Das Geheimnis eines erfüllten Sexuallebens? Übe regelmäßig Achtsamkeit. Diese Übung Es ist definiert als Bewusstsein, Achtsamkeit, die Fähigkeit, ohne Urteil im Hier und Jetzt zu sein.
Achtsamkeit beim Sex
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit zahlreiche sexuelle Vorteile haben kann, sowohl für diejenigen, die Schwierigkeiten auf diesem Gebiet haben, als auch für diejenigen, die ein volleres und lohnenderes intimes Leben wünschen. "Durch die Tür der Sinne zu gehen ist der beste Weg, um in die Gegenwart einzutreten, da der Geist wandert, aber die Sinne die Dimension des Jetzt nicht verlassen können. Sex eignet sich also perfekt, um "achtsam" oder in voller Gegenwart gelebt zu werdenProfessor Maria Beatrice Toro, Psychologin, Psychotherapeutin und Autorin von „Die 7 Säulen der Achtsamkeit. Der Weg, sich von Wut, Stress und innerem Leiden zu befreien “(Vallardi Editore).
Ohne Urteile
"Es ist gut, Urteile über Sex, Ihre eigenen Vorurteile aufzugeben, nicht zu rangieren, keine Stimmen abzugeben, nicht von der Idee erfasst zu werden, dass es Dinge gibt, die gut und Dinge, die schlecht sind. Es gibt was es gibt und es ist bereits da, Erlaube dir einfach, es vollständig zu erleben. Auf diese Weise steigern sie sofort die Zufriedenheit und das Glück. Laut Kabat-Zinn, dem Begründer der Disziplin, bedeutet Achtsamkeit, die Sinne wiederzugewinnen. Und was ist besser als Sex? ", Fährt der Experte fort.
