Das häufigste und oft lästigste Symptom der beginnenden Menopause sind Hitzewallungen, die oft nachts auftreten und daher mit dem Aufwachen verbunden sind. Sie betreffen mindestens 80 % der Frauen in unterschiedlicher Intensität und Häufigkeit und können 5 bis 10 Jahre dauern, im Durchschnitt 7,2 Jahre.
Hitzewallungen: Die Hilfe der Hormonersatztherapie
Es gibt verschiedene Therapien, mit denen versucht wird, dieses Problem zu lösen. Die sicher wirksamste und am schnellsten wirkende Therapie ist die HRT, die allerdings bekanntermaßen nicht allen Frauen verordnet werden kann.
Die neuen Leitlinien schlagen tatsächlich eine sorgfältige Analyse der Vorteile und Risiken für jeden einzelnen Patienten vor und prinzipiell einen größeren Nutzen für Patienten unter 60 Jahren und in den Wechseljahren unter 10 Jahren, sofern keine eigene Pathologie vorliegt im Zusammenhang mit einer erhöhten hormonellen Stimulation oder einem erhöhten Risiko für Thrombosen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Allgemeinen.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel: Funktionieren sie?
Seit vielen Jahren wird nach Wirkstoffen natürlichen Ursprungs gesucht: Phytoöstrogene, Rotklee, Traubensilberkerze, Resveratrol, Pollenextrakt, Salbei, Substanzen, die die Wirkung einiger Neurotransmitter unseres Gehirns wie GABA nachahmen können. Allerdings scheint die Wirksamkeit dieser Präparate derzeit geringer zu sein und vor allem erfordern sie oft ausgesprochen lange Einwirkzeiten von 4 bis 8 Wochen.
Wenn die Hitzewallungen beginnen
Die Entdeckung des wahren Mechanismus, der zum Einsetzen des Flushs führt und welche Substanzen daran beteiligt sind, ist ebenfalls neu.Wir wissen jetzt, dass Hitzewallungen das Ergebnis erheblicher Veränderungen im neuroendokrinen Sch altkreis sind, der die reproduktive Hormonachse während der Menopause steuert. Die verringerte Östrogensekretion führt zu einer erhöhten Sekretion einiger Gonadotropine und erhöht die Expression einiger Neuroproteine wie Neurokinin B, das über spezifische Rezeptoren mit dem Infundibularkern des Hypothalamus interagiert, wo sich unser thermoregulatorisches Zentrum befindet. Genau in der Steuerung des Zusammenspiels von Neurokinin B und seinem Rezeptor wirken die neuen Medikamente zur Bekämpfung von Hitzewallungen, die allerdings derzeit noch nicht auf dem Markt erhältlich sind, sondern sich noch in der experimentellen Phase befinden.
SOS was zu tun ist
Was man dann tun kann, wenn die Temperatur steigt und vor allem, wie dieser Sommer Temperaturen erreicht, die das Thermoregulationssystem untergraben, ganz zu schweigen von Frauen mit Hitzewallungen. Zunächst einmal ist es auch in diesem Fall wichtig, einen adäquaten Lebensstil zu haben.
- Wir alle haben gelernt, uns vor hohen Temperaturen zu schützen, indem wir gelernt haben, uns angemessen zu kleiden: Wir wählen Naturfasern, die eine angemessenere Schweißbildung ermöglichen.
- Achten Sie auf plötzliche Temperaturschwankungen, insbesondere wenn wir klimatisierte Umgebungen betreten, in denen die Temperaturen oft viel niedriger sind als draußen.
- Durch das Schwitzen gehen viele Mineralsalze verloren, die man gut mit der Ernährung, also durch den Verzehr von viel Obst und Gemüse, wieder zuführen kann
- Die elektrolytbasierten Nahrungsergänzungsmittel wie Kalium, Natrium und Magnesium sind ebenfalls nützlich.
- Es ist auch wichtig, Flüssigkeiten nachzufüllen, insbesondere Wasser, das wir immer bei uns haben müssen, besonders wenn wir planen, viel Zeit in der Sonne zu verbringen.
- H alten Sie Ihren Kopf immer bedeckt, damit Sie nicht Gefahr laufen, einen Hitzschlag zu erleiden
- Kontaktieren Sie Ihren Gynäkologen, um für jeden Fall die richtige Therapie zu finden
- Akupunktur kann Hitzewallungen lindern und, wie mehrere Studien zeigen, kann regelmäßige körperliche Aktivität (insbesondere in Kombination mit Entspannungs- und Selbstkontrollaktivitäten wie Yoga) hilfreich sein.
Quelle: Modi M. Neuroendokrinologie 2019
