Tanzen ist für alle Altersgruppen geeignet. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Tanzen Krankheiten wie Parkinson und Demenz stärker vorbeugt als andere körperliche und geistige Aktivitäten. Es ist auch gut für die Stimmung und reduziert Stress. Starten Sie einfach die Musik und lassen Sie Ihren Körper dem Takt folgen. Tanzen kann man überall. Nicht nur in Diskotheken, Clubs oder Tanzlokalen. Sogar die Küche, das Wohnzimmer und sogar das Schlafzimmer können bei Bedarf in eine Tanzfläche verwandelt werden. Anlässlich des Internationalen Tages des Tanzes, der am 29. April stattfindet, wollen wir herausfinden, welche Vorteile es hat, mit dem Tanzen nach dem 50. Lebensjahr zu beginnen.
Tanz: um das Gehirn zu stimulieren
Laut einer im New England Journal of Medicine veröffentlichten Studie erfordert Tanzen sowohl geistige Anstrengung als auch soziale Interaktion. Dies führt dazu, dass neue neuronale Verbindungen anstelle derjenigen mit kognitiver Beeinträchtigung aufgebaut werden. Tanz aktiviert auch Motoneuronen, die Neuronen, die die Muskeln steuern. Das gilt für jede Bewegung, aber beim Tanzen „leuchten“ Gehirnzellen synchron zum Takt auf. Ein echter Brain-Booster.
Der Mut, sich zu engagieren
«Wenn man jung ist, gibt es diejenigen, die den Mut haben, und diejenigen, die ihn nicht haben. Das Leben kann dann die Stimmung und die Herangehensweise an die Dinge verändern. Wir geraten in die Routine und vergessen uns selbst. Nach 40 ist es an der Zeit, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen. Es ist der richtige Zeitpunkt, das zu tun, was wir in jungen Jahren getan haben, oder vielleicht zum ersten Mal das zu tun, wozu wir in der Vergangenheit nicht den Mut hatten.Mein Rat ist, mit einer guten Portion Selbstironie an den Tanz heranzugehen, eine Waffe, die ich für sehr mächtig h alte, und den Mut zu haben, sich darauf einzulassen», erklärt Carolyn Smith, internationale Tanztrainerin, Präsidentin der Jury der TV-Show Dancing with die Stars seit 2007 und Schöpfer von Sensual Dance Fit.
Ein Urlaub von Problemen
«Die Musik beginnt, wir beginnen zu tanzen und alles um uns herum verschwindet. Sie sind völlig in Bewegung und Rhythmus vertieft. In diesem Moment sind Sie im Urlaub von allen Problemen des Alltags. Eine Stunde am Tag reicht aus, um Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden wiederzugewinnen. Tanzen auf Amateurniveau hat keine Kontraindikationen. Beginnen Sie einfach sanft, mit kleinen Bewegungen. Die Griffe von Dancing with the Stars sind sicherlich nicht erforderlich. Ein Schritt nach dem anderen verbessert auch die Elastizität des Körpers, die, wie wir wissen, unerlässlich ist, um jung und gesund zu bleiben“, betont Carolyn Smith.
Tanzen: Wie man mit 50 anfängt
«Wenn Sie sich gehemmt fühlen, rate ich Ihnen, zu Hause mit dem Tanzen zu beginnen, vielleicht indem Sie Videokursen auf YouTube folgen. Aber dann muss man das Zuhause verlassen und mit den anderen tanzen. Online-Kurse waren während Covid sehr nützlich, aber der Beziehungsaspekt ist von grundlegender Bedeutung. Suchen Sie also einfach bei Google oder in den sozialen Netzwerken nach dem Tanzkurs, der Ihrem Zuhause am nächsten liegt und am besten zu Ihren Bedürfnissen passt“, schlägt der Experte vor.
Lass dich niemals entmutigen
«Oft entmutigt uns die Umgebung und drängt uns aufzugeben. Aber genau in diesem Moment muss man darauf bestehen und sich sagen, dass Tanzen eine sehr gute Idee ist. Du musst an dich glauben und darfst niemals aufgeben. Im Tanz wie im Leben. Für mich ist Tanz Leben. Alle Emotionen, Hindernisse, Prüfungen und Zweifel werden auf der Strecke lebendig.Aber wenn man zunächst mit Schwierigkeiten und dann mit zunehmender Leichtigkeit einen Schritt nach dem anderen macht, versteht man sofort, dass es eine gewinnbringende Entscheidung war, den ersten Schritt zu tun. Ich möchte allen Frauen, aber auch den Männern sagen: „Tanzen. Jeden Tag, überall. In der Küche, im Badezimmer, an der Bar, auf der Straße. Wenn alle Menschen mehr tanzen würden, hätten wir weniger Probleme auf der Welt“, schließt Carolyn Smith.
