Es gibt Überzeugungen, die sich in den allgemeinen Vorstellungen festsetzen, insbesondere solche, die unsere Qualitäten hervorheben. Einer davon ist der Glaube, dass Multitasking effizienter macht und dass die Fähigkeit, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, ein Zeichen starker Intelligenz, Pragmatismus und Geschwindigkeit ist.
Lesen Sie einen Artikel wie diesen, während Sie auf WhatsApp chatten und Instagram-Benachrichtigungen ansehen, während eines Arbeitstreffens E-Mails checken, einen Beitrag auf Linkedin schreiben, während Sie einen Film im Fernsehen schauen.
Um das Konzept auf den Tag zu übertragen: Es sind Frauen, die schon von Geburt an als Multitaskerinnen gelten und aus irgendeinem genetischen Grund gut darin sind, sich mit einem Baby im Arm und einer Kollegin am Telefon dem Soßenkochen zu widmen.Smart Working hat Superheldinnen noch mehr auf die Probe gestellt, die zumindest im Büro ihre Ruhenische hatten.
Es gibt ein Missverständnis: Multitasking gibt es nicht, unser Gehirn weiß nicht wirklich, wie es geht und die Angewohnheit, zwei oder drei Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, ist diejenige, die uns am meisten gestresst macht langsam, ungenau und nachlässig. Wir sollten uns von Täuschungen befreien und die gegenteilige Möglichkeit kultivieren, Monotasking.
Lesen Sie einfach diesen Artikel. Ins Kino gehen, um sich dazu zu zwingen, einen Film anzusehen, ohne zu plaudern, auf einem Konzert Musik zu hören und nicht nur im Hintergrund, sich einem Kind zu widmen, ohne das Handy in der Hand zu haben, über eine wichtige Angelegenheit nachzudenken, ohne Ablenkungen jeglicher Art.
Die Illusion des digitalen Multiversums
Zur Tarnung mit den uns zur Verfügung stehenden Mitteln, die alle intelligent, multifunktional, angereichert mit Anwendungen, Benachrichtigungen und virtuellen Freuden sind, stellen wir uns vor, die Minuten zu duplizieren und zwei oder drei Personen gleichzeitig zu sein.
Wir laufen der Illusion nach, in alternativen Dimensionen zu leben, wie die Protagonisten des neuen filmischen Topos, des Multiversums, verteilt über mehrere Universen, jedes mit einer Version seiner selbst. Der Doctor Strange der Marvel-Spielfilme geht darüber hinweg, die Charaktere des gerade mit sieben Oscars ausgezeichneten Films Everything Everywhere All at Once bewegen sich hindurch.
Warum wird das Gehirn langsamer
Unser Gehirn ist jedoch nicht darauf ausgelegt, viele Aufgaben gleichzeitig auszuführen, es weiß nicht, wie es alles auf einmal einsch alten kann. Wenn wir von einer Beschäftigung zur nächsten springen, wird ein Sch altkreis zum Schweigen gebracht und eine neue Nervenbahn aktiviert, wie die Lichter, die an einem Weihnachtsbaum blinken.
Es geht nicht um Multitasking, sondern um Aufgabenwechsel. Das Problem besteht darin, dass ein so schneller Sprung von einem Neuronensatz zum anderen mit kognitiven Kosten verbunden ist, da jeder Sprung einem Automotor ähnelt, der abgewürgt ist und neu gestartet werden muss.
In einer gemeinsamen Studie bestätigten amerikanische Forscher der Stanford University und englische Forscher der University of London, was in anderen Untersuchungen herausgefunden wurde: Aufgabenwechsel verlangsamt die Gehirnfunktionen. Sie sind nicht mehr einsatzbereit, Sie überlasten Ihr Gehirn. Wir sind viel produktiver, wenn wir eine Aufgabe nach der anderen angehen.
„Wenn wir von einer Aktion zur nächsten übergehen, scheint der Prozess fließend zu sein, in Wirklichkeit erfordert er eine Reihe kleiner Modifikationen“, erklärt Earl Miller, Neurowissenschaftler am Massachusetts Institute of Technology. Jede Dezentralisierung der Aufmerksamkeit ist mit Kosten verbunden.
Zum Beispiel verbraucht jeder Sprung vom Schreiben einer SMS zum Beantworten einer Telefonnachricht Ihre Gehirnressourcen und Energie. Millers Rat lautet, Multitasking zu vermeiden, da es „die Produktivität ruiniert, uns zu Fehlern führt und kreatives Denken behindert“.
Geistige Müdigkeit häuft sich an
Multitasking ist ermüdend. Die Aufforderung an das Gehirn, sich zu erholen, führt dazu, dass der präfrontale Cortex und das Striatum schnell Glukose verbrennen, bemerkt der Neurowissenschaftler Daniel Levitin, Professor an der McGill University in Montréal, Kanada.
