Ständige Unzufriedenheit? Es kann im Leben passieren, dass man sich mit einem tiefen Gefühl der Frustration auseinandersetzt und denkt, dass man alles falsch gemacht hat.
Am Ende konzentriert man sich nur auf die gemachten Fehler und die verfehlten Ziele, was zu einem Strudel negativer Gedanken führt, aus dem man nur schwer herauskommen kann.
Warum ich? Was habe ich falsch gemacht, um das zu verdienen? Was ist los mit mir?
Das sind oft die Fragen, die wir uns stellen. Scheinbar harmlose Fragen, die in Wirklichkeit aber eine gefährliche Falle darstellen können, weil sie das Gefühl der Frustration verstärken können. Genau aus diesem Grund besteht der erste Schritt, um mit sich selbst Frieden zu schließen und den Teufelskreis der Unzufriedenheit zu durchbrechen, darin, zu lernen, sich die richtigen Fragen zu stellen. Wie Ana Maria Sepe, Psychologin und Gründerin von Psicoadvisor.com sowie Co-Autorin des von Rizzoli herausgegebenen Buches „Rewrite the pages of your life“ erklärt.
Unzufriedenheit: Wie man aus der Sackgasse herauskommt
Wenn Sie unzufrieden oder frustriert sind, haben Sie das Gefühl, festzustecken, in einer Sackgasse zu stecken, aus der Sie nicht herauskommen.
«Jede Unzufriedenheit führt uns in eine Sackgasse, aber wir waren es, die unfreiwillig diesen Weg eingeschlagen haben – erklärt Ana Maria Sepe – Das erste, was wir tun müssen, ist daher zu verstehen, wie wir genau dort gelandet sind , an diesem Punkt, in diesem historischen Moment unseres Lebens».
Frustration und Wunsch nach Erlösung: ein Teufelskreis
«Außerdem ist es immer gut, sich das vor Augen zu h alten: Je größer die Frustration, desto größer der Wunsch nach Erlösung, den wir verspüren, und das löst gefährliche Teufelskreise aus, die uns von Zielen entfernen, die sonst sehr gut erreichbar wären uns. – erklärt der Psychologe – Das klassischste Beispiel ist die Unzufriedenheit mit der eigenen körperlichen Verfassung. Denken Sie einfach darüber nach: Was würden Sie tun, um den Körper zu bekommen, den Sie wollen? Einerseits sind wir bereit, alles zu tun, um das ersehnte Ziel zu erreichen, andererseits gehen wir im Alltag geschlagen daraus hervor. Theoretisch scheinen die Einh altung eines ausgewogenen Ernährungsplans und die Integration von ein wenig Training keine schwierigen Dinge zu sein, aber wenn man aus einem Zustand der Unzufriedenheit heraus startet, können sie zu (fast) unmöglichen Aufgaben werden. An diesem Punkt können wir nur noch ein paar Schritte zurücktreten, um zu verstehen, wie wir in diese Sackgasse geraten sind. Was verbirgt sich hinter dem unerfüllten Wunsch, Gewicht zu verlieren? Vielleicht der Mangel an Selbstakzeptanz? Das Gleiche gilt für sentimentale Unzufriedenheit: Warum suchen wir verzweifelt nach Liebe? Vielleicht, weil wir uns nicht genug geben können? Oder warum verlassen wir unseren Partner nicht, wenn die Beziehung des Paares unbefriedigend ist? Vielleicht, weil wir tief im Inneren Angst haben, dass wir der Welt nicht alleine begegnen können?»
