Vitamin D (hier alle unsere Artikel zu diesem Thema) ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems und für die gesunde Entwicklung der Knochen und für die Gesundheit des gesamten Körpers unerlässlich. Dieses Vitamin kommt auch gegen Entzündungen zum Einsatz und ist außerdem eine große Unterstützung für das Nervensystem und das Herz.
Es scheint ein Allheilmittel für ein fettiges und beschwerdefreies Leben zu sein, aber nicht jeder weiß, dass der wertvolle Nährstoff nicht aus eigenem Antrieb präventiv eingenommen werden darf, ohne vorher die Blutdosis zu überprüfen. Auch Nahrungsergänzungsmittel sollten, wie jedes Medikament auch, nur dann eingenommen werden, wenn ein tatsächlicher Mangel festgestellt wurde.Ein Bluttest reicht aus, um sicherzustellen, dass Sie ihn wirklich brauchen.
Die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats (oder anderer Vitamine) ohne vorherige Überprüfung der Werte könnte tatsächlich zu unangenehmen Nebenwirkungen führen.
Was ist Vitamin D
Es kann nicht als Vitamin im engeren Sinne betrachtet werden. Der Begriff Vitamin bezeichnet tatsächlich lebenswichtige organische Substanzen, die unbedingt mit der Nahrung zugeführt werden müssen, da der Körper sie nicht synthetisieren kann. D hingegen wird hauptsächlich durch Einwirkung vonSonnenstrahlensynthetisiert und unter normalen Bedingungen ist es nicht notwendig, es über die Nahrung aufzunehmen, um eine ausreichende Konzentration zu erreichen.
Vitamin-D-Ergänzung, wenn kein Mangel vorliegt: eine sehr schlechte Idee
Die rücksichtslose Einnahme von Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln ist eine wirklich schlechte Idee.Eine aktuelle dänische Studie, die am 17. August 2021 im Journal of Bone and Mineral Research veröffentlicht und von PubMed veröffentlicht wurde, spricht darüber und untersucht die Auswirkungen von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln auf die Muskelfunktion, mit Schwerpunkt auf Kraft und Muskelmasse.
Die von Lise Sofie Bislev, Diana Grove-Laugesen und Lars Rejnmar durchgeführte Studie führte 54 Tests an 8.747 Freiwilligen durch und bestätigte, dass es bei Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel mit diesem Vitamin einnehmen, keine offensichtlichen Vorteile für die Muskelgesundheit gibt.
Warum nicht die Dosierung überschreiten
«Wenn eine übermäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Werte von Vitamin D auf über 100 Mikrogramm bringt, besteht die Möglichkeit, dass die im Muskel vorhandenen Arterien verkalken, und daher würden die Daten der letzteren Studie erklärt », erklärt Professor Rossi, Spezialist für Lebensmittelwissenschaft sowie Hygiene und Präventivmedizin und Professor an der Universität Bologna und der Katholischen Universität Rom.
Der Bewegungstest: Was passiert mit den Muskeln
Aber der nützlichste und interessanteste Aspekt der Studie ist, dass die Einnahme von Vitamin D, ohne dass ein tatsächlicher Mangel durch einen speziellen Bluttest nachgewiesen wurde, schädliche Auswirkungen auf die sportliche Leistung zu haben scheint.
Die Studienteilnehmer unterzogen sich dem Timed Up and Go (TUG)-Test, der normalerweise in der Physiotherapie verwendet wird, um das Sturzrisiko zu bestimmen und Verbesserungen des Gleichgewichts, der H altungsänderungen und des Gangs während des Rehabilitationsprozesses des Patienten zu messen. Während der Forschung wurde der Test verwendet, um den Grad der Mobilität der Freiwilligen zu messen, wie lange sie brauchten, um von einem Stuhl aufzustehen, drei Meter zu gehen, sich umzudrehen, zum Stuhl zurückzukehren und sich wieder hinzusetzen.
Die zum Beugen der Knie aufgewendete Kraft hat nach der Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln bei Menschen abgenommen, bei denen kein durch Blutuntersuchungen nachgewiesener Mangel vorliegt.
Die Ergänzung wird nur benötigt, wenn ein Mangel vorliegt
«Sie sollten immer den Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Blut messen, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Dieses Vitamin kann von Adipozyten, den Fettzellen, „abgelagert“ und dann vom Körper nicht genutzt werden“, empfiehlt Professor Pier Luigi Rossi.
«Nach 1/3 Monat Einnahme eines bestimmten, von Ihrem Arzt verordneten Nahrungsergänzungsmittels sollte überprüft werden, ob sich die Werte erholt haben. In diesem Fall kann die Integration ausgesetzt werden“, schließt der Professor.
Was sind die richtigen Werte von Vitamin D
Um festzustellen, ob bei Ihnen ein Mangel vorliegt, müssen Sie sich einer Blutuntersuchung unterziehen. Normalerweise liegen ausreichende Vitamin-D-Werte zwischenzwischen 30 und 100 ng/ml: VonInsuffizienzsprechen wir, wenn der Wert zwischen 20 und 30 liegt ,Mangelunter 20 undschwerer Mangelunter 10.In diesen Fällen ist eine adäquate Integration mehr als empfehlenswert
