Fruchtbarkeit hängt auch davon ab, was wir essen. Die Italienische Gesellschaft für menschliche Reproduktion (SIRU) bekräftigt dies im E-Book „Ernährungspillen für die Fruchtbarkeit“, in dem Experten die wichtigsten Lebensmittel anhand mehr oder weniger bekannter Eigenschaften und Merkmale beschreiben. Ausgangspunkt ist die Überprüfung des Hormonhaush altes am Tisch.
Richtige Ernährung und Lebensweise
«Obwohl dank umfangreicher wissenschaftlicher Forschung mittlerweile bekannt ist, dass ein korrekter Lebensstil und eine gesunde Ernährung wichtige Vorteile für unsere Gesundheit bringen können, angefangen bei der reproduktiven Gesundheit, haben nur wenige ein solches „Ernährungsbewusstsein“, dass sie dazu in der Lage sind um gesunde Gerichte zu kreieren, die unser Wohlbefinden fördern“, erklärt Dr. Veronica Corsetti, CNR-Forscherin, Ernährungswissenschaftlerin und Koordinatorin des Gis Di Biologia della Nutrizione der wissenschaftlichen Gesellschaft, die das E-Book entwickelt hat.
Eine Mahlzeit für eine Person
«Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es keine einzelne „gesunde Ernährung“ gibt, die für jeden geeignet ist, sondern dass diese auf den einzelnen Menschen abgestimmt sein muss und seine Eigenschaften in Bezug auf die Nährstoffeigenschaften einzelner Lebensmittel berücksichtigt werden muss. Dieses kleine Handbuch richtet sich an Experten mit dem Ziel, die Akteure in der Welt der Reproduktion bei der „Pflege“ des Paares anzuleiten, das unter den bestmöglichen Bedingungen schwanger werden möchte, aber auch ein nützliches Informationsinstrument zu sein, das von allen genutzt werden kann », fährt der Experte fort.
Stoppt die falschen Mythen am Tisch
Viele falsche Mythen werden in dem Buch entlarvt, wie zum Beispiel „der Irrglaube, man solle nicht mehr als zwei Eier pro Woche verzehren.“ Tatsächlich haben neuere Studien gezeigt, dass Cholesterin, das direkt aus der Nahrung und insbesondere aus Eiern aufgenommen wird, den Cholesterinspiegel im Blut nicht wesentlich beeinflusst“, betont Dr. Corsetti.
Ja zu Gemüsekäse
Achten Sie auf die vielen „neuen“ Produkte, die dank des Fortschritts der Lebensmittelindustrie verfügbar sind. Wie zum Beispiel die „Gemüsekäse“, „über die immer noch große Verwirrung herrscht, die tatsächlich eine gute Quelle für mehrfach ungesättigte Fettsäuren, das wertvolle Omega 3, sind und einen hohen Proteingeh alt enth alten, weil sie aus Hülsenfrüchten gewonnen werden.“ , Getreide, Hanfsamen und Trockenfrüchte, die eine schützende, entzündungshemmende Wirkung haben und die Gametqualität von Männern und Frauen verbessern“, fügt die Ernährungsberaterin hinzu.
Vorsicht vor der Herkunft
Die Herkunft von Lebensmitteln wird immer noch zu oft unterschätzt. «Besser Bio-Produkte bevorzugen. Auf diese Weise werden wir nicht nur einen konkreten Schritt in Richtung Nachh altigkeit und Umweltresilienz machen, sondern auch wichtige Vorteile in Bezug auf Ernährung und Gesundheit erzielen.Bio-Lebensmittel, die frei von Pestiziden und reich an sekundären Pflanzenstoffen sind, sind nicht nur gesünder, sondern können auch die negativen Auswirkungen der Umweltverschmutzung ausgleichen, indem sie über verschiedene Mechanismen mit Schadstoffen interagieren, deren Gewebekonzentration reduzieren und/oder deren Ausscheidung begünstigen“, betont Doktor Luigi Montano, Krankenhaus-UroAndrologe und SIRU-Präsident.
