Es ist bekannt, dass sich gute Erholung positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Weniger bekannt ist jedoch ein anderer Zusammenhang: nämlich der zwischen der Schlafqualität und dem Leben als Paar. Nun ja: Mehrere Studien haben tatsächlich gezeigt, dass das Teilen der Schlaferfahrung mit Ihrem Partner positive Auswirkungen auf die Beziehung haben kann.
Schlafqualität und Paarwohlbefinden: Forschung
Laut einer von Ärzten des Zentrums für Integrative Psychiatrie in Deutschland durchgeführten und in der Zeitschrift Frontiers in Psychiatry veröffentlichten Umfrage gelingt es Paaren, ihre Schlafmuster zu synchronisieren, wenn sie zusammen schlafen.Die Forschung hat tatsächlich die Auswirkungen des Einzel- und Paarschlafs untersucht und dabei die Dauer und Tiefe der verschiedenen Phasen bewertet. Die Ergebnisse zeigten insbesondere, dass die REM-Phase (Rapid Eye Movement) deutlich zunahm, wenn die Paare das Bett teilten. Mit daher positiven Auswirkungen, wenn man bedenkt, dass die REM-Phase, die mit Träumen verbunden ist, mit der Regulierung von Emotionen, der Festigung des Gedächtnisses, aber auch mit sozialen Interaktionen und der Lösung kreativer Probleme verbunden ist.
Zusammen schlafen senkt auch den Stress
Die Vorteile von gutem Schlaf für das Eheleben werden auch durch eine von Forschern der University of Arizona durchgeführte Studie bestätigt, deren Ergebnisse während des Sleep 2022-Kongresses der American Academy of Sleep Medicine und des Sleep vorgestellt wurden Forschungsgesellschaft. Die Forscher, an denen 1007 Erwachsene im erwerbsfähigen Alter teilnahmen, zeigten unter anderem, dass das Schlafen mit einem Partner mit einem geringeren Ausmaß an Depressionen, Angstzuständen und Stress verbunden ist.
Schlafqualität und Paarleben: Aufmerksamkeit für Stress
Die Experten von Dorelan Research, einem autonomen und unabhängigen wissenschaftlichen Forschungsgremium, bestätigen die Bedeutung der Schlafqualität für die Aufrechterh altung guter Beziehungen. Ihre Aufgabe ist es, das Bewusstsein für die Bedeutung einer guten Erholung zu schärfen unterstreichen auch einen umgekehrten Zusammenhang zwischen Schlaf und dem Wohlbefinden des Paares.
So wie guter Schlaf die Beziehung positiv beeinflussen kann, kann auch das Gegenteil passieren. Stress, Reizbarkeit und Ängste übertragen sich unweigerlich auf den Partner und bergen das Risiko, dass es zu Problemen innerhalb des Paares kommt.
Kein trivialer Aspekt, wenn man bedenkt, dass laut neuesten Statistiken etwa 30 % der italienischen Bevölkerung Symptome zeigen, die auf eine schlechte Schlafqualität zurückzuführen sind, die sich negativ auf das tägliche Leben auswirkt und sich negativ auf die Bewältigung von Emotionen und die Konzentration bei der Arbeit auswirkt sondern auch die Qualität der Beziehungen.
Schnarchen und Schlafapnoe
Zu den häufigsten Schlafstörungen gehören Apnoe und Schnarchen, Probleme, die es Ihnen nicht ermöglichen, richtig und kontinuierlich zu schlafen und die unweigerlich auch den Schlaf Ihres Partners stören.
Die neuesten Daten der italienischen Vereinigung für Schlafmedizin (AIMS) aus dem Jahr 2021 zeigen, dass in Italien etwa 7 Millionen Menschen an mindestens 5 nächtlichen Apnoen pro Stunde Schlaf leiden. In der Bevölkerung im Alter zwischen 30 und 69 Jahren leiden 4 Millionen Menschen an mehr als 15 Apnoen pro Schlafstunde. Zu den Ursachen dieser Schlafstörungen zählen unter anderem Fettleibigkeit, Übergewicht oder Alkoholkonsum am Abend. Es gibt auch Ursachen, die auf die körperliche Beschaffenheit von Kiefer, Gaumen und Zunge zurückzuführen sind und die oberen Atemwege verstopfen können, was Apnoen begünstigt.
