Das Gehirn mag Überzeugungen, es klammert sich an sie wie ein Kletterer an der Wand. Und im Sommer scheinen sich die falschen Mythen noch mehr gegenseitig zu verfolgen. Scherze, die sich mit Redewendungen vermischen und zum unermüdlichen Geschwätz heißer Tage werden. Sahne ja – Sahne nein, zwei oder besser drei Stunden nach dem Mittagessen schwimmen, eisk altes Bier trinken, einen Einteiler tragen, sonst sieht man den Bauch. Hier sind 14 Klischees, die Sie mit gesundem Menschenverstand und einigen wissenschaftlichen Erklärungen widerlegen können.
1 Der „Badeanzugtest“ erwartet uns am Strand
Dieser Ausdruck ignoriert den seit Jahren geführten Kampf gegen Bodyshaming, die Praxis, jemanden wegen seines Aussehens zu beleidigen.
Besteht jemand, der nicht perfekt sitzt, den „Badeanzugtest“ bei sich selbst und bei anderen? Sollten ein Mann mit Fettpölsterchen und eine Frau mit Cellulite zu Hause bleiben?
Abgesehen davon, dass sich die Strände leeren würden, warum sollte ein Bad im Meer eine „Prüfung“ sein? Was ist das, eine Modenschau? Eine Ausstellung? Und nach welchen Maßstäben wird es beurteilt? Es wäre besser, die Sprache von einer gewissen verbalen (und mentalen) Faulheit zu befreien und die Feiertage in Ruhe mit dem Körper zu genießen.
2 Der Fünfzigjährige mit dem Speck ist nicht in Form.
Irgendwann wird die Taille von Frauen etwas breiter. Die Diskussion könnte hier enden, weil es eine Tatsache ist und die Experten sie nicht einmal vollständig erklären können.
Es sind wahrscheinlich die hormonellen Veränderungen, die eine andere Form des Rumpfes bewirken, mehr Apfel als Birne: In den Jahren vor der Menopause, im Alter zwischen 44 und 55 Jahren, verändern sich die Hormonspiegel, vor allem der Östrogenspiegel. und führen zu einer anderen Fettansammlung.
Das Wichtigste ist, keine Tragödie daraus zu machen oder verrückt nach Methoden zu suchen, um Zentimeter und Schwellungen zu reduzieren, sondern zu wissen, dass es sich um eine sehr häufige Erkrankung handelt.
Es gibt keine Schuld, es gibt keine Nachlässigkeit, es gibt kein Pech. Die Veränderung ist physiologisch und der Körper erhält eine andere Schönheit. Weich.
3 Wer Karotten isst, wird brauner.
Es gibt keine Lebensmittel, die bräunen, während einige Lebensmittel Substanzen enth alten, die die Haut vor den Auswirkungen der Sonnenstrahlen schützen können. Bräunung ist eine Abwehrreaktion aufgrund der Produktion von Melanin, einem dunklen Pigment, das eine Schutzschicht gegen ultraviolette Strahlen bildet.
Karotten greifen in diesen Mechanismus nicht ein. Allerdings sind die Sonnenstrahlen wie Nadeln, die Zellen stechen, sie können sie schädigen, und die Produktion von Melanin führt zu einem Anstieg freier Radikale, die die Haut alterung beschleunigen.
Beta-Carotin, der Ausgangspunkt im Körper für die Bildung von Vitamin A, ist in der Lage, der Wirkung freier Radikale entgegenzuwirken und die Zellen der Epidermis und Dermis zu schützen.
Eine Portion Melone deckt mehr als ein Drittel des Vitamin-A-Bedarfs, drei-vier Aprikosen liefern über zwei Drittel des Tagesbedarfs, aber Karotten sind tatsächlich erstaunlich: Mit einem Pfund sind das eins-zwei. Der Tagesbedarf an dem Vitamin wird zu 100 Prozent gedeckt (durchschnittlich 700 Mikrogramm).
Der Verzehr von gelbem und orangefarbenem Obst und Gemüse hilft also nicht dabei, braun zu werden, sondern hilft, die Haut gesund zu h alten.
4 Mit einer Klimaanlage erkältet man sich.
Es ist nicht die Kühle, die Erkältungen oder Grippe verursacht, die die Folgen einer Virusinfektion sind. Es stimmt jedoch, dass plötzliche Temperaturschwankungen das Immunsystem schwächen können, das mit im Umlauf befindlichen Viren weniger gut zurechtkommt.
