Zwischen Mittag- und Abendessen, Verwandten und Geschenken sollte die wohlverdiente Entspannung zu Weihnachten ein Muss sein. Möchten Sie sich entspannen? Die Beauty-Routine hilft: Probieren Sie ätherische Öle und beruhigende Mischungen, aber auch sogenannte Cocoon-Cremes, reichh altig und umhüllend, die die Sinne beleben. Es ist der richtige Zeitpunkt, sich etwas Extrapflege zu gönnen.
Wie man an Weihnachten schön entspannen kann
Kommen Sie am Ende des Jahres erschöpft an? Es kann als „Burnout“ definiert werden. Dieses Phänomen ist dem Stress sehr ähnlich, wenn auch mit unterschiedlichen Auswirkungen. Was Burnout von Stress unterscheidet, ist laut der neuesten WHO-Studie der meist berufliche Auslöser.
Wir können im Wesentlichen dann von Burnout sprechen, wenn drei Bedingungen vorliegen: emotionale Erschöpfung oder Energiemangel, um neue Projekte in Angriff zu nehmen, ein ständiges Gefühl der Müdigkeit und Austrocknung, wenn Sie das Büro betreten.
Die zweite Bedingung ist Überkritikalität: Man neigt dazu, seine berufliche Situation mit zu viel Negativität und Zynismus zu analysieren und fühlt sich distanziert, wenn nicht gar nervig. Schließlich überwiegt die Berufsunfähigkeit, also die Unsicherheit gegenüber sich selbst und den eigenen Fähigkeiten, mit Ängsten und Anspannung vor neuen Projekten.
Aus diesem Grund können die Weihnachtsfeiertage der richtige Zeitpunkt sein, neue Energie zu tanken, sich komplett von der beruflichen Sphäre zu lösen und sich auf sich selbst zu konzentrieren.
Trockenbürsten, der erste Schritt zur Körperentspannung
Entspannen geht auch durch eine langsamere Beauty-Routine. Sie können damit beginnen, Trockenbürsten oder Körperbürsten auszuprobieren oder Ihren Körper bei trockener Haut zu bürsten. An sich ein sehr einfaches Ritual, tatsächlich reichen zwei bis drei Minuten und es bringt enorme Vorteile.
Die Bürste muss weiche Borsten haben, um die Haut nicht übermäßig zu röten. Das Bürsten muss nach einer bestimmten Methode erfolgen. Es beginnt an den Beinen, geht dann über den ganzen Körper und setzt sich entlang der Arme fort. Und vor allem von der Spitze zum Herzen.
Der Grund? Stimulieren Sie die Durchblutung und die lokale Mikrozirkulation, um den venösen Rückfluss zu fördern. Das Ergebnis ist eine strahlende, glatte Haut und ein allgemeines Wohlbefinden.
Kokonöle und -cremes mit entspannender Wirkung
Als zweiten Schritt muss die Haut genährt und mit Feuchtigkeit versorgt werden, insbesondere im Winter, wenn niedrige Temperaturen und ständiges Reiben mit Textilien zu besonderer Trockenheit führen. Die am stärksten betroffenen Gebiete? Unterarm und Beine.
Eine sehr feuchtigkeitsspendende Creme, vielleicht sogar pflegend und mit butterartiger Textur, oder ein kosmetisches Öl reichen aus. Vor allem Letzteres zieht gut ein und ist bei sehr trockener Haut zu empfehlen.
Ätherische Öle zur Entspannung von Körper und Geist
Entspannung entsteht auch durch den Geruch, der dabei helfen kann, ein tiefes Maß an Wohlbefinden und Entspannung zu erreichen. Insbesondere wenn Sie den Prinzipien der Aromatherapie folgen, die direkt auf das Gehirn bzw. das neurovegetative System einwirken und Empfindungen auslösen, die das Gleichgewicht und das Wohlbefinden fördern.
Zu den Schlüsselnoten, die mit Entspannung verbunden sind, gehören: Lavendel, der das Nervensystem beruhigen kann, Kamille, die entspannt und beruhigt, Orange, deren Aroma ein starkes Anti-Stress-Mittel ist. Melisse hilft hervorragend bei Schlaflosigkeit. Gewürznelken bekämpfen körperliche und geistige Müdigkeit. Auch als Kräutertee zum Trinken.
Schlaf, wie wichtig es ist, ohne Wecker zu schlafen
Imperativ schlafen. Die Schlafqualität wird stark durch Stress beeinflusst, weshalb es wichtig ist, eine möglichst entspannende Umgebung für eine gute Erholung zu schaffen. Zunächst müssen Sie Ihr Mobiltelefon aussch alten – oder es zumindest in den Flugmodus versetzen – und möglichst vermeiden, es mit ins Schlafzimmer zu nehmen oder es vom Nachttisch fernzuh alten, damit Sie nicht in die Versuchung geraten, stundenlang in den sozialen Medien zu verbringen.
Sie müssen eine persönliche Vorschlafroutine erstellen, die Sie jede Nacht anwenden, um den Körper an eine langsame, aber progressive Entspannung zu gewöhnen. Wenn Sie beispielsweise bereits im Schlafanzug an Kräutertee nippen, kommen Geist und Körper zur Ruhe; Das Verdampfen spezieller Entspannungssprays für das Kissen hilft dabei, sich vollständig zu entspannen, sobald Sie sich auf das Bett legen.
Eine Tatsache ist nicht zu unterschätzen: Im Winter ändert sich das Tempo, weil wir tendenziell weniger schlafen und uns daher tagsüber schläfriger fühlen. Es verändert auch die REM-Phase, die früher beginnt und länger dauert.
Es ist daher wichtig, einen regelmäßigen Rhythmus zu haben, auch wenn Partys und Partys es schwierig machen, und niemals neun Stunden Ruhe zu überschreiten. Gönnen Sie sich außerdem den Luxus, Ihren Wecker morgens nicht zu stellen. Das beste Geheimnis (und der beste Luxus) der Schönheit.
