Die bereits im antiken Griechenland weit verbreitete Klangtherapie oder Klangbad ist eine meditative Praxis, ein echtes Tauchbad in Klängen. Als Urinstrumente gelten die Instrumente, also alle Instrumente, die besondere Schwingungen erzeugen, wie Gongs, tibetische Glocken oder Quarzglocken: „Das grundlegende Merkmal ist, dass die Erfahrung des Klangbades umhüllend, allumfassend und immersiv ist“, erklärt Sara Usai, Klangheilerin und Stimmtrainer.
Klangbad, vom Kalifornien der 70er bis zum Stress nach der Pandemie
In den 1970er Jahren in Kalifornien sehr verbreitet, sind die USA auch heute noch das erste Land, in dem diese Praxis weit verbreitet ist.Und wenn es sich in Europa ausbreitet, stößt es in Italien immer noch auf Widerstand. Das Klangbad wurde in Fitnessstudios, Yoga- und Meditationszentren praktiziert und hatte während der Pandemie in der Online-Version Erfolg: „Es ist eine zweite Möglichkeit, sich dieser Art der Meditation zu widmen, mit dem Vorteil, sie jederzeit anwenden zu können.“ Zeit, wo immer Sie sind. Finden Sie», erklärt der Experte.
Seine Verbreitung während der Pandemie ist leicht zu verstehen: „Das Klangbad hat eine sehr positive Wirkung auf Stress und Ängste und ein Moment wie die Pandemie war für viele die richtige Gelegenheit, das herauszufinden.“ Das Ergebnis hängt auch von den von Ihnen gewählten Werkzeugen ab. Definiertere und geistig reproduzierbare Klänge, die intuitiv entschlüsselbar sind, beruhigen den Geist und entspannen ihn. Magmatischere Klänge wie der Gong können nicht reproduziert werden, daher führt mentaler Widerstand dazu, dass er aufgegeben wird. Sowohl durch ihre Frequenzen als auch durch die Anregungen, die sie erzeugen, sind sie emotional ansprechend.“
Ein psycho-physisches Eintauchen
Der Begriff „Bad“ wird nicht zufällig verwendet, denn er erinnert an den Aspekt des Eintauchens, in diesem Fall in den Klang, und an das daraus resultierende Bedürfnis, den Geist und die Gedanken zu befreien, sich gehen zu lassen: „Wenn dann die Praxis Dies geschieht in Anwesenheit und nicht mit Kopfhörern. Man kann die Verlassenheit des Körpers deutlich spüren, wie wenn man sich im Wasser entspannt und sich vom Schwimmkörper einlullen lässt.
Es kommt vor, dass wir alle Ängste und Befürchtungen loslassen und uns wie in klassischen meditativen Praktiken auf das „Hier und Jetzt“ konzentrieren: „Dies führt zu einer Steigerung der Selbstpräsenz, des Bewusstseins, des Zuhörens, der Klarheit, der Produktivität.“ Stresslevel werden reduziert und ängstliche Gedanken ausgeglichen.“
Vorbereitung für das Klangbad
Wie starte ich das Ritual? „Ein Trick besteht darin, das Essen unmittelbar vorher zu vermeiden und mit leichtem Magen zur Sitzung zu kommen. Sich um die Vorbereitung des eigenen Raums zu kümmern, bereichert den Moment der Fürsorge und Aufmerksamkeit für sich selbst: eine schöne Yogamatte, eine Decke, die nur der Meditation gewidmet ist, das eigene Spezialkissen, alles Dinge, die mit diesem Moment der Verbundenheit mit dem eigenen verbunden werden können eigene Einzigartigkeit.Es kann hilfreich sein, Räucherstäbchen, Räucherstäbchen oder Palo Santo zu verbrennen, ausgewählte Steine und Kristalle und etwas Bequemes zu tragen. Es kann auch nützlich sein, ein Tagebuch zu führen, um sich an die Empfindungen zu erinnern.
Schaffen Sie den richtigen Raum für Ihr eigenes meditatives Badezimmer
Ein wirklich intimer Moment „Diese Vorbereitung ist unerlässlich, da der tiefe meditative Zustand, auf den man zugreifen kann, das Bedürfnis hervorrufen kann, sich in einem warmen und bequemen Kokon zu fühlen.“ Um auf bequeme Weise zu üben, können Sie während des Klangbades für längere Sitzungen liegend oder für kürzere Sitzungen sitzend vorgehen.
Durch die Konzentration auf Atmung und Geräusche können während des Bades Erinnerungen entstehen, aber auch Intuitionen können entstehen, weil der Geist völlig frei ist: „Das Erleben von Klang ist völlig persönlich, es ist ein Raum großer individueller Freiheit, der auch …“ einen positiven Einfluss auf den Beitrag, den man zur Gemeinschaft leistet.
Besondere Aufmerksamkeit für werdende Mütter
Das Klangbad wird jedem empfohlen, daher sprechen wir nicht nur von Kontraindikationen, sondern auch von Aufmerksamkeit, insbesondere wenn es in Anwesenheit durchgeführt wird: „In bestimmten Situationen ist es immer besser zu verstehen, welche Werkzeuge verwendet werden.“ Sprechen Sie mit dem Betreiber und fragen Sie dann Ihren Arzt. Im Hinblick auf die Schwangerschaft gibt es beispielsweise zwei Denkrichtungen: die eine, die glaubt, dass sie nicht durchgeführt werden kann, und die andere, die dies tut. Ich gehöre zur zweiten Kategorie, aber ich bevorzuge es, zuerst ein privates Gespräch mit der werdenden Mutter zu führen, um zu verstehen, welche Art von Schwangerschaft sie durchmacht, und ich kann um eine ärztliche Untersuchung bitten.
«Stattdessen sollten Sie im Falle eines Herzbypasses auf das Gong-Bad verzichten und Ihren Arzt fragen, welche anderen Hilfsmittel weniger körperliche Auswirkungen haben. Generell ist es jedoch immer eine gute Idee, mit dem Tontechniker zu sprechen, um eventuelle Zweifel auszuräumen“, schlussfolgert der Experte.
