aussehen
Der Schlaf wurde von Dichtern mit dem Tod verglichen, aber er ist im Gegenteil das "Hauptgericht am Tisch der großen Natur", wie Shakespeare in Macbeth schreibt, die "Hauptnahrung im Bankett des Lebens".
Inzwischen führen alle wissenschaftlichen Erkenntnisse zu dem Schluss, dass Gutes Schlafen trägt zur Gesundheit von Körper und Geist beiDennoch geht die Hälfte der Menschen weniger als die sieben bis neun Stunden Schlaf, die für Erwachsene empfohlen werden, ins Bett. Dies geht aus einem kürzlich erschienenen Artikel auf der Website der American University of Harvard hervor, in dem die Ergebnisse einer Reihe von Studien zusammengefasst sind.
Die Folgen? Ein chronischer Mangel an Ruhe erhöht das Risiko von Stress, schlechter Laune, Kopfschmerzen, aber auch Fettleibigkeit, kognitiver Rückgang mit Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsdefizit, Diabetes, Herzerkrankungen. Besser als die Urlaubspraxis, sich im September und darüber hinaus auszuruhen.
Wenn Sie andererseits häufig im Dunkeln bleiben und an die Decke starren, wie es Frauen in der Zeit vor den Wechseljahren passieren kann, sollten Sie Ihren Arzt um Hilfe bitten.
Unterbrochene Nächte und Müdigkeit während des Tages sollten nicht als tödlich angesehen werden: In den meisten Fällen gibt es ein Mittel, von Nahrungsergänzungsmitteln über kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit bis hin zu Medikamenten.
Aber hier sind einige falsche Überzeugungen, die abgebaut werden müssen, und einige nützliche Informationen für alle Altersgruppen, für Kinder, die bereit sind, in die Schule zu gehen, für ihre Eltern und Großeltern.
Eliana Liotta Sie ist Journalistin, Schriftstellerin und Populärwissenschaftlerin.
Wissenschaftliche Beratung bietet der Neurologe Vincenzo Tullo, Leiter der Kopfschmerzklinik im Humanitas-Krankenhaus in Mailand.
