„Ich werde es nie schaffen“, „Ich bin immer derselbe, ich liege immer falsch“, „Hier passieren mir alle“ sind einige der klassischen Affirmationen, die dazu führen, dass man Feinde von ist sich selbst, zur Selbstsabotage und zur Untergrabung des Selbstwertgefühls. Darüber hinaus „laufen wir in diesen Fällen Gefahr, uns in die ‚sich selbst erfüllende Prophezeiung‘ zu verwickeln, das Phänomen, das die mentalen Mechanismen betrifft, die uns dazu bringen, unsere Vorurteile und die katastrophalen Überzeugungen, die wir fürchten, zu bestätigen“, erklärt Dr. Ildegarda Gardini, Psychologin , Psychotherapeut und leitender Ausbilder für achtsamkeitsbasierte Protokolle am Villa Torri Krankenhaus in Bologna.
Selbstfeinde, wie kam es zu dieser Einstellung?
Es ist in diesem Fall schwer, über eine einzige Ursache zu sprechen, sehr oft basiert diese besondere Einstellung auf vielen Gründen, die auch im persönlichen Entwicklungs- und Wachstumspfad gesucht werden müssen „Oft gibt es tatsächlich die Einstellung des unsere Eltern oder andere wichtige Bezugspersonen, die wir im Leben getroffen haben, wie Verwandte, Freunde, Partner. Wenn wir mit Menschen konfrontiert wurden, die eine grundsätzlich kritische und abwertende H altung uns gegenüber an den Tag legten, untergrub dies sicherlich unser Selbstwertgefühl», erklärt die Psychologin.
Das Ergebnis ist die Entwicklung eines Gefühls der Unzulänglichkeit, das sich möglicherweise verstärkt hat, wenn man mit schwierigen Situationen oder kleinen Misserfolgen konfrontiert wurde.
Selbstzerstörerisches Verh alten, wenn man ein Feind seiner selbst ist
Es ist nicht nur ein Problem mit dem Selbstwertgefühl, sondern auch, einige Probleme zu leugnen.Wie der Psychologe erklärt, sind die in diesen Fällen umgesetzten Verh altensweisen tendenziell selbstzerstörerisch und beinh alten unangemessene Anpassungsstrategien. Es kommt oft vor, dass wir dazu neigen, die Existenz des Problems zu leugnen und nicht darüber nachzudenken, indem wir uns beispielsweise in die Arbeit stürzen oder zu Alkohol oder Zigaretten greifen, in den schlimmsten Fällen sogar zu Drogen und Psychopharmaka.
«Andere unangemessene Verh altensweisen bestehen darin, Essen als unmittelbare emotionale Befriedigung zu nutzen, um ein Gefühl der Leere auszufüllen, oder zu akzeptieren, in dysfunktionalen Beziehungen zu sein, um nicht allein zu sein. Dies sind alles Einstellungen, die das Unbehagen vorübergehend lindern, aber auf lange Sicht nicht dazu führen, dass die Probleme angegangen und gelöst werden, die die Gesundheit gefährden.“
Schlechte Gedanken, die die Beziehung zu anderen untergraben
Ein Problem, das Männer gleichermaßen betrifft: Selbstsabotage erzeugt viele Frustrationen und negative Stimmungen, die schwer zu bewältigen sind und nicht nur psychisches Leid verursachen, sondern auch zwischenmenschliche Beziehungen untergraben.
Konsequenzen sind aggressive, nachtragende und gereizte Einstellungen oder passives Verh alten ohne Initiative, die keine wirklichen Absichten zum Ausdruck bringen und die Gefahr laufen, die Person in den Augen anderer herabzusetzen.
Es ist möglich, aus dem Teufelskreis herauszukommen
Wo soll der Veränderungsprozess beginnen? „Als ersten Punkt würde ich sagen, dass wir uns der Tatsache bewusst werden müssen, dass wir Menschen und als solche unvollkommen sind. Es mag wie ein trivialer Vorschlag erscheinen, aber die Entwicklung von Akzeptanz und Offenheit gegenüber den eigenen Grenzen und der Zerbrechlichkeit führt dazu, dass man eine freundliche und liebevolle H altung gegenüber sich selbst, seiner persönlichen Geschichte und seinen Projekten einnimmt und dabei hilft, sich effektiver dem zu nähern, wofür man sich hingibt. Wert" .
„Sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, ohne vorzugeben, die Erfahrungen, die man am wenigsten mag, zu verdrängen, auch Misserfolge und Aspekte zu tolerieren, die man nur schwer wertschätzen kann, kann eine Einstellung sein, die das geistige Wohlbefinden fördert“, erklärt der Arzt Gardini.
Auch die Fokussierung auf die Gegenwart ist grundlegend, ständige Selbstverurteilungen lenken den Blick von dem ab, was man hat; „Wahrscheinlich wäre es einfach nützlich, nicht mehr über uns selbst zu urteilen, sondern eine Form der Freundlichkeit gegenüber uns selbst und anderen zu entwickeln; Wir müssen bedenken, dass emotionaler Schmerz normal ist und dass er sich auch als nützlich erweisen kann, da er signalisiert, dass es Aspekte im Leben gibt, die nicht gut laufen, und dass es vielleicht an der Zeit ist, in Richtung einer Veränderung zu handeln“, schließt der Experte.
