Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch in der gleichen Position, dazu kommen oft Nachmittage mit geneigtem Kopf vor Tablets und Videospielen: Fehlh altungen bei Kindern und die möglichen Folgen für den Rücken geben Eltern oft Anlass zur Sorge.
Tatsächlich dürfen wir nicht vergessen, dass eine gute Körperh altung zu den Grundregeln für die Erh altung des Wohlbefindens des Körpers und insbesondere des Körperteils gehört, der die wichtige Funktion hat, ihn ein Leben lang zu unterstützen. d.h. die Wirbelsäule, deren Pflege man schon in jungen Jahren lernen sollte.
Wie können Eltern die Entstehung von H altungsproblemen rechtzeitig erkennen (und möglicherweise verhindern)? Und welche Aspekte sollten unbedingt berücksichtigt werden? Um diese Fragen zu beantworten und mit einigen falschen Mythen zu diesem Thema aufzuräumen, ist Valerio Barbari, Physiotherapeut und Mitbegründer von FisioScience, einer Trainingsplattform für Physiotherapeuten, die mittlerweile auch eine Community geworden ist.
Schule und schlechte Körperh altung bei Kindern
Die Besorgnis der Eltern hängt oft mit der Tatsache zusammen, dass Kinder viele Stunden in der Schule in der gleichen Position verbringen und oft falsche Körperh altungen einnehmen.
«Obwohl die schulische Einstellung, die das Beibeh alten der gleichen Position über Stunden hinweg vorsieht, nicht zur Entwicklung einer korrekten H altung beiträgt – erklärt Valerio Barbari – stimmt es auch, dass die Angst, die damit verbunden ist, dass Sitzen Kinder machen kann Bucklige eigene Kinder zu werden, ist völlig unbegründet. Tatsächlich verfügen Kinder schon in jungen Jahren über eine überraschende Anpassungsfähigkeit.“
Die Rolle körperlicher Aktivität
Um jedoch den Stunden, die man in der Schule in der gleichen Position verbringt, entgegenzuwirken, ist körperliche Aktivität eine notwendige Präventionsstrategie. Die Leitlinien empfehlen für die Altersgruppe zwischen 6 und 17 Jahren, dreimal pro Woche mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität pro Tag sowie Übungen zur Stärkung des Bewegungsapparates zu praktizieren.
«Körperliche Aktivität ist in der Tat die beste Medizin, die es im medizinisch-gesundheitlichen Bereich gibt – erklärt der Physiotherapeut. – Die wissenschaftliche Gemeinschaft ist sich immer einig, dass Sport und körperliche Aktivität der Schlüssel zu positiven Auswirkungen auf Wachstum, Körperh altung, Muskeln, Sehnen, Knochen und ganz allgemein auf alle unsere inneren Organe sind»
Fehlh altungen bei Kindern: Gibt es kontraindizierte Sportarten?
Eltern denken oft, dass nicht alle Sportarten für den Kinderrücken geeignet sind. Eine verbreitete Meinung ist beispielsweise, dass Tennis eine kontraindizierte Sportart und Schwimmen die beste Aktivität für die Wirbelsäule sei.
«Früher dachte man, dass einige sogenannte asymmetrische Sportarten wie Tennis, Volleyball und andere Aktivitäten, bei denen eine Körperseite bevorzugt gegenüber der anderen genutzt wird, die Entstehung einiger Probleme begünstigen – er erklärt noch einmal Valerio Barbari. – Glücklicherweise wissen wir heute, dass dies nicht der Fall ist: Körperliche Aktivität, was auch immer sie ist, fördert das Wachstum von Kindern und optimiert die Kraft, Widerstandskraft und Elastizität aller unserer Gewebe.“
Stimmung und Ernährung
Es sollte nicht unterschätzt werden, dass auch der psychologische Bereich die Körperh altung von Kindern beeinflussen kann.
«Es ist möglich, dass in einigen Fällen tatsächlich ein Stimmungsabfall oder das Einsetzen eines Leidens psychischer Natur auch zu Veränderungen in der Körperh altung des Kindes führen kann, wie zum Beispiel der bekannten Schließposition. wodurch sich die Schultern nach vorne zogen und die dorsale Kyphose zunahm», erklärt der Physiotherapeut.
Essen spielt eine wichtige Rolle für die Körperh altung der Kleinen.
«Fettleibigkeit oder Übergewicht beispielsweise können die Qualität der Teilnahme an körperlicher Aktivität und die Entwicklung von Kindern beeinträchtigen, unabhängig davon, in welchem spezifischen Wachstumsmoment sie sich befinden – betont Valerio Barbari. – Es ist in der Tat bekannt, dass Fettleibigkeit ein ernstes Problem darstellt, mit negativen Auswirkungen, die sich auf alle Aspekte der Gesundheit eines Kindes auswirken: Qualität und Quantität der Muskeln, Elastizität, Widerstand, Kraft, Fähigkeit, sich zu bewegen und gezielt zu trainieren und vieles mehr.“
Kopf über Tablets und Videospielen: Was sind die Risiken?
Ein Grund zur Sorge für Eltern kann auch die Körperh altung sein, die Kinder bei der Nutzung von Geräten wie Videospielen oder Tablets einnehmen. Kann es langfristige Auswirkungen auf den Rücken der Kleinen haben, wenn der Kopf über einen längeren Zeitraum zum Bildschirm gesenkt wird?
