Single und glücklich zu sein ist nicht einfach. Nicht nur, weil wir von der Gesellschaft und oft auch von der Familie immer noch mit Argwohn betrachtet werden, sondern weil wir sehr oft die Ersten sind, denen es schwerfällt, die Situation zu akzeptieren. Doch nicht als Paar zu leben hat seine Vorteile, wie Carolina Traverso, Psychologin und Achtsamkeitslehrerin und Autorin des neuen Buchs Simply Single, erschienen bei Hoepli, erklärt: „Auch heute gilt jeder, der Single ist, insbesondere wenn es sich um eine Frau, als Single gilt.“ Person, die nicht mit den vorherrschenden kulturellen und sozialen Erwartungen übereinstimmt und zu oft denkt, dass etwas nicht stimmt.
Ganz zu schweigen von der möglichen Nichtakzeptanz der Situation durch die Person selbst.In diesem Sinne hilft Achtsamkeit sehr und lehrt nicht nur, wie man mit Momenten der Einsamkeit und Angst umgeht, sondern auch, wie man Liebe in all ihren Formen wertschätzt und erlebt. Raus aus der Tendenz, es immer und nur mit dem romantischen Ideal gegenüber einem Partner übereinstimmen zu lassen.
Singles auf dem Vormarsch in zehn Jahren
Die Zahl der Singles nimmt ständig zu. Dennoch ist die Angst davor, nicht zu zweit zu sein und allein zu sein, immer noch ein Tabu, das nie angesprochen wurde. Istat-Daten zeigen, dass sich die Zahl der in Mailand und Rom lebenden Singles von 2001 bis 2020 verdoppelt hat, heute sind es 52,8 % bzw. 47,5 % in der Hauptstadt. Wenn man die Diskussion dann auf die europäische Ebene ausdehnt, stellt man fest, dass in vielen Großstädten 50 % der Bevölkerung allein lebende Menschen ausmachen; in Schweden, Norwegen, Dänemark und Deutschland 40 %.
«Angesichts dieser Daten wird uns klar, dass wir in einer historischen Ära leben, in der dauerhafte Beziehungen seltener sind.Und deshalb ist es notwendig, eine emotionale Arbeit an sich selbst zu leisten, um die eigene „Singletudine“ zu akzeptieren. Was auch als Chance zur persönlichen Weiterentwicklung erlebt werden sollte und damit über den gesellschaftlichen Gemeinplatz hinausgeht, dass man als Single, insbesondere im Alter, fehl am Platz ist“, analysiert der Experte.
Eine Angst, die so tief verwurzelt ist, dass „die amerikanische Soziologin Bella DePaulo den Begriff „Singlismus“ prägte, um all die Stereotypen und Diskriminierungen zu bezeichnen, denen Alleinstehende auch heute noch ausgesetzt sind.“
Was ist Singlismus
Singlismus umfasst alle Vorurteile, die uns, auch ungewollt, immer wieder in den Sinn kommen, wenn wir über Singles sprechen «Auch unbewusst neigen wir zum Beispiel dazu, automatisch anzunehmen, dass diejenigen, die verheiratet oder auf jeden Fall in einer Beziehung sind, glücklicher sind und gesund als diejenigen, die es nicht sind, genauso wie man annimmt, dass eine einzelne Person von der Idee besessen ist, einen Partner zu finden.
Oder wenn jemand selbst mit den besten Absichten vorschlägt, eine offensichtlich inkompatible Person als potenziellen Freund oder Freundin kennenzulernen, geschieht dies oft, weil man annimmt, dass diejenigen, die allein sind, die Situation als unangenehm empfinden.Oder noch einmal: Wie oft wird im beruflichen Bereich angenommen, dass Singles zu spät zur Arbeit im Büro kommen können, sogar an Feiertagen, weil ihr Privatleben als weniger wichtig angesehen wird als das von jemandem, der eine Familie hat?».
Das sind alles Singlismus-Verh altensweisen. Die nicht nur von der Gesellschaft, sondern auch von den Singles selbst verinnerlicht werden: „Während der Mindful Single Sessions, in denen ich mehrere Singles zu ihrem Verhältnis zu ihrem Status interviewt habe, wurde mir klar, dass sie selbst viele dieser Verh altensweisen verinnerlicht hatten, und zwar so sehr.“ Das kommt dazu, sich zu fragen: „Was stimmt nicht mit mir, wenn ich Single bin?“. Es ist ein Gedanke, der sehr weh tut und zu der Angst vor dem Alleinsein beiträgt, die nicht nur diejenigen betrifft, die nicht in einer Beziehung sind, sondern auch diejenigen, die in einer Beziehung leben, aber kein glückliches Leben führen und daher damit zufrieden sind, nicht zu sein allein" .
Warum Achtsamkeit hilft, diese Angst zu überwinden
Wenn, wie der Psychologe Traverso betont, Dating-Apps ein weiteres Werkzeug zum Kennenlernen sein können, „das hektische Leben vor allem in Großstädten nicht viel Raum für neue Bekanntschaften lässt“, dann kommt sogar Achtsamkeit zur Rettung.
Wenn du es übst, wirst du dein bester Freund und erreichst das Bewusstsein, dass du bereits vollständig bist. Es ist nicht notwendig, dass die Ankunft einer anderen Person glücklich ist. „Die Antwort auf das Gefühl der Einsamkeit besteht nicht darin, mehr Kontakte zu knüpfen, sondern die Einsamkeit als Wahl wiederzuentdecken.“ Ein Moment, um neue Energie zu tanken, nachzudenken, die eigene kreative Energie zu nutzen oder einfach einen Moment der Ruhe zu genießen, frei von den Anforderungen anderer. Wir alle erleben Momente der Einsamkeit, unabhängig davon, ob wir Single sind oder in einer Beziehung. Aber wenn in Momenten der Einsamkeit Gedanken aufkommen wie: „Ich bin nicht genug“, „Niemand liebt mich“, „Mit mir stimmt etwas nicht“, dann wird die Einsamkeit zu einem Feind, vor dem man fliehen muss.“
Diese Praxis passt in diesen Kontext. Tatsächlich trägt Achtsamkeit dazu bei, Gehirnstrukturen zu verändern, indem sie die Neuroplastizität ausnutzt. «Richard Davidson, Professor für Psychologie und Psychiatrie an der Universität von Wisconsin-Madison, hat Meditation in diesem Sinne als ein sehr wirksames Werkzeug identifiziert.Glück ist eine Frage des Trainings. Gehirnzellen und Neuronen stellen ständig neue Verbindungen her, indem sie alte als Reaktion auf neue Reize verändern», erklärt der Experte.
Dazu kommen die Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung zum Thema Achtsamkeit, die hervorheben, wie Meditation zu verschiedenen Vorteilen führt, darunter die Reduzierung von Stress, die Senkung des Cortisolspiegels und des Blutdrucks, tatsächlich eine Verbesserung der Schlafqualität, des Gedächtnisses usw die Konzentrationsfähigkeit, weil es das Niveau der Gammawellen erhöht und vor allem die Wahrscheinlichkeit depressiver Rückfälle um 50 % senkt.
