„Reparenting“, also Eltern unserer selbst werden. So könnten wir diesen englischen Begriff übersetzen, bei dem es sich in Wirklichkeit um eine Reihe von Praktiken handelt, die auf Achtsamkeit basieren und uns ermöglichen, unsere inneren Schwierigkeiten selbstständig zu bewältigen. Mit Erfahrungen, die uns bei unserem emotionalen Wachstum helfen. Ohne äußere Hilfe zu suchen, wie es Kinder tun, sondern versuchen, an uns selbst zu arbeiten, innere Knoten oder Schmerzen zu lösen, die wir vielleicht aus der Kindheit oder Jugend mit uns herumgetragen haben. Wir haben Dr. Nicoletta Cinotti, Psychotherapeutin und Autorin des kürzlich erschienenen Buches „Parents of yourself – Mindfulness and Reparenting“ (Enrico Damiani Editore), gebeten, uns zu erklären, wie Reparenting funktioniert.Und lernen Sie die oft unterschätzte emotionale Bildung.
Es ist keine Theorie, sondern Praxis
Wir wurden dazu erzogen, mit Emotionen durch Kontrolle, Unterdrückung und Verleugnung umzugehen. Als ob Emotionen gefährliche Elemente wären. Tatsächlich ermöglichen sie uns ein umfassenderes Verständnis der Realität. In Zeiten des Wandels können wir die Grenzen dieser „emotionalen Nichtbildung“ erkennen. „Dann haben wir die Möglichkeit, uns wie gute Eltern zu verh alten, nur dass wir diese Behandlung an uns selbst richten“, stellt Dr. Nicoletta Cinotti klar. Wir haben oft die Ressourcen, aber wir besitzen sie nicht, weil wir uns ihrer nicht bewusst sind. „Reparenting lehrt eine Reihe von Praktiken, um unsere Probleme anzugehen, ohne andere zu belasten. „Um angesichts von Schwierigkeiten nicht falsche Reaktionsmethoden zu wiederholen, Muster, die wir in der Kindheit und Jugend mehr oder weniger unbewusst gelernt haben“, erklärt Nicoletta Cinotti.
Neuerziehung lehrt dich, „Mitgefühl“ mit dir selbst zu haben
Wenn uns ein Verlust oder auch nur ein einfaches Problem bei der Arbeit leid tut, neigen wir oft dazu, uns selbst gegenüber sehr kritisch zu sein: Wir machen uns selbst Vorwürfe, weil wir nicht „gut genug, intelligent oder fähig“ sind oder waren ". „Dass wir nicht ‚etwas genug‘ haben, liegt oft an unserer Erziehung. Von unseren Eltern, die uns, um uns zu immer besseren Leistungen anzuspornen, ein negatives Bild von uns selbst vermittelten, als Wesen, die dafür nicht ausreichend geeignet oder gut genug waren. Oder sie orientierten uns an einer übermäßig performativen Logik“, erklärt Dr. Cinotti. In Bezug auf diese Einstellungen muss man das praktizieren, was in der Psychologie „Selbstmitgefühl“ genannt wird. „Wir müssen lernen, uns unserer selbst bewusster zu werden, um uns selbst zu trösten und zu trösten und besser zu werden“, erklärt Dr. Cinotti, ebenfalls Lehrer für Achtsamkeit nach den internationalen Protokollen Mbsr und Mbct.
Du kannst auch alleine üben
Neuerziehung ist kein Weg, nachsichtiger mit sich selbst zu werden, sondern eine Reihe von Meditationsübungen, um eine Situation anzunehmen, uns selbst zu trösten und uns selbst für unsere Fehler und auch für die anderer zu vergeben. Dadurch können wir die Ressourcen besser nutzen, die wir oft vergessen, weil wir in Selbstkritik oder Selbstmitleid versunken sind. „Ein absoluter Anfänger, der nichts über Psychotherapie oder Achtsamkeit weiß, kann zunächst Schwierigkeiten haben, Reparenting alleine zu praktizieren. Aus diesem Grund gibt es in meinem Buch praktische Übungen und eine Reihe von QR-Codes zum Herunterladen von Meditationsanleitungen. Aber im Allgemeinen ist Reparenting eine Möglichkeit, für sich selbst zu sorgen, ohne auf Psychotherapie zurückgreifen zu müssen“, erklärt Dr. Cinotti.