Durch das Anh alten und Wiederaufnehmen werden die Nährstoffe im Gehirn aufgebraucht, sodass man sich in kurzer Zeit erschöpft und desorientiert fühlt. Es entsteht Entscheidungsmüdigkeit, ein psychologischer Begriff, der sich auf kognitive Anstrengungen bezieht, die ebenso wie körperliche Anstrengungen tendenziell Energie verbrauchen.
„Eines der ersten Dinge, die wir verlieren, wenn wir müde sind, ist die Impulskontrolle“, sagt Levitin. „Am Ende können wir schlechte Entscheidungen treffen.“
Erschöpfte Frauen am Ende des Tages
Wie viele Frauen fühlen sich am Ende eines Tages, an dem sie eine Reihe von Kleinstentscheidungen treffen müssen, vom Einkaufen bis zur Kindererziehung, erschöpft? Es wäre eine Selbstachtung, sich von dem Klischee zu lösen, das rund um die weibliche Figur aufgebaut wurde.
Das Gehirn weist nach den Ergebnissen der neuesten und seriösesten Forschung keine signifikanten Geschlechtsunterschiede auf. Es wird müde, wenn man es mit Gedanken und Funktionen füllt.Frauen sollten die Belastung durch Hausarbeit und Kinderbetreuung auf ihre Partner verteilen und sich selbst die Möglichkeit geben, Zeit für Familie und Arbeit durch gesundes Monotasking aufzuteilen.
Leute, lernt ohne Ablenkungen
Die Kunst, sich einer Sache zu widmen, sollte den Schülern auch beigebracht werden, indem ihnen erklärt wird, dass sie zur Entf altung ihres Potenzials TikTok-Benachrichtigungen und dergleichen während der Unterrichtsstunden stummsch alten sollten. Bereits 2011 hatte eine amerikanische Studie vor den negativen Folgen von Multitasking auf die schulischen Leistungen gewarnt.
Schüler, die beim Erledigen ihrer Hausaufgaben soziale Medien nutzten, hatten schlechtere Durchschnittsnoten als diejenigen, die nicht von Büchern abschweiften. Zumindest eine halbe Stunde am Stück. Zum Lernen ist Konzentration erforderlich, und mentales Jonglieren behindert die Fähigkeit, Informationen zu lernen und vollständig zu interpretieren.
Da ist noch mehr.Wenn eine Aufgabe abgeschlossen ist, wenn eine geleistete Arbeit gut abgeschlossen ist, wie zum Beispiel die Wiederholung eines von den Professoren zugewiesenen Themas, produziert das Gehirn Neurotransmitter, die für die typische Befriedigung gemischt mit Erleichterung sorgen, die jeder erlebt hat.
Beim üblichen Aufgabenwechsel ist es hingegen nicht mehr die Ziellinie, die positive Empfindungen auslöst, sondern der Übergang von einer Ebene zur nächsten. Mit anderen Worten: Die Befriedigung stellt sich ein, sobald man eine Aufgabe aufgibt, ja, wenn man die Konzentration verliert, und je häufiger dies geschieht, desto mehr wird man zum Sklaven einer leeren Dynamik, die dazu führt, dass man sein Ziel verliert.
Finden Sie Ihr Monotasking
Psychologen laden geradezu dazu ein, sich von der Technologie und der Besessenheit, mehrere Fronten offen zu h alten, zu entgiften, auch weil die Forschung nur die Gefahren des Multitasking unterstreicht, das uns in einem Crescendo von Alarmzuständen anfälliger für Stress, Angstzustände und Depressionen macht Das wirkt sich auf die Fähigkeit zur Empathie und den IQ aus.
„Menschen sind zu Werkzeugen ihrer Werkzeuge geworden“, dachte der amerikanische Philosoph Henry David Thoreau, und das war erst im 19. Jahrhundert. In jedem Alter empfiehlt es sich, das eigene Monotasking zu finden, zu berechnen, wie lange man einen Roman lesen kann, zu versuchen, das Interesse mindestens eine Viertelstunde lang nicht von einer Aktivität abzulenken, und ein paar digitale Stunden durchzustreichen Erholungen aus dem eigenen Leben. Meditiere, wenn du willst, tanze, chatte.
Eliana Liotta ist Journalistin, Autorin und Wissenschaftspopulärin. Auf iodonna.it und auf den wichtigsten Plattformen (Spreaker, Spotify, Apple Podcast und Google Podcast) finden Sie ihre Podcast-Serie Il bene che mi voglio.
Die wissenschaftliche Rezension stammt von Federica Alemanno, Hauptleiterin in Mailand, Leiterin des Neuropsychologiedienstes am Irccs San Raffaele Hospital und außerordentliche Professorin an der Universität Vita-Salute San Raffaele.
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