Dort Vitamin D. D. wir haben es in den letzten Monaten dank gelernt außergewöhnliche Vorteile was es dem Körper in Bezug auf die Abwehrkräfte des Immunsystems bringt. Wir kennen einen starken Ein Mangel an diesem Vitamin kann das Immunsystem schwächen und den Organismus durch Viren angreifbarer machen, daher auch durch SARS-CoV-2. Und in den letzten Wochen stellte sich heraus, dass in Bei über 80% der wegen Covid 19 ins Krankenhaus eingelieferten Patienten wurde ein Mangel an diesem wichtigen Nährstoff festgestellt. Dies wird durch eine Studie unterstützt, die im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism veröffentlicht wurde und in Spanien von der Gruppe von José Hernández von der Universität von Kantabrien in Santander durchgeführt wurde.
Aber was genau ist Vitamin D? Wie man versteht, ob man mangelhaft ist, wie man es nimmt und warum brauche mehr in den Wechseljahren? Professor, erzählen Sie uns davon Andrea Lania, Leiter der operativen Abteilung für Endokrinologie, Medizinische Andrologie und Diabetologie von Humanitas und Professor der Humanitas Universität und ArztFlaminia Carrone, Doktorand in der Abteilung für Endokrinologie, Medizinische Andrologie und Diabetologie.
Was ist Vitamin D.
Es kann nicht als Vitamin im engeren Sinne angesehen werden. Der Begriff Vitamin bezeichnet in der Tat lebenswichtige organische Substanzen, die unbedingt in die Ernährung aufgenommen werden müssen, da der Körper sie nicht synthetisieren kann. Vitamin D hingegen kommt hauptsächlich vor zusammengefasst durch Exposition gegenüber Sonnenstrahlenund unter normalen Bedingungen ist es nicht notwendig, es auch nur über die Nahrung einzunehmen, um eine angemessene Konzentration zu erreichen.
Vitamin D2 und D3: Was bedeutet das?
Vitamin D ist besser a Vorhormon, Das hat die Hauptaufgabe, den Stoffwechsel von Kalzium und Phosphor zu regulieren. Die Nahrungsaufnahme garantiert nur 10-15% des Bedarfs, während der größte Teil vom Körper durch synthetisiert wird Hautsynthese. Es gibt zwei Formen: Vitamin D2, oderErgocalciferolpflanzlichen Ursprungs, e Vitamin D3, oderCholecalciferol, das aus Cholesterin stammt und direkt vom Körper produziert wird. Als Vorhormon muss dieses Vitamin über zwei aktiviert werden Hydroxylierungendann durch zweienzymatische Reaktionen: Der erste tritt in der Leber auf, der zweite in der Niere.
Was sind ihre Funktionen?
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle in Regulation des Kalzium- und Phosphorstoffwechsels: fördert die Aufnahme im Darm und reduziert die Ausscheidung im Urin. Es wirkt auch auf das physiologische Wachstum der Skelett und fördert seine kontinuierliche Umgestaltung, Elastizität und Festigkeit.
Warum wird Fußball gebraucht?
Es ist wichtig, dass eine ausreichende Konzentration von vorhanden ist Kalzium im Blut, da ein chronischer Mangel zu einem Defekt der Knochenmineralisierung führen kann, der zur Entwicklung von führtRachitisbeim Kind eOsteomalaziebei Erwachsenen. Rachitis ist eine besonders schwerwiegende Erkrankung, da sie sich auf sich entwickelnde Knochen auswirkt, deren Masse noch nicht ihren Höhepunkt erreicht hat, und ein verringertes Wachstum beinhaltet, das mit einem Muster von verbunden istspezifische Skelettdeformitätenvor allem auf der Höhe der Gliedmaßen. Osteomalazie hingegen betrifft einen bereits reifen Knochen und beinhaltet daher hauptsächlich die Schwächung des Skeletts, das wird zerbrechlicher und anfälliger für Brüche. Diese sind in vielen Entwicklungsländern immer noch verbreitet, während sie in seltenen Ländern seltener vorkommen Industrieländer Sie werden immer seltener.
Weil es auch dem Nervensystem und dem Herzen hilft
Vitamin D ist nicht nur auf Skelettebene essentiell. Mehrere Studien haben gezeigt, dass es an zahlreichen beteiligt ist physiologische Funktionen außerhalb des Skeletts, vom Immunsystem bis zum Nervensystem. Aber nicht nur.