Niedrige Temperaturen an sich machen Sie zwar nicht krank, aber der Wechsel von der drückenden Hitze in eine eisk alte Umgebung im Sommer kann Sie anfälliger für eine Erkältung machen.
Das Beste ist, die Klimaanlage auf einem moderaten Niveau zu h alten (auch aus Gründen der Umweltverträglichkeit).
5 Du kannst ertrinken, wenn du nach dem Essen ein Bad nimmst.
Schwimmen mit vollem Magen ist nicht lebensbedrohlich. Das Risiko des Phantomstaus konnte bisher durch keine wissenschaftliche Studie nachgewiesen werden.
«Ohne auf Details einzugehen, wäre es richtiger zu sagen, dass der Kontakt mit k altem Wasser zu einer Verlangsamung der Verdauung führen könnte, da das Blut in die peripheren Bereiche des Körpers gesaugt würde, um die Körpertemperatur konstant zu h alten. Reduzierung des „Zustroms in Magen und Darm“, erklären die Experten des Humanitas-Universitätskrankenhauses in Mailand (auf der Website von humanitasalute).en).
«Dies ist jedoch eine vermeidbare Möglichkeit, wenn Sie vor dem Betreten des Wassers einige Vorsichtsmaßnahmen treffen. Zunächst ist es notwendig, die Wetterbedingungen des Meeres und Ihre Schwimmfähigkeiten einzuschätzen. Sich nach und nach nass zu machen, ohne ins Wasser zu stürzen, kann dabei helfen, die Körpertemperatur so stabil wie möglich zu h alten.“
Eine wichtige Tatsache betrifft Alkohol: 70 Prozent der Todesfälle durch Ertrinken scheinen mit Alkoholkonsum in Zusammenhang zu stehen. Lesen Sie in diesem Zusammenhang als nächstes den falschen Mythos.
6 Ein k altes Bier spendet Feuchtigkeit, wenn es heiß ist.
Das Trinken einer k alten Coca-Cola oder eines Bieres kann Ihnen das Gefühl geben, Ihren Durst zu löschen. Nichts ist verboten, aber Getränke mit hohem Zuckergeh alt oder Alkohol, die ein Genussgefühl vermitteln, dehydrieren den Körper zusätzlich. Am Strand oder am Pool stillen Sie Ihren Durst am besten mit Wasser.
7 Besorge dir lieber eine Fake-Tan-Basis.
Zu den falschen Mythen über das Bräunen gehört das Gerücht, dass es ideal wäre, sich nach ein paar Gängen unter der Lampe der Sonne auszusetzen. Kein Dermatologe würde es jedem, insbesondere Teenagern, empfehlen, sondern nur in ausgewählten Fällen.
Die Aktivierung des Melaninproduktionsmechanismus trägt nicht dazu bei, eine natürliche Bräune zu ermöglichen. Und nicht nur das: Die Strahlen der Lampen sind in der Lage, nur die Melanozyten der Hautoberfläche zu stimulieren, was zu einer Bräune führt, die einige Tage anhält, während es die Sonnenstrahlen sind, die die Produktion von tiefem Melanin anregen. Aus diesem Grund müssen Sie sich auch nach dem Duschen oder Sonnenbaden nach und nach aussetzen und die Creme verteilen.
8 Sonnenschutz verhindert die Produktion von Vitamin D.
Die Sonne ist für die Produktion von Vitamin D in unserer Haut unerlässlich, hierfür sind UVB-Strahlen erforderlich. Und Vitamin D würde nicht nur die intestinale Aufnahme von mit der Nahrung aufgenommenem Kalzium und dessen Fixierung in den Knochen ermöglichen, sondern auch eine entzündungshemmende Wirkung entf alten und das Immunsystem unterstützen.
Wäre es also besser, den Sommer zu nutzen und die Schutzmaßnahmen in Ruhe zu lassen, um so viel Vitamin wie möglich zu synthetisieren? Nein. Die Creme sollte mehrmals, reichlich und gleichmäßig über den Tag verteilt aufgetragen werden, und zwar in Mengen, die bei jeder einzelnen Anwendung zwei Milligramm pro Quadratzentimeter Haut entsprechen.
