Wasser ist eine Quelle der Schönheit. Nicht nur wegen seines Reichtums an Mineralien und Spurenelementen, sondern auch, weil es dazu beiträgt, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, d. h. sie fühlt sich prall und weich an und ist daher frischer und jünger. Doch wie viele Liter sollte man am Tag trinken? Und wie verändert sich die Einstellung je nach Alter? „Im Durchschnitt sind die berühmten zwei Liter pro Tag mehr als ausreichend.“ Es ist jedoch offensichtlich, dass sich die Bedürfnisse je nach Jahreszeit, aber auch mit dem Alter ändern», erklärt Dr. Domenico Ventura, Facharzt für Plastische, Rekonstruktive und Ästhetische Chirurgie.
Wasser, die Eigenschaften von flüssigem Gold
Wasser ist ein Grundnährstoff für unseren Körper, der täglich getrunken werden muss, sonst leidet unsere Gesundheit: „Wasser macht 70 % unseres Körpergewichts aus. Es gilt als eine Art flüssiges Gold für den Körper und ermöglicht praktisch alle unsere lebenswichtigen Funktionen, selbst der Austausch von Sauerstoff aus der Luft in die Lunge kann nur durch einen Flüssigkeitsschleier namens Tensid funktionieren», erklärt Dr. Ventura.
Angesichts seiner Bedeutung ist es daher wichtig, die richtige Menge zuzuführen, die im Wesentlichen in 8-10 Gläsern pro Tag gemessen wird, wenn man bedenkt, dass ein Glas 125 bis 150 ml Getränk enthält. Hinzu kommen auch persönliche Faktoren, die beim Wassertrinken berücksichtigt werden müssen. Vor allem das Alter.
Zum Beispiel reicht ein Liter Wasser pro Tag für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren, im Alter von 9 bis 13 Jahren sind es eineinhalb Liter, maximal 1,7 Liter pro Tag.Um dann im Erwachsenen alter zwei Liter pro Tag zu erreichen. Offensichtlich ist die Wasseraufnahme, wie der Experte auch angibt, sowohl zum Trinken als auch in Obst und Gemüse gedacht.
Warum ändert sich Ihre tägliche Wasseraufnahme mit zunehmendem Alter?
Der Grund ist ganz einfach: „Während der 20 Jahre ist der Stoffwechsel auf dem Höhepunkt seiner Regenerationsfähigkeit, die körpereigene Hyaluronsäure, die die Zellen produzieren, weist einen sehr hohen Feuchtigkeitsgrad auf und genau daraus ergeben sich die Festigkeitseigenschaften.“ , Weichheit, Glätte, die unsere Haut in den Jahren auszeichnen, in denen wir Wasser brauchen. Bis etwa zu diesem Alter gleicht der Körper den Flüssigkeitsmangel dann dank seiner Regenerationsfähigkeiten aus.
Ab etwa 25 Jahren ändert sich die Situation: „Mit den Jahren nimmt die Haut an diesen Funktionen ab und damit auch an elastischen Stoffen und an Wasser.Folglich verliert die Epidermis an Dicke und Spannkraft, wenn wir nicht ausreichend Flüssigkeit zuführen, um diese Verlangsamung des Zellstoffwechsels auszugleichen. Daher gilt: Je mehr Zeit vergeht, desto mehr Aufmerksamkeit müssen wir auf die richtige Flüssigkeitsaufnahme legen. Nicht unbedingt mehr als je zuvor trinken, eher die berühmten zwei Liter am Tag trinken, die in den Vorjahren vielleicht kaum konsumiert wurden.“
Die Wichtigkeit, zwei Liter pro Tag zu trinken
Aber warum sind zwei Liter am Tag so wichtig? Erstens tragen sie zur Entgiftung des Körpers bei, indem sie eine ganze Reihe von Abfallstoffen aus dem Körper ausscheiden und so die Diurese und damit die Ausscheidung von Abfallstoffen begünstigen. Sie verbessern auch den zellulären Stoffwechsel, erleichtern die Darmpassage und verbessern das Erscheinungsbild der Haut.
«Dieser Mechanismus ist effektiv, weil, anders als man denkt, die richtige Flüssigkeitszufuhr dem Körper positive Informationen über die Fülle an Wasser, einem Grundelement, und damit über die Tatsache gibt, dass nicht darauf verzichtet werden darf beseitigt" .
Das Grundprinzip besteht darin, dass der Körper bei den Elementen spart, die knapp sind, und stattdessen einen positiven Stoffwechsel bei den Elementen aktiviert, die im Überfluss vorhanden sind: Aus diesem Grund ist es während einer Diät wichtig, den Stoffwechsel stets aufrechtzuerh alten aktiv, um überschüssiges Fett zu beseitigen. „In diesem Sinne sind wir „schlanker“, wenn wir trinken, denn in Wirklichkeit entleert sich unser Körper, wenn wir keine Flüssigkeiten speichern, und das Gewebe wiegt weniger, weil es das Wasser ableitet.“
Achten Sie darauf, nicht zu viel Wasser zu trinken
Aber was passiert, wenn man zu viel Wasser trinkt? Es kommt zu einer Hyponatriämie. Hierbei handelt es sich um eine übermäßige Flüssigkeitszufuhr, die dazu führt, dass der Natriumspiegel sinkt, wodurch zu viel Wasser in die Zellen gelangt, was zu einer Lungenverstopfung und zum Verlust von Muskelzellen führen kann. Deshalb ist es wichtig, den Wert bei etwa zwei Litern pro Tag zu h alten.
