Heute Shakira wird 44 Jahre alt. Aber die Zeit für die kolumbianische Sängerin, Mutter von zwei Kindern, scheint stehen geblieben zu sein, als sie jung war. Besonders in Bezug auf die physische, objektiv straffer als je zuvor. Der Grund? Es ist so einfach wie herausfordernd: hart arbeiten mit Diät, Bewegung und gezielte Beratung.
Shakira und das immer andere Training
Vor genau einem Jahr die funkelnde Leistung von Shakira ist JLo bei Super Bowl 2021-2022. Performance, für die der kolumbianische Star geboren wurde Der 2. Februar 1977 bereitet sich seit Monaten vor zusammen mit seinem persönlichen Trainer (und ehemaligen Tänzer seiner Mitarbeiter) Anna Kaiser. Das gleiche, das sie für die aeroben Tänze von "Girl like me" trainiert hat, dem Lied mit dem Black Eyed Peas wurden im Dezember 2021-2022 auf den Markt gebracht.
Sein Schutzengel seit 10 Jahren im sportlichen Training im Hinblick auf Tanztouren und Konzerte, Anna Kaiser ist definitiv eines der Geheimnisse hinter dem super fit Körper des Sängers, berühmt für die geformte B-Seite und die perfektesten Bauchmuskeln aller Zeiten. In verschiedenen Interviews taucht ihr Trick auf, Ergebnisse zu erzielen, ohne sich jemals zu langweilen: ein gemischtes Training basierend auf Cardio, Yoga, Gewichte und Tanzübungen konzentrierten sich auf kurze Zeiträume. Hinzu kommen die beliebten Sportarten: Schwimmen, Tennis, Surfen, Basketball und natürlich Skaten.
Das Geheimnis von Shakiras Bauchmuskeln
Laut Anna Kaiser um das Beste aus deinen Muskeln herauszuholen Bauchmuskeln Das Geheimnis ist, 30 Minuten am Tag (6 Tage die Woche) Cardio-Übungen zu machen. Deshalb ist der über vierzigjährige auch nach zwei Schwangerschaften Shakira zeigt stolz den straffsten Bauch des Sternensystems. Das ist aber noch nicht alles.
Das Geheimnis eines flachen Bauches und einer schlanken Taille ist zu identifizieren Lebensmittelallergie, die Schwellungen verursachen können und oft die Ergebnisse von hartem Training hemmen. Es ist jedoch auch wichtig, Stress abzubauen und mit Momenten der Ruhe den richtigen Rhythmus zu finden. Jeden Tag sorgt der Stern für die richtigen Schlafstunden und nimmt sich offline Zeit, um zu meditieren, mit der Familie zusammen zu sein und die Ziele neu ausrichten.
Die Bio-Ernährung und die (seltenen) Übertretungen
Wie viele zeitgenössische StarsSelbst die kolumbianische Diva ist sehr diszipliniert und hat Zucker und Milchprodukte längst eliminiert. Bei so intensiver körperlicher Aktivität wie Ihrer haben ausgewogene Mahlzeiten die Priorität Vollkornprodukte und hochwertige Proteine, Nüsse und Macadamia-Milch. Das Menü für einen typischen Tag? Eier, Avocado und Smoothies aus roten Früchten oder Tofu zum Frühstück, zum Mittagessen Fisch und rohes Gemüse oder Salat, zum Abendessen Fisch und gekochtes Gemüse.
Aber die Rezepte variieren immer, um Langeweile und das Risiko, den Versuchungen des Kühlschranks zu erliegen, zu vertreiben. Und das Snack Pause Hunger Nachmittag wie die Früchte mit niedrigem glykämischen Index oder das Ritual von Suppe, eine ausgezeichnete Ausrede, um tagsüber anderes Gemüse zu sich zu nehmen. Die Übertretungen? Sie sind selten, aber sie sind da. Der Sänger hat eine Leidenschaft für gebackene Schweinerippchen und dunkle Schokolade ohne Milch oder Zucker.