Es kommt sehr selten vor, dass selbst die aufmerksamste Person solche Dosierungen respektiert. An den Empfehlungen der Dermatologen ändert sich also nichts: Es ist notwendig, die Creme mit einem geeigneten Filter zu verwenden, der insbesondere für Menschen mit Hautfototyp 1 und 2 einen hohen Schutzfaktor (50 oder mehr) aufweisen sollte.
Eine Belichtung in den ersten und letzten Stunden des Tages wird empfohlen.
9 Sonnenschutzmittel sind nur für Menschen mit heller Haut.
Es gibt ein Missverständnis, dass eine Person, die ohne Sonnenbrand bräunt, ein geringeres Risiko hat, an einem Melanom zu erkranken. Eigentlich ist das nicht so.
Nicht nur diejenigen mit einem hellen Phototyp (mit blonden oder roten Haaren und sehr heller Haut), die sich schützen müssen, sondern auch diejenigen mit einem dunklen Phototyp (vom mediterranen Typ bis zum schwarzen Teint): das Risiko Hautkrebs zu haben, verschont niemanden.
10 Du brauchst keinen Schutz, wenn du gebräunt bist.
Bräunung bietet einen gewissen Schutz vor Sonnenbrand, schützt aber nicht vor den tiefgreifenden Schäden durch UV-Strahlen. Sie müssen also auch dann Sonnenschutzmittel auftragen, wenn Ihre Haut dunkel wird.
11 Creme ist an bewölkten Tagen nutzlos.
Nicht einmal die dichtesten Wolken können UV-Strahlen blockieren. Die Sonne mag verborgen sein, aber sie ist immer noch da und verursacht einige der schlimmsten Sonnenbrände, gerade weil die Menschen die Hitze anderer Tage nicht spüren und keinen Sonnenschutz tragen.
12 Butter lindert Sonnenbrand.
Nein, Butter lindert die Schmerzen nicht und kann sie sogar verschlimmern oder den Heilungsprozess verzögern und die Wunde infizieren.
Die Heilung eines Sonnenbrands hängt vom Grad des Sonnenbrands ab und umfasst eine kühle Dusche, die sofortige Linderung verschafft. In milden Fällen reicht ein Hausmittel, das sich die beruhigenden Eigenschaften einer Blüte und Stärke zunutze macht: Bereiten Sie einen Aufguss aus Kamille zu, lassen Sie ihn abkühlen und tränken Sie einige Semmelbrösel darin, um sie auf die gerötete Haut aufzutragen.
Apotheken verkaufen Cremes mit Pflanzenextrakten aus Aloe, Ringelblume, Arnika. In den schwerwiegendsten Situationen wird der Facharzt ein Produkt mit Kortison empfehlen.
13 Salzwasser desinfiziert Wunden.
Es ist schwer zu verstehen, wie so eine Idee entstehen konnte, auch weil jeder weiß, dass das Auftragen von Salz auf eine Wunde nur schmerzhaft ist. Bei Meerwasser besteht außerdem die Gefahr, dass die vorhandenen Keime Infektionen verursachen.
Eine Schnittwunde muss mit Alkohol, Wasserstoffperoxid oder anderen speziellen Produkten desinfiziert werden. Warten Sie besser, bis die Läsion verheilt ist, bevor Sie tauchen.
14 Ein Sprung in den Pool ersetzt eine Dusche.
Nach dem Schwimmen in einem öffentlichen oder privaten Schwimmbad spülen Sie sich ab, um Ihre Haut vor Chlor zu schützen, das als Desinfektionsmittel verwendet wird.
Der Chlorgeh alt in öffentlichen Schwimmbädern wird vom Gesundheitsministerium reguliert, allerdings kann der Stoff die Haut austrocknen und in manchen Fällen den Hydrolipidfilm der Haut verändern.
Eliana Liotta ist Journalistin, Autorin und Wissenschaftspopulärin. Auf iodonna.it und auf den wichtigsten Plattformen (Spreaker, Spotify, Apple Podcast und Google Podcast) finden Sie ihre Podcast-Serie Il bene che mi voglio.
Der Artikel basiert auf Ratschlägen von Antonino Di Pietro, Direktor des Vita Cutis Dermoclinic Institute und Autor des Buches Beauty and imperfection, herausgegeben von Solferino.
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