Selbstverteidigung:
Ich habe seit ein paar Jahren eine Vergewaltigungssirene an meinem Schlüsselbund. Es sieht aus wie ein Stück Seife, aber hakt es einfach aus und es macht ein ohrenbetäubendes Geräusch. Ich ersetze es, wenn die Batterie leer ist. Nie benutzt, ich hoffe ich muss nie. Aber ich habe es und es in meiner Tasche zu haben, tröstet mich.
Der erste der Serie, dem ich es schulde Gabrielle Fellus ist in einer Selbstverteidigungsklasse. Ich erinnere mich an die Entfremdung, sobald er den Raum betrat: und diese fröhliche und nette Dame würde eine Expertin sein Krav Maga lizenziert zu töten? Zu viele Filme … Ich hatte es mir anders überlegt, als er begonnen hatte, Methoden zu erklären, die für jedermann erreichbar waren, einschließlich Schlumpffrauen wie ich verteidigen Sie sich gegen eine veränderte und aggressive Person: mit dem Stimmelo aussehen, das Haltung und das Bewegung;; Zeit kaufen, zurücktreten, Halte die Angst in Schach und schreie, alles andere als instinktiv, wenn Angst dir den Atem raubt.
Selbstverteidigung in einem Buch
Jetzt Gabrielle - spezialisiert auf Sicherheit, VIP-Schutz, Strafverfolgung und Terrorismusbekämpfung, Beraterin für Krankenhausstrukturen (wie z Frauen-Hör- und Rettungszentrum des Krankenhauses Santi Paolo e Carlo und das Fatebenefratelli-Sacco-Krankenhaus in Mailand) für die weibliche Opfer von Gewalt, das Tyrannisieren und die Genesung der Angreifer - in einem Buch erklärt er, wie er seine Techniken auf den Alltag anwenden kann: Das Fitnessstudio für Selbstwertgefühl. Sieben Schritte, um den Respekt zu gewinnen, den Sie verdienen (Sonzogno). Und er verspricht: "Ich unterrichte nicht, wie man schlägt, sondern wie man Missbrauch verhindert durch die Techniken der Kampfdisziplinen. Schau auf, ändere deine Haltung. Wiedergeboren ».
Die Fellus-Methode, ein Akt der Liebe zu sich selbst
Kein Handbuch für Karate-Bewegungen, sondern ein Weg, um Liebe für sich selbst zu erlangen. Denn um von einem Feind überwältigt zu werden, ist es nicht notwendig, sich zu engagieren und nicht einmal in einer dunklen Gasse angegriffen zu werden. Es passiert im Alltag: Wenn der Chef es versucht oder Kollegen unsere Verfügbarkeit nutzen, mit anderen Mobbern, mit einem mobbenden Familienmitglied. Vollwertige Angreifer, auch wenn sie langsam und nach und nach töten.
Hier der Youtube-Kanal von Gabrielle Fellus.
Selbstverteidigung, nicht nur Tritte und Schläge
Das bester Angriff? Es ist immer die Verteidigung. Und manchmal entkommen. "Ich hatte das Glück, außergewöhnliche Mentoren zu haben: Treten und Schlagen zu lernen und sportliches Training zu haben, ist in Ordnung", sagt Gabrielle. «Aber die grundlegende Rolle spielten diejenigen, die es mir beigebracht haben Ändern Sie den Kopf, um auf das gleiche Niveau wie die Männchen zu gelangen, ohne den Körperbau zu haben».
Körpersprache
Aber sie entschied als Kind, "wenn ich groß bin, werde ich ein Superheld?". "Was für eine lustige Frage … Aber es ist ein bisschen wahr, selbst als Kind habe ich immer danach gestrebt, allen zu helfen. Aber es ist ein ziemlich häufiges Geschenk. Leider distanzieren uns Erfahrungen, Begegnungen und Bildung manchmal davon. Dies gilt umso mehr für die Verlust des SelbstwertgefühlsDies ist auch die Grundlage für Großzügigkeit gegenüber anderen. Von Witzen in der Schule bis zu schweren Kindheitstraumata, wie ein Freund der Familie, der seine Hände ausstreckt. "Black Boxes", die in uns bleiben und uns verwandeln: Um diese Erfahrung nicht noch einmal zu erleben, ändern Sie Ihre Art zu sprechen und zu tragen. Das Blick und Haltung niedrigeroder das Gefühl, nicht genug wert zu sein, greift dich an und du drückst es auch mit deinem Körper aus. Sie hören auf zu denken, dass Missbrauch und Missbrauch Sie verdienen, und Sie reagieren nicht mehr.