Schlafqualität: Wenn Ihr Partner schnarcht
«Aus meiner klinischen Erfahrung geht hervor, dass zwei Arten von Beziehungen eine therapeutische Begegnung auslösen.Das des gefestigten Paares und das der neuen Beziehung – erklärt Professor Claudio Vicini, Experte für Schlafmedizin und Professor an der Universität Bologna und Florenz sowie Mitglied des Technisch-Wissenschaftlichen Komitees Dorelan ReSearch. – Im ersten Fall wird das Treffen von der Person beantragt, die das Bett mit jemandem teilt, der an Apnoe oder Schnarchen leidet, und die die Notwendigkeit einer Lösung der Situation hervorhebt. Im zweiten Fall haben diejenigen, die unter Schlafstörungen leiden und gemeinsam mit einer anderen Person einen neuen Lebensweg beginnen, das Gefühl, dass sie eingreifen müssen. Was in der vorherigen Beziehung betäubt wurde, wird in der neuen Beziehung zur Quelle eines Problems.“
Schlaf- und Paar-Wellness
«Es ist wichtig zu handeln, denn Schnarchen und Apnoen können Auswirkungen auf die Psyche haben und kognitive Elemente wie Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen verstärken – betont der Spezialist erneut. – Elemente, die diejenigen betreffen, die an Schlafstörungen leiden, aber auch die Person, mit der sie das Schlaferlebnis teilen.Wenn es täglich passiert, ist es offensichtlich, wie sich dies auf das Wohlbefinden des Paares auswirken kann“, schließt Vicini.
Schlafapnoe: Wie man eingreift
Apnoe und nächtliches Schnarchen sind in der Tat Schlafstörungen, die nicht nur einen wichtigen Einfluss auf die neurologische Gesundheit haben, sondern auch zu einer Reihe von Komplikationen führen können, darunter Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Während es in den schwerwiegendsten Fällen ratsam ist, einen Arzt oder einen Schlafexperten zu konsultieren, ist es bei leichten Störungen möglich, durch eine Änderung einiger Lebensgewohnheiten Abhilfe zu schaffen. Eine gesunde Ernährung, die den Gewichtsverlust fördert und leichte Mahlzeiten am Abend umfasst, Schlafen auf der Seite und die Verwendung von Nasenpflastern, um mehr Luft in die Nasenlöcher zu strömen, können nützliche Strategien sein.
«Eine hervorragende Hilfe kommt auch von der Position im Bett sowie von der Wahl der Matratze – betont Professor Vicini.– „Die Daten, die uns als Dorelan Research vorliegen, zeigen beispielsweise, dass das Schlafen mit um 30° erhöhtem Kopf die Episoden von Schlafapnoe und Schnarchen deutlich reduziert und somit die Schlafqualität verbessern kann.“
Auch zum Wohle des Paares.
Schlafqualität: Das spezielle Glossar kommt (auch)
Anlässlich des Weltschlaftages, der am 17. März gefeiert wird, startet Dorelan mit der Unterstützung der Mitglieder des wissenschaftlichen Komitees von Dorelan ReSearch auch das Sonnopedia-Projekt. Ein echtes Glossar, digital verfügbar auf der Dorelan-Website und auf den sozialen Kanälen des Unternehmens, das das Bewusstsein dafür stärken soll, wie wichtig Schlafqualität für das individuelle Wohlbefinden ist.
Von Schlafapnoe bis Jetlag, vom First Night Effect, also dem Effekt der ersten Nacht außer Haus, bis zum Power Nap, dem Mittagsschlaf, bietet das Projekt nützliche Informationen, Daten und Expertenratschläge Lernen Sie die Geheimnisse einer guten Erholung kennen.
