Tage zu Hause, wenig Bewegung und eine besonders süße gastronomische Befriedigung. Nach den Ferien kommt hier die richtige Zeit für eine regelmäßige Entgiftung, beschließen, Stress und Kalorien eine Pause zu geben. Nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu gewinnen: Um uns gut zu fühlen, müssen wir in Harmonie mit uns selbst sein, indem wir dem Körper helfen, sich unter optimalen Bedingungen zu halten, um überschüssige Toxine zu beseitigen. Tipps für ein Entgiftungsprogramm, das Haut, Körper und Geist einbezieht.
Post-Party-Entgiftung, für jeden geeignet
Die entgiftende Wirkung ist ein Allheilmittel für alle: für Übergewichtige, für Sportler, die eine optimale Leistung erzielen, Vitalität und Energie zurückgewinnen, das Gewebe mit Sauerstoff versorgen und den Alterungsprozess verlangsamen möchten. Es braucht keine großen Opfer, sondern das Bewusstsein, dass man Die Reinigungspause ist der erste Schritt in die Zukunft, ohne die Verschwendung der Vergangenheit mit sich herumzutragen.
Entgiftungsphase: wie und warum
"In der festlichen Zeit (und nicht nur …) neigen wir dazu, es mit frittierten Lebensmitteln, fettem Fleisch und raffinierten Produkten zu übertreiben: dies Überschüssige Kalorien belasten den Körper und verlangsamen die ordnungsgemäße Verarbeitung von Nährstoffen»Erklärt Luca Colucci, Ernährungsbiologe, der sich auf die Wiederherstellung des Körpers spezialisiert hat.
"Die Leber ist das wichtigste Organ zur Deaktivierung toxischer Substanzen, aber In Zeiten der Überernährung wird seine Arbeit schwieriger. Um seine Funktionalität zu verbessern, ist es daher angebracht Erhöhen Sie den Verbrauch von etwas Gemüse wie Zwiebel, Brokkoli, Kürbis, Lauch. Dies stellt die richtige Aufnahme von Nährstoffen sicher und erhöht das Energieniveau des Körpers ", erklärt der Experte.
Wie man die Haut entgiftet
Ich auch'Die Epidermis ist ein grundlegendes Organ zur ReinigungAus diesem Grund zeigt sein Auftreten einen Zustand des Unwohlseins bei einer unausgewogenen Ernährung. Es gibt jedoch Lebensmittel, die eine Schädigung des Hautgewebes hemmen können: weißer Tee, Mandeln und schwarze Johannisbeeren stimulieren die Fähigkeit zur Selbstregeneration und die Synthese von Kollagen und Elastin erhöhen, wodurch die Elastizität und Festigkeit der Haut erhöht wird ", empfiehlt Dr. Colucci.
Körperentgiftung: Bürsten, um abgestorbene Zellen zu beseitigen
Befreien Sie sich nicht nur vom Geist, sondern auch vom Körper von Negativität! Elodie-Joy Jaubert, Pariser Bloggerin und Illustratorin, beschäftigt sich seit vielen Jahren mit Wellness und Bio-Kosmetik. In ihrem Buch Seven Japanese Beauty Rites schlägt die Methode für perfekte Haut und gesundes Haar vor, a einfache aber sehr effektive Entgiftungsmethode für den Körper: Bürsten.
Am liebsten geht es abends durchgeführt und trockenvorzugsweise gefolgt von einem warmen Bad. Es besteht aus Bürsten Sie den Körper buchstäblich mit einer weichen Borstenbürste mit Gesten, die zart und immer von unten nach oben sein müssen, um den Aufstieg des Blutes zum Herzen zu erleichtern. Achten Sie darauf, Ihre Füße und Hände nicht zu vernachlässigen.
DAS Leistungen sind zahlreich: die Oberflächenzellen werden entfernt, Toxine beseitigt und das Immunsystem gestärkt. Darüber hinaus verhindert die Stimulierung der Hautmikrozirkulation die Bildung von Cellulite und Reduktion der lokalisierten Adipositas und die Haut erscheint sofort glatter und strahlender. Aber nicht nur das, denn Bürsten ist auch auf mentaler Ebene wirksam, um negative Emotionen und Erinnerungen loszuwerden was auf lange Sicht den Körper vergiften kann.
Die Diät - entgiftend - das hilft
Offensichtlich kann eine entgiftende Wirkung für den Körper nicht versäumen, eine einzuschließen Diät. Mini in diesem Fall. "Und das Mini-Wochenenddiät, ideal für den Neustart: Samstag und Sonntag strukturieren wir die zwei Tage auf drei Hauptmahlzeiten, wobei Snacks vermieden werden », rät Colucci.
«Das Frühstück ist wichtig: Beginnen wir mit 30 g Vollkornprodukten (Dinkel, Hafer, Gerste) in 200 ml Gemüsegetränk (Hafer, Kokos- oder Mandelmilch) und fügen 20 g dunkle Schokoladenflocken hinzu. Zum Mittagessen Nehmen Sie eine Portion (ca. 80 g) komplexer Kohlenhydrate wie brauner Reis oder Hülsenfruchtnudeln, die leicht verbrauchbare Energie liefern und das Sättigungsgefühl unter Kontrolle halten.
Zum Abendessen Eine Quelle für mageres Eiweiß darf in weißem Fleisch oder magerem Fisch bis zu 150 g nicht fehlen. Die Kontur? Ausgezeichnetes Gemüse wie Zucchini und Fenchel, gekocht und mit Chili oder Kurkuma gewürzt. Wir geben auch Algen, die reich an Vitaminen, Proteinen und Mineralien sind, eine Chance.
Sie können als Aperitif oder zur Vervollständigung des Hauptgerichts verzehrt werden. Gesamtentladung für diese zwei Tage aus Alkohol, Brot, Backwaren, natürlichen und nicht natürlichen Süßungsmitteln, Eiern und Käse"Schlägt der Experte vor.
Detox Kräutertees
Natürliche Verbündete "Helfen wir uns gegenseitig, indem wir Kräutertees und Aufgüsse einnehmen, die die Flüssigkeitszufuhr verbessern und die physiologischen Funktionen des Körpers unterstützen. Rückgriff auf die harntreibende Wirkung von Löwenzahn, auf die hepatoprotektiven Fähigkeiten von Mariendistel und auch auf die beruhigenden auf dem Darmtransit von Rhabarber. Perfekt, um vormittags oder nachmittags oder nach dem Abendessen einen Schluck zu trinken, um den Schlaf zu fördern»Empfiehlt den Ernährungsberater.
"Ich auch'Boswellia serrata-Extrakt Es kann ein Allheilmittel sein: Seine beruhigende Wirkung ist ein wirksames Mittel gegen Akne, ein Problem, das sich durch überschüssige Milchprodukte, Zucker und gesättigte Fette verschlimmert. Ein Gramm pro Tag reicht aus, um eine ausgezeichnete abschwellende Wirkung zu erzielen.