Angst, Furcht und Panik
Ich beschäftige mich natürlich mit Gewalt, aber auch mit Problemen von Angst, Angst, Panikattacken und die Dinge sind keineswegs getrennt ». Wir müssen trainiere uns, uns selbst so zu lieben, wie wir sind. IS Geduld, wenn nicht jeder uns mag: «Körperlicher und geistiger Plan gehen Hand in Hand: Ich habe eine Methode entwickelt, die für beide funktioniert Stellen Sie den Dialog zwischen Körper und Gehirn wieder her. Durch Körpersprache, Raummanagement, Atmung und andere gezielte Übungen - einschließlich schriftlicher Übungen - sowie vor dem Spiegel können Sie das Selbstwertgefühl stärken und unausgesprochenes Potenzial manifestieren, von dem wir nicht einmal wissen, dass wir es haben. "
Ist das Problem des Selbstwertgefühls nur weiblich?
"Es betrifft sogar Männeri: 30-35 Prozent der Leute, die mich um Hilfe bitten. Es gibt wenig Lust, ihnen zuzuhören. Neben denen, die brauchen Wut kontrollieren (Bei jeder Nachricht von Femizid ist mir die Vorstellung gebrochen, dass niemand an den Henkern arbeiten konnte, weil Beschränkungen und Verbote nutzlos sind, wenn sie nicht von einem Konfliktmanagementprozess begleitet werden.) Es gibt auch Opfer. Jungen, die von Gleichaltrigen mit Cybermobbing angeprangert werden, Männer, die ihre Rolle in der Familie nicht mehr verwalten können, weil sie Gefährten zentralisieren, die sie ausschneiden. Männer, die von Frauen verfolgt werden, die nicht zurückgelassen werden wollen, auch mit falsche Berichte über Gewalt».
Tut dir nie leid
Bevor wir uns Lara Croft-Kurzgeschichten vorstellen, sollten wir uns laut Gabrielle darauf konzentrieren Kraft der Worte: Wir unterschätzen sie als Verteidigungsmittel, aber wenn sie uns verletzen, sind wir uns bewusst, wie mächtig sie als Angriffsinstrument sind. „Wir reden nicht darüber Beleidigungen, das wäre Ausdruck unkontrollierter Aggression und sie könnten uns auf die falsche Seite führen.
Selbstverteidigung, die Kraft der Worte
Schlecht Wörter sind außergewöhnlich, weil sie beide mit Ton schlagen können mit denen sie ausgesprochen werden, beide verspotten den Gegner: für den Kollegen, der uns mit Ausgrabungen ins Visier nimmt, eine sardonische Antwort wie "Warum bist du immer sauer auf mich?" Hast du dich in mich verliebt und an meinen Haaren gezogen, um aufzufallen? “».
Selbstverteidigung zwischen Ironie und Selbstachtung
"Nicht umsonst ist ein Synonym für Humor" Witz "… Aber Sie können es nur tun, wenn Sie einen Weg eingeschlagen haben, um das Selbstwertgefühl wiederherzustellen, was automatisch das Vertrauen wiederherstellt: In dem Buch gibt es auch langweilige körperliche Übungen, die dazu dienen, dass wir das Vorhandensein von Muskeln wahrnehmen dass wir nicht einmal glauben, dass wir haben. Und das gilt auch für die innere Ressourcen: Wir haben sie, wir müssen uns nur ihrer bewusst sein, um sie zum richtigen Zeitpunkt verwenden zu können.
"Ich kann es schaffen"
Unsere Stärke hängt von den Grenzen ab, die wir uns selbst gesetzt haben: Wir betrachten uns als weniger gut, fähig, belastbar und effektiv als wir tatsächlich sind. In Situationen von Konflikten oder Wettbewerb treten wir sofort zurück und sind überzeugt, dass wir Verlierer dieser Herausforderung sein werden. Und wir versuchen es nicht einmal. Hören Sie zuerst auf, sich für "Ich kann es nicht tun" zu entschuldigen. Ich kann es stattdessen tun ».