Neuerziehung hilft, unsere innere Familie kennenzulernen
«Wir alle wissen zum Beispiel, dass Entzündungen alt machen, aber niemand nimmt jeden Tag ein entzündungshemmendes Mittel, um jung zu bleiben.Das Arzneimittel wird nur angewendet, wenn die Entzündung akut wird. Wenn es wehtut und man nicht mehr damit klarkommt. Das Gleiche passiert oder sollte auch bei der Psychotherapie passieren: Angesichts einer Krankheit intervenieren wir mit einer Psychotherapie.
Um sein psychisches Wohlbefinden zu erreichen oder „innere Entzündungen“ zu beseitigen, greift man auf Reparenting zurück», erklärt Cinotti. Aus diesem Grund hilft die Praxis des Reparenting dabei, angesichts sehr häufiger Empfindungen wie Angst oder Perfektionismus autonom zu werden. „Die Bedeutung dieser inneren Elternschaft ist offensichtlich, denn gerade in schwierigen Zeiten können wir uns „wie Kinder verh alten“. Kindliche oder jugendliche Anteile leben immer noch in uns: Wir können nicht länger glauben, dass ihre Entwicklung in der Verantwortung unserer Eltern liegt, aber wir können selbst den besten Weg für eine Veränderung finden.“
Wem kann das helfen?
Neuerziehung soll nicht nur dazu dienen, negative Emotionen zu bewältigen. Andererseits. „Es ist nützlich für alle, die angesichts einer sehr intensiven Emotion, ob positiv oder negativ, nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen. Diese Unfähigkeit entsteht oft dadurch, dass ihnen nie jemand beigebracht hat, mit ihren Emotionen umzugehen, wie es bei der Verw altung von Geld oder der persönlichen Hygiene der Fall war“, erklärt Dr. Cinotti. Eine erneute Elternschaft ist auch nützlich, wenn Sie eine emotionale Erziehung zum Thema Sucht erh alten haben und ohne emotionale Autonomie aufgewachsen sind. Oder wenn Akte der Fürsorge und Liebe durch Strafen oder „konstruktive“ Kritik ersetzt wurden, die uns aber oft zweifelnd und unsicher gemacht haben.
Es macht uns wieder zu Freunden mit uns selbst
Neuerziehung führt dazu, dass man ohne Urteil akzeptiert, was man erlebt. „Um ein Beispiel zu nennen: Wenn eine Liebesgeschichte endet, neigen wir dazu, uns vor diesem Schmerz zu schützen, indem wir uns in uns selbst zurückziehen.Vielleicht denken Sie, Sie könnten sich trösten, indem Sie öfter zur Kosmetikerin gehen oder sich einen Urlaub gönnen. Diese Einstellung sorgt dafür, dass wir uns äußerlich (vielleicht) besser fühlen, aber „innerlich“ bleiben wir im Schmerz. Nur durch die Ausübung spezifischer Meditationsübungen können Sie dem Leiden begegnen und nicht davor davonlaufen. Aber es mit wahrem inneren Trost zu überwinden», erklärt Cinotti. Angesichts einer vollendeten Liebe ist es sinnlos, zu verstehen, wer dafür verantwortlich ist. Oder noch schlimmer, sich verantwortlich zu fühlen. Auf der anderen Seite wird es Ihnen ermöglichen, auch zukünftige Erfahrungen besser zu leben, wenn Sie sich dieses Schmerzes bewusst werden, indem Sie sich darin üben, sich selbst zu trösten. Und schließen Sie Frieden mit uns selbst und mit unseren Eltern. Ob intern oder extern.