Die Forscher untersuchen auch einen möglichen Zusammenhang zwischen der Homöostase dieses Vitamin E. Infektions-, Stoffwechsel-, Tumor-, Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist immunologisch.
Was tun bei Vitamin-D-Mangel?
Um zu verstehen, ob Sie einen Mangel haben, müssen Sie sich einer Blutuntersuchung unterziehen. In der Norm i ausreichende Werte für Vitamin D sind enthalten zwischen 30 und 100 ng / ml: wir reden über Insuffizienz Wenn der Wert zwischen 20 und 30 liegt, Mangel unter 20 eschwerer Mangel für Werte unter 10.
Ist ein Überschuss gefährlich?
Wird andererseits die Schwelle von 100 ng / ml überschritten, tritt ein Überschuss an Vitamin D auf, der auch zu a führen kannRausch. Es ist eine sehr seltene Erkrankung, dass Es kann nicht durch Sonneneinstrahlung verursacht werden, aber von a falsche Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dies nicht selbst zu tun und sich immer an Ihren Arzt zu wenden, bevor Sie mit der Einnahme dieses Vitamins beginnen.
Oral oder intramuskulär
Normalerweise verschreibt der Arzt tägliche, wöchentliche oder monatliche Verwaltungvon Vitamin D für oral, je nach Dosierung und Formel (in Perlen, Öl, Tabletten). Cholecalciferol (D3) ist die Form, die am häufigsten angezeigt wird, da es dieselbe ist, die vom Körper durch Sonneneinstrahlung synthetisiert wird. Nur unter besonderen Bedingungen wie der MalabsorptionDie Verabreichung ist bevorzugtintramuskulär. Die Spiegel dieses Vitamins sind nicht sofort, sondern mindestens nach 3-4 Monaten Therapie spürbar.
Wie viel Sonneneinstrahlung, um das richtige Niveau zu erreichen
Um einen optimalen Vitamin D-Spiegel aufrechtzuerhalten, von März bis NovemberSonneneinstrahlung von etwa 25% der Körperoberfläche, für mindestens 2-3 mal pro Woche 15 Minuten. Im Winter reicht die Intensität der Sonnenstrahlen jedoch nicht aus, um den Vorläufer in Vitamin D umzuwandeln, und aus diesem Grund ist die Sonneneinstrahlung möglicherweise nicht ausreichend. Eine Diät, die auf vitamin D-reichen Lebensmitteln wie fettem Fisch wie dem basiert Lachs, Thunfisch oder Makrele, Eigelb, Kleie und Lebertran.
Wer ist am stärksten von einem Mangel bedroht?
Ältere Menschen (bei denen die Hautsynthesekapazität verringert ist), Frauen in den Wechseljahren, schwanger oder stillend, Menschen mitdunkle Haut (die daher mehr Hautpigmente haben, die die Absorption von ultravioletten Strahlen verringern), Menschen, die darunter leidenFettleibigkeitund was sie habenumfangreiche dermatologische Pathologien, als die Vitiligo, Psoriasis, das Atopische Dermatitis oder Verbrennungen sollten ihren Vitamin D-Spiegel überprüfen und die Möglichkeit einer Einnahme beim Arzt prüfen Ergänzungen.
Vitamin D in den Wechseljahren
Mit dem Ende der Fruchtbarkeit geht das Östrogen der Eierstöcke verloren. Darüber hinaus werden bei älteren Menschen die Synthesemechanismen der Haut gestört. In Italien haben sieben von zehn Frauen über 60 einen Mangel an Vitamin D.. Aus diesem Grund verschreiben viele Ärzte in den Wechseljahren eine Vitamin- und Kalziumergänzung. Nicht nur Osteopenie zu verhindern schwerwiegend: Neuere Studien haben einen Vitamin-D-Mangel mit dem Einsetzen oder der Verschlimmerung von korreliert Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Probleme.
Behalten Sie den Darm, die Nieren und die Leber im Auge
Patienten mitDarmkrankheitendie Malabsorption verursachen, diejenigen, die darunter leidenOsteoporose oder Osteopenie, diese mitNieren- und Lebererkrankungenund diejenigen, die Medikamente einnehmen, die den Vitamin-D-Stoffwechsel stören, wie zchronische oder antikomitiale Cortison-Therapien. Diese Kategorien von Patienten sollten regelmäßig ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen und sich im Falle eines Mangels auf einen Integrationsweg einigen.
