Abnehmen mit Akupunktur ist möglich. Zahlreiche Studien bestätigen dies. Obwohl diese alte Technik bis vor einigen Jahren ausschließlich zur Schmerzbekämpfung eingesetzt wurde, hat die westliche wissenschaftliche Forschung heute verstanden, wie nützlich sie im Rahmen eines integrierten Behandlungspfads auch zur Bekämpfung von Übergewicht und Fettleibigkeit ist.
Wie es funktioniert
«„Mit Nadeln heilen und mit Essen heilen“ ist das Motto, das in seiner Einfachheit meine Arbeitsweise und meine Spezialgebiete plastisch zusammenfasst. Die Wirkung der Akupunktur auf die Gewichtsabnahme wird durch eine entzündungshemmende Reaktion und durch die Verbesserung der Insulinsensitivität und folglich durch eine effizientere Nutzung von Zucker vermittelt.Es ist auch nützlich, um die Darmmikrobiota positiv zu modulieren, die durch eine zu fett- und zuckerreiche Ernährung verändert wird, und übt schließlich eine epigenetische Regulierungswirkung aus, indem es die Expression fettleibiger Gene zugunsten eines schlankeren Phänotyps verändert“, erklärt die Ärztin Gabriele Piuri. Chirurg, Spezialist für Lebensmittelwissenschaft und Berater der Italienischen Gesellschaft für Akupunktur (SIA) in seinem neuen Buch „Praktisches Handbuch der Akupunktur – Traditionelle Chinesische Medizin für alle“ (Lswr Editions).
Gegen nervösen Hunger
Elektroakupunktur eignet sich zur Veränderung der Appetitwahrnehmung und zur Kontrolle des nervösen Hungers. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Ausübung auf bestimmte Punkte die Appetitwahrnehmung effektiv modulieren kann. Die jüngste Studie aus dem Jahr 2022 untersuchte die Wirkung der Elektroakupunktur auf die Belohnungsmechanismen des Gehirns, die mit dem Sättigungsgefühl verbunden sind, bei 46 adipösen Probanden. Die Stimulation bestimmter Punkte dreimal pro Woche über acht Wochen hinweg führte zu einer deutlichen Kontrolle des Appetitgefühls und einer Reduzierung des Körpergewichts sowie einer Normalisierung des Leptinspiegels.
Abnehmen vom Frühstück an
Es mag trivial erscheinen, aber der beste Weg, nervösen Hunger zu kontrollieren und Gewicht zu verlieren, besteht darin, alle Regeln einer gesunden Ernährung zu beachten, beginnend mit einem herzhaften Frühstück. „Was man innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen isst, wird vollständig in Energie umgewandelt, aktiviert den Stoffwechsel und reduziert tagsüber das Appetitgefühl.“ Darüber hinaus ist es notwendig, allen Mahlzeiten Kohlenhydrate und Proteine richtig zuzuordnen. Dieser Balanceakt vermeidet die unglückliche Situation eines plötzlichen Blutzuckerabfalls: Wenn man während einer Mahlzeit nur Kohlenhydrate zu sich nimmt, steigt der Blutzuckerspiegel sehr schnell an, was zu einer starken Insulinausschüttung aus der Bauchspeicheldrüse führt“, warnt der Experte.
Die Rolle von Insulin
«Insulin ist eines der Hormone, die den Blutzucker kontrollieren und den Blutzuckerspiegel senken: Wenn es im Übermaß ausgeschüttet wird, hat es eine so störende Wirkung, dass der Blutzuckerspiegel unter den Normalwert sinkt, was zu einem Ergebnis führt Dies wird als „reaktive Hypoglykämie“ bezeichnet.Wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig ist, suchen wir instinktiv nach Zuckerquellen und verlieren als erste Konsequenz die Kontrolle über unsere Ernährung. Andernfalls verlangsamt die richtige Ausgewogenheit von Kohlenhydraten, Proteinen, Obst und Gemüse bei allen Mahlzeiten die Aufnahme von Zucker erheblich und bringt die Insulinausschüttung wieder ins Gleichgewicht“, betont Doktor Piuri.
Nicht nur Akupunktur
«Es sollte jedoch betont werden, dass Akupunktur allein nicht ausreicht, um eine Gewichtsreduktion zu erreichen, sondern in einen Weg einbezogen werden muss, der auch eine Änderung des Lebensstils, sowohl von der Ernährung als auch von körperlicher Aktivität, einschließt, um bessere Ergebnisse zu erzielen führt zu kürzeren Zeiten“, schlussfolgert der Experte.
