Heute wird viel über Fibromyalgie oder das Fibromyalgie-Syndrom gesprochen, eine chronische Krankheit, von der etwa 2 Millionen Italiener, hauptsächlich Frauen, betroffen sind und die im Allgemeinen im Alter zwischen 25 und 55 Jahren auftritt. Wie das Istituto Superiore di Sanità klarstellt, „gibt es derzeit keine Heilung, da die Ursachen nicht bekannt sind, sondern es stehen verschiedene Therapien zur Verfügung, die dazu neigen, die Beschwerden zu kontrollieren und zu lindern.“ Doch was ist das, wie wird die Diagnose gestellt und vor allem: Wie können Schmerzen gelindert werden? Um mehr zu erfahren, haben wir mit zwei Experten gesprochen: Doktor Marco Murelli, Rheumatologe, und Paola Miretta, Fitness- und Person altrainerin in Piacenza und online.
Was sind neben weit verbreiteten Schmerzen die Symptome von Fibromyalgie?
Die Diagnose ist komplex, da sie durch eine Reihe von Symptomen gekennzeichnet ist, die auch bei vielen anderen Krankheiten vorkommen. Das erste und häufigste Signal sind ausgedehnte Schmerzen im Bewegungsapparat, aber es gibt auch Schlafstörungen, Depressionen, chronische Müdigkeit, neurokognitive Veränderungen, Kopfschmerzen und Reizdarm. Um genau zu verstehen, was es ist, ist es ratsam, einen Rheumatologen aufzusuchen, wenn der ausgedehnte Schmerz, der mit mindestens einem dieser anderen Symptome einhergeht, mindestens drei Monate lang anhält. Im Allgemeinen wird der Spezialist einige Tests verschreiben, um die Diagnose zu bestätigen oder nicht, und Ihnen raten, regelmäßig Sport zu treiben.
„Die Symptome der Fibromyalgie sind anh altende Schmerzen des Bewegungsapparates, begleitet von anderen möglichen Symptomen wie Müdigkeit, Schlafstörungen, Angstzuständen und Depressionen, Reizdarm und sexuellen Störungen (Dyspareunie)“, erklärt Dr. Murelli, Rheumatologe.
Diagnose und Behandlung von Fibromyalgie
„Die Diagnose ist klinisch, da es keine genauen Marker für diese Krankheit gibt“, fügt der Spezialist hinzu. „Die verwendeten Medikamente sind Analgetika, Antidepressiva und Muskelrelaxantien und müssen individuell auf den Patienten abgestimmt werden.“ Um zu bestätigen, dass es sich um Fibromyalgie handelt, muss der Arzt Polymyalgia rheumatica, rheumatoide Arthritis, Polymyositis, Spondylarthritis, Myopathien, Myasthenia gravis, Multiple Sklerose und Krankheiten, die ähnliche Störungen verursachen können, ausschließen“, fügt Dr. Murelli hinzu.
Der Rheumatologe, der Referenzarzt für Fibromyalgie, führt eine ärztliche Untersuchung zur Feststellung der Fibromyalgie durch, erkundigt sich nach dem aktuellen und vergangenen Gesundheitszustand (Anamnese) und prüft mindestens drei Monate lang, ob Schmerzen vorliegen.
Kontrolle von 18 Ausschreibungspunkten
Darüber hinaus prüft der Rheumatologe „die sogenannten Tender Points, 18 Punkte, die symmetrisch auf beiden Seiten des Körpers liegen und bei Berührung begrenzte Schmerzen verursachen (digitale Palpation)“, erklären die ISS-Experten.Die Tenderpoints befinden sich unter:
- Schädelbasis, neben der Wirbelsäule
- Halsansatz, hinten
- Schulter, nach hinten
- zwischen Schlüsselbein und Wirbelsäule
- Brustkorb
- Außenkante des Unterarms
- obere Hüfte
- oberes Gesäß
- Knie
Bewegung und körperliche Aktivität: Warum helfen sie bei der Schmerzbewältigung?
Aerobe körperliche Übungen mit geringer Intensität sind für diejenigen angezeigt, die an dieser chronischen Erkrankung leiden. Darüber hinaus sind Muskeldehnungsübungen, Hydrokinesitherapie (Rehabilitation im Wasser) sowie sanfte Methoden wie Yoga und Pilates zur Förderung der Körper-Geist-Achse und eines korrekten Körperrhythmus sehr zu empfehlen.