«Das Problem bei der Tablet- oder Videospielh altung ist nicht die Position im Raum, die unser Körper einnimmt, sondern vielmehr die Zeit, die unser Körper in dieser Position verharrt – antwortet der Physiotherapeut. – Sobald sich also herausstellt, dass die Zeit zu lang ist, könnte unser Körper anfangen, ein „Gefahrensignal“ zu senden, vor allem Schmerz. Der Vorschlag besteht daher hauptsächlich darin, die Anwendungsdauer zu verkürzen. Dies ist derselbe Rat, den Ärzte und Physiotherapeuten denjenigen geben, die sitzende Tätigkeiten ausüben oder viele Stunden im Sitzen verbringen, wenn sie intelligent arbeiten.
Fehlh altungen bei Kindern: Können Rucksäcke ein Problem sein?
Beim Thema Fehlh altungen bei Kindern landet oft der Vorwurf, der Schulrucksack sei zu schwer oder werde auf einer Schulter getragen.
«Manchmal empfiehlt es sich, den Rucksack auf beiden Schultern und nicht nur auf einer zu tragen, da dies zur Entstehung einer Skoliose oder einer falschen H altung führen kann, insbesondere wenn wir uns auf die eine oder andere Seite des Körpers neigen – unterstreichen die Experten von FisioScience.– An dieser Argumentation ist nichts falscher, denn alle H altungseinstellungen, sowohl die physiologischen, also normalen, die man während des Wachstums hat, als auch die, die auf Skoliose zurückzuführen sind, sind größtenteils unabhängig davon, was mit dem „Äußeren“ geschieht. Wir können daher nicht sagen, dass ein Kind, das einen Rucksack auf der Schulter trägt, anfälliger für Skoliose ist.
Das Gewicht des Rucksacks spielt keine Rolle
Was das Gewicht des Rucksacks betrifft, betonen die Experten jedoch, dass der Körper im Jugend alter und im frühen Alter über die Fähigkeit verfügt, sich sehr gut an die Belastung anzupassen: „Das Problem stellt nicht der dar.“ Gewicht des Rucksacks selbst, sondern auch in diesem Fall, wie lange der Rucksack am Tag und dann über die Wochen getragen wird. Das Problem entsteht vor allem dann, wenn der Rucksack über einen längeren Zeitraum am selben Tag getragen wird. Ein weiterer zu berücksichtigender Aspekt könnte dann die plötzliche Gewichtsveränderung sein, die wir im Laufe der Woche mit uns herumtragen: Wenn wir für eine gewisse Zeit an irgendein Gewicht gewöhnt sind und plötzlich der Bedarf deutlich ansteigt, bis hin zum Doppelten des üblichen Gewichts, dann könnte diese Variation auftreten negative Auswirkungen haben und Ärger erzeugen».
Fehlh altungen bei Kindern: Wann eingreifen?
Wann ist es daher angebracht, sich wirklich um die Körperh altung von Kindern zu kümmern und einen Experten zu konsultieren?
«Es sollte beachtet werden, dass sich Kinder in der wichtigsten Phase ihres Lebens befinden: dem Wachstum. In diesem Zeitraum (insbesondere im Alter zwischen 11 und 13 Jahren) erfährt der Körper wichtige Veränderungen (Größe, Muskelvolumen, Elastizität, Körperh altung). Es versteht sich von selbst, dass einige, wenn auch minimale H altungsveränderungen der eigenen Kinder (wie Hyperkyphose, Skoliose, Hyperlordose) mit der Zeit abnehmen oder zunehmen können. Deshalb kann es in diesen Fällen sinnvoll sein, sich an die richtigen Fachkräfte zu wenden, zum Beispiel an den Kinderarzt, den Orthopäden, den Physiotherapeuten und natürlich den Physiotherapeuten, um das korrekte Wachstum des Kindes zu überprüfen und eventuelle H altungsfehler zu korrigieren. noch besser, wenn man sich auf den Bewegungsapparat oder den Evolutionsbereich spezialisiert» – erklärt Valerio Barbari.
Was ist bei einer Untersuchung zu beurteilen?
Physiotherapeuten und Ärzte achten bei einer H altungsbeurteilung insbesondere auf die Höhe der Schultern, die dorsale Krümmung zwischen den Schulterblättern, die Lendenkrümmung unmittelbar über dem Becken, die Position des Kopfes ( nach rechts, links oder vorne geneigt) und die Höhe der Beckenflügel (Hüften).
«Abhängig von den verschiedenen Entwicklungsstadien könnte der Physiotherapeut die am besten geeigneten Aktivitäten empfehlen, um beispielsweise einige motorische Fähigkeiten zu fördern, und von anderen abraten, die keine Priorität haben oder für die derzeit kein Bedarf besteht – er schließt Valerio Barbari. – Kurz gesagt, wenn es einerseits wahr ist, dass sich die H altung des Kindes mit der Zeit korrigieren kann, stimmt es auch, dass eine H altungsuntersuchung keinen Schaden anrichtet, im Gegenteil, sie könnte ein Problem ohne allzu großen Aufwand beheben, was, Wenn es fortgeführt wird, besteht die Gefahr, dass es im Erwachsenen alter zu ernsteren Problemen kommt.“
