Es besteht kein Zweifel, dass die Sonne gut für Sie ist. Bei entsprechender Vorsicht ist es eine enorme Quelle des Wohlbefindens nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Seele. Tatsächlich wirkt es auf hormoneller Ebene, indem es den persönlichen Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und für gute Laune sorgt. „So sehr, dass in nordeuropäischen Schulen und Bibliotheken sowie in der Nähe des Nordpols Lichttherapielampen eingeführt wurden, die diesen nachahmen die Sonne» erklärt Antonio Onofri, Psychiater, Gründer des Portals für Psychologie und Psychiatrie ApertaMenteWeb.com.
Sonne und Sonnenlicht, wichtig für die Stimmung
Es ist kein Zufall, dass diese spezielle Therapie in den nördlichen Regionen der Welt übernommen wurde, da dort gerade aufgrund der geringeren Sonneneinstrahlung eine hohe Selbstmordrate auftritt. Dieses Bedürfnis ist nicht nur körperlich, sondern auch instinktiv: „Es ist kein Zufall, dass wir dazu neigen, Arbeits- und Wohnumgebungen, die ständig künstliches Licht benötigen, als ungesund zu betrachten.“
Eine weitere „instinktive“ Tatsache ist, dass sich viele, wenn während einer Psychotherapiesitzung Entspannungstechniken eingesetzt werden und Patienten gebeten werden, sich einen sicheren Ort vorzustellen, der mit einer Situation der Ruhe und des Wohlbefindens verbunden ist, am Strand liegen sehen die Sonne» erklärt der Psychiater.
Der Instinkt führt uns daher dazu, uns der Sonne auszusetzen und sie als positiv für unsere Stimmung zu betrachten, auch weil sie oft mit Urlaub und Freizeitmomenten verbunden ist.
Sonnenlicht und psychische Gesundheit
Aber wie kann die Sonne zur psychischen Gesundheit beitragen? „Wir wissen, dass Sonnenlicht das Hormonsystem und die Neurotransmitter im Gehirn beeinflusst. Die Sonne hat eine positive Wirkung auf Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin, die unsere Stimmung, unsere Fähigkeit, uns friedlich zu fühlen und positive Gefühle zu empfinden, beeinflussen können. Darüber hinaus wird die Produktion von Endorphinen angeregt und so das Lustempfinden gesteigert», erklärt Dr. Onofri.
Die Rolle der Sonne bei der Produktion von Vitamin D ist ebenfalls von grundlegender Bedeutung, nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist: „In den letzten Jahren wurden verschiedene Studien durchgeführt, um den Zusammenhang zwischen Vitamin D Mangel und Beginn von Depressionen, Schlaflosigkeit und kognitivem Verfall. Diese Forschungen würden zeigen, dass dieses spezielle Vitamin über Rezeptoren in vielen Organen, einschließlich des Gehirns, als echtes Hormon wirken würde.
Darüber hinaus würde es durch die Modulation der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse die Produktion der Neurotransmitter Serotonin, Adrenalin, Dopamin und Noradrenalin regulieren, die an der Entstehung von Depressionen beteiligt sind. Daher ist die Annahme richtig, dass ein Vitamin-D-Mangel zur Entstehung einer Depression beitragen kann. Ein weiterer Hinweis liegt in der Identifizierung von Vitamin-D-Rezeptoren in Bereichen des Gehirns, in denen Depressionen entstehen würden“, erklärt Dr. Beatrice Casoni, Psychiaterin und Gesundheitsdirektorin der Klinik Neurocare Bologna.
Schlaf, depressive Zustände und Sonnenlicht: der Zusammenhang zwischen diesen Elementen
Eine große Studie einer Forschergruppe der University of Exeter Medical hat gezeigt, dass ein mäßiger Vitamin-D-Mangel mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Demenz verbunden ist, erklärt Dr. Casoni: „Depression, Schlaf und Demenz sind in.“ Tatsache ist, dass alle Elemente miteinander verknüpft und miteinander verknüpft sind: Tatsächlich hat sich herausgestellt, dass Schlafstörungen eines der ersten Symptome einer depressiven Erkrankung sind und dass Schlafstörungen in der Regel eine bereits bestehende depressive Erkrankung verschlimmern können.Auch andere Studien haben bestätigt, dass Vitamin D durch seine Wirkung auf das Schlafzentrum im Hypothalamus zur Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus beiträgt“, erklärt der Arzt.
Die Sonne und Vitamin D regulieren tatsächlich den zirkadianen Rhythmus, insbesondere den Schlaf-Wach-Rhythmus, und lindern depressive Zustände brillante Bildschirme unserer elektronischen Geräte für Menschen mit Schlafstörungen», erklärt Dr. Onofri.
Die Bedeutung von Vitamin D für den Körper
Nicht nur für die Gesundheit und Stimmung des Gehirns: Die Synthese von Vitamin D, die durch die Einwirkung von Sonnenlicht erfolgt, ist ein wahres Allheilmittel für den gesamten Körper.
Wie Experten sagen, ist die Sonne bei entsprechender Vorsicht ein echtes Heilmittel für den gesamten Körper: „Sie ist in der Tat sehr gut für die Gesundheit von Knochen und Haut.“Und wenn es fehlt, insbesondere im Winter, wenn unter anderem die sogenannte saisonale Depression häufiger auftritt, können Nahrungsergänzungsmittel nach Beurteilung des Vitamin-D-Spiegels mit einer Plasmadosierung nur dann eingesetzt werden, wenn eine entsprechende Indikation vorliegt Ihr vertrauenswürdiger Arzt“, schließt Dr. Casoni.