Der Schmerz, der blockiert
«Es kommt oft vor, dass Menschen, die an schwerer Fibromyalgie leiden, mit dem Training aufhören, auch wenn sie normalerweise „süße“ Aktivitäten wie Pilates oder Yoga gemacht haben. Tatsächlich kann diese Pathologie viele Bewegungen einschränken und blockieren, und in diesem Fall kann körperliche Aktivität die Schmerzwahrnehmung verstärken. Die genaue Ursache der Pathologie ist nicht bekannt, es kann tausende Auslöser geben, darunter physische, psychische und sexuelle Traumata. Aber die Rückkehr zur Nutzung des Körpers, insbesondere bei den anfänglichen oder leichten Formen der Fibromyalgie, kann eine Möglichkeit sein, chronische Schmerzen zu lindern und das Nervensystem wiederherzustellen“, erklärt Paola Miretta, Fitness- und Person altrainerin in Piacenza und online.
Pilates und Yoga: die Vorteile
«Eine Arbeit an der Wiederverbindung zwischen Körper und Geist kann sinnvoll sein, auch wenn bei Fibromyalgie die individuelle Komponente sehr hoch ist, kommt es auf jeden Einzelfall an.Es gibt diejenigen, die von Pilates, leichtem Yoga und IPATH profitieren, die das sympathische und parasympathische Nervensystem wieder ins Gleichgewicht bringen. Durch myofasziale Entspannung und Zwerchfellatmung können diffuse, nicht übermäßige Schmerzen kontrolliert werden“, fügt Paola Miretta hinzu.
Fibromyalgie: ein chronisch entzündlicher Zustand
«Fibromyalgie kann mit einem chronischen Entzündungssyndrom verbunden sein, das durch eine Reihe von Dingen verursacht wird. Thomas W. Myers, einer der führenden Experten für myofaziales Training, behauptet, dass „es drei Arten von Schmerzen gibt: Schmerzen, die kommen, die bleiben, die verschwinden“. Wenn wir myofasziale Release-Übungen machen, können wir einen neuen Schmerz spüren, den wir noch nie zuvor wahrgenommen haben, der sich dann auflösen und Jahre später wieder auftreten kann“, erklärt der Experte.
Gib dem Schmerz nicht nach
«Schmerz kann ein toller Freund sein. Leslie Kaminoff argumentierte, dass Schmerz uns nicht sagt, dass unser Körper kaputt ist, sondern dass er gut funktioniert: Es ist eine Warnung, dass wir etwas in unserem Leben ändern müssen.Deshalb ist er ein Freund. Um zu lernen, wie man damit umgeht, kommt es auf die Herangehensweise an den Schmerz an. Jeder findet oft seinen eigenen Weg, mit einer Erkrankung und ihren Symptomen, einschließlich Schmerzen, umzugehen. Das Wichtigste ist, sich nicht damit abzufinden, dass es uns schlecht geht, sondern sich in den mentalen Zustand zu versetzen, in dem wir reagieren, indem wir nach Aktivitäten suchen, die uns wieder Wohlbefinden bringen können. Wir folgen unseren Instinkten. Was Sie gerne tun? Gehen, tanzen, schwimmen, Übungen auf der Matte machen. Es muss kein Zwang sein, sondern man muss seinen eigenen Weg finden, sich besser zu fühlen», schlägt Paola Miretta vor, die in ihrem Studio in Piacenza vielfältige Workouts anbietet und online.
Die 3 am besten geeigneten Aktivitäten für Menschen mit Fibromyalgie
„Wichtig ist, regelmäßig zu trainieren, auf die Signale des Körpers zu hören und sich nicht zu bewegen, wenn man an die Schmerzen gewöhnt ist“, empfiehlt der Trainer. Die drei Aktivitäten, die Menschen mit Fibromyalgie normalerweise helfen, sind:
- Antigravity Restore Yoga, basierend auf der Atmung, schafft mentalen Raum, um die Selbstwahrnehmung ohne Schmerzen oder mit weniger Schmerzen wiederherzustellen. Der Unterricht findet unter Verwendung einer niedrigen Hängematte statt, die hilft, die Bewegung zu schützen und zu begleiten, die Wirbelsäule zu entlasten, was sehr sicher ist.
- Myofasziale IPATH, hilft, nervöse Reaktivität zu deaktivieren
- Zwerchfellatmung: Rücken und Füße hochlegen, mit dem Bauch atmen, Zwerchfellatmung zur Entspannung