Unzufriedenheit: Wie wichtig es ist, die richtigen Fragen zu stellen
Wenn es wichtig ist, sich viele Fragen zu stellen, um aus dem Teufelskreis der Unzufriedenheit herauszukommen, müssen Sie lernen, sich selbst die richtigen Fragen zu stellen, ohne in die Falle unproduktiver Fragen wie des klassischen „Warum ich?“ zu tappen. oder „Was ist los mit mir? Unrecht getan, um das zu verdienen?“
«Auf diese Weise haben wir gelernt, uns selbst zu verwöhnen. Das sind sicherlich sehr heikle Fragen, aber leider sind sie unproduktiv und sogar gefährlich, weil sie einen Zustand der Impotenz implizieren und kein Erwachsener wirklich hilflos ist – erklärt Ana Maria Sepe – Als Kinder sind wir buchstäblich den Ereignissen und unseren Eltern ausgeliefert . Für ein Kind, das das Gefühl hat, Unrecht erlitten zu haben, ist es nur natürlich, sich zu fragen: „Was habe ich falsch gemacht, um das zu verdienen?“. Wenn uns als Erwachsene jedoch etwas Schlimmes passiert, sollten wir verstehen, dass dies überhaupt nicht passiert, weil wir es verdient haben. Leider ist das Leben viel komplexer.
Unzufriedenheit in einen Moment der Selbstbeobachtung verwandeln
Zu wissen, wie man die richtigen Fragen stellt, ist auch eine Möglichkeit, diese Momente der Entmutigung in Möglichkeiten für persönliches Wachstum und Selbstbeobachtung zu verwandeln.
«Jede unserer Frustrationen kann tatsächlich viel über uns und die Wunden, die wir in uns tragen, verraten. Sich selbst die richtigen Fragen stellen zu können bedeutet, sich kennenzulernen, es bedeutet, uns die Möglichkeit zu geben, funktionale Wege einzuschlagen, die uns nie wieder in Sackgassen führen – erklärt der Psychologe – Unzufriedenheit in einen Moment der Selbstbeobachtung und des Wachstums zu verwandeln, ist eine Zeichen großer emotionaler Reife, es bedeutet, dass wir nicht länger bereit sind, Ereignisse zu ertragen.“
Die erste Frage, die Sie sich stellen sollten
Die erste Frage, die Sie sich stellen sollten, betrifft sicherlich den Ursprung Ihrer Unzufriedenheit. Was macht dich so frustriert? Ist das wirklich die Ursache der Unzufriedenheit oder gibt es etwas tieferes zu sehen?
«Wenn die Quelle der Unzufriedenheit etwas Greifbares ist, ist es immer ratsam, mit kühlem Kopf darüber nachzudenken – schlägt Ana Maria Sepe noch vor – mit der entsprechenden Distanz, vielleicht so, als ob diese Probleme nicht uns, sondern a betreffen würden lieber Freund ».
Die Wichtigkeit, Selbstmitgefühl zu zeigen
Neben dem Wissen, wie man die richtigen Fragen stellt, gibt es noch andere Strategien, die dabei helfen können, die Kommunikation mit sich selbst zu verbessern und den inneren Dialog irgendwie funktionaler zu gest alten.
«Das Geheimnis eines guten inneren Dialogs besteht darin, Verständnis für uns selbst zu zeigen, angefangen bei den Worten, die wir wählen, um miteinander zu sprechen – sagt Ana Maria Sepe – Wenn wir versuchen, miteinander zu reden, in Wirklichkeit mehr als wir es gewohnt sind, einen Dialog zu eröffnen und uns in einen Wirbelsturm der Selbstkritik zu stürzen. Wir verwandeln uns, ohne es zu wissen, in unseren strengsten Richter. Auch das ist ein Erbe unserer Kindheit, wir verh alten uns selbst gegenüber so, wie es uns unsere Eltern implizit gezeigt haben.“
Unzufriedenheit und Obsession mit Vergleichen
Unzufriedenheit entsteht oft auch durch den Vergleich mit anderen, die immer besser zu sein scheinen als wir oder mehr haben als wir. Wie befreit man sich von der Vergleichswahnsinnigkeit?
«Seit unserer Kindheit haben wir gelernt, uns mit anderen zu vergleichen, indem wir dem Beispiel unserer Referenzerwachsenen folgten. Wir lebten es mit den Lehrern, zwischen den Schulbänken und davor zu Hause, mit dem Vergleich zwischen kleinen Cousins und kleinen Brüdern. Mit diesen Vergleichen wurde uns unwillkürlich beigebracht, alles auf einer Ebene von „höher als“ oder „niedriger“ zu bewerten „Während wir in Wirklichkeit eine globalere Vision von bloßer Vielf alt haben sollten“, unterstreicht der Experte, „spreche ich nicht von einer Vielf alt zwischen Individuen, sondern vielmehr von einer Vielf alt im Lebensweg.“ Jeder beginnt mit anderen Bedingungen, es gibt diejenigen, die mit viel Glück auf die Welt kommen, und diejenigen, die andererseits keinen klaren Weg haben und alles überwinden müssen. Um sich von der Vergleichsbesessenheit zu befreien, denken Sie einfach darüber nach, wo wir angefangen haben, damit wir uns auf unsere Reise, auf unsere persönliche Entwicklung konzentrieren können.Wenn Sie an Ihrem Weg arbeiten und mit jedem Ihrer Schritte zufrieden sind, wird der Vergleich zu nichts weiter als einem nützlichen Wachstumsinstrument. Wenn wir nicht frustriert sind, können wir lernen und das Beste aus dem machen, was anders ist als wir.“
Wie man die Angst vor Veränderungen überwindet
In dem Buch „Schreiben Sie die Seiten Ihres Lebens neu“ stellen die Autoren fest, dass „das Leben nicht das sein sollte, was Ihnen passiert, und jeder von uns die Möglichkeit hat, die Seiten neu zu schreiben“. Allerdings schweben wir oft zwischen dem Wunsch nach Veränderung und der Angst vor Veränderungen
«Wenn wir versuchen, auch nur ein einziges Verh alten zu ändern, stellen wir die gesamte Identität in Frage, und es hat Jahre gedauert, unsere Identität zu schmieden: Wir können nicht damit rechnen, sie innerhalb von ein paar Tagen umzustürzen – erklärt Ana Maria Sepe-Change wird dann besonders schwierig für diejenigen, die mit „dysfunktionalen Überzeugungen“ leben, die mittlerweile so tief verwurzelt sind, dass sie Teil der gerade erwähnten Identität sind.Alles, was wir heute über die Funktionsweise der Welt, über die Liebe und über uns selbst wissen, haben wir in der Kindheit gelernt. Wenn sie uns als Kinder oft das Gefühl gaben, unzulänglich, machtlos oder teilnahmslos zu sein, dann haben wir gelernt, uns unbewusst als falsch, faul und hilflos gegenüber den Widrigkeiten des Lebens zu identifizieren. Kurz gesagt, wir haben gelernt, nicht an uns selbst zu glauben. Mit unserem Verh alten schaffen wir daher letztendlich Szenarien, die in der Lage sind, diese dysfunktionalen Überzeugungen zu bestätigen, ohne uns eine echte Möglichkeit einer Veränderung zu ermöglichen.“
Was tun dann?
«Wir müssen einen Akt des Mutes wagen und uns fragen: Was will ich von nun an vom Leben? Wie kann ich mich voll ausdrücken und mit dem zufrieden sein, wer ich bin und was ich habe?“ – schlägt immer noch der Psychologe vor.
Um das zu sein, was wir verdienen
«Nur so können wir uns nicht darauf beschränken, die Konsequenz dessen zu sein, was war, sondern uns die Chance geben, einfach das zu sein, was wir verdienen! Manchmal verfallen wir in den Fehler zu denken, es fehle „die Willenskraft“ oder die „Disziplin“, in Wirklichkeit fehle nichts davon, das sind auch Selbstvorwürfe, die wir unnötig vorbringen. Was fehlt, ist das Bewusstsein: Schließlich hat uns noch nie jemand beigebracht, wie unser Geist funktioniert und wie wir mit unserer emotionalen Komplexität umgehen sollen. Deshalb habe ich beschlossen, dieses Buch zu schreiben, um es jedem zu ermöglichen, sich die richtigen „Werkzeuge“ anzueignen das eigene Leben in ein Spiegelbild seiner selbst und nicht seiner Vergangenheit verwandeln. Wie ich in der Einleitung des Buches schrieb: „Man wird zweimal geboren, das erste, wenn man auf die Welt kommt, und das zweite, wenn man sich entscheidet, sich selbst zu lieben.“
