Diese langen Monate der Wachsamkeit und Stille haben uns zweifellos erschöpft, und wenn im letzten Frühjahr das Licht aus den Fenstern kam und die Idee, dass die Lieder auf den Balkonen uns alle sympathischer und guter gemacht hätten, und das Sogar Mutter Erde, die gegen ihre bösen Kinder rebelliert hatte, würde uns schließlich vergeben. Jetzt sind wir erschöpft, ungeduldig, unruhig. In der Zwischenzeit lässt uns nichts denken, dass die Pandemie kurz vor dem Ende steht, dass die Waffen des Feindes aufgetaucht sind und dass die Herausforderungen leichter werden. Wie gehe ich damit um? Bei Problemen ohne Ende müssen wir Mittel finden, die Kontakt mit dem Unendlichen haben und die uns dazu bringen, ein Gleichgewicht in uns selbst zu finden, ohne dass es davon abhängt, was draußen passiert.
Yoga ist gut für uns
Dazwischen Im letzten Jahr ist Yoga für viele alte und neue Praktizierende zu einer wahren Sonne der Hoffnung geworden. Eine Botschaft, die er verstanden hat, als er seine mittlerweile klassische Yoga-Tour erneut besuchte und ab dem 18. Februar die Yoga-Akademie vorschlug. Seit Jahren schreien die Menschen nach Yoga-Manie, aber jetzt ist es nicht mehr nur das: Die alte indische Weisheit wird jenseits der physischen Seite gesucht, sogar die metaphysische, die den Geist und das Herz beruhigt und neu ausrichtet. Die daraus resultierenden Vorteile zur Abfederung der Auswirkungen der Covid19-Ära werden in vielen wissenschaftlichen Studien veröffentlicht. Selbst in meiner persönlichen Erfahrung als Yogalehrer kann ich bezeugen, dass wir alle im Frühjahr, als wir alle es eilig hatten, in das digitale Leben überzugehen, die große Gemeinschaft, für die wir gegründet wurden Angst, Unsicherheit und niedrige und verletzlichere Energie auf der Matte haben dem Schlag besser standgehalten von denen, die in dieser plötzlichen Verhaftung des Lebens, die wir "normal" nannten, keinen Sinn gefunden haben. Und wenn der Winter die Dunkelheit akzentuiert und die Tendenzen zum Loslassen verstärkt hat, kamen echte "Sos" -Yoga und -Meditation auf den Forschungsplattformen von Fachleuten an, wenn auch nur für ein paar Atemzüge gegen schlechte Gedanken und Panikattacken, die immer häufiger auftreten die sehr jungen. Milan holte sofort Relief ein, ein neues psychologisches Erste-Hilfe-Zentrum, das therapeutische Instrumente mit achtsamen kombiniert und denjenigen, die sich in einem emotional schwierigen Moment befinden, "Erleichterung" bietet.
Erwecke die Energie
Warum ist östliches Wissen neben einem riesigen Geschäftsvolumen zu einem echten Lichtstrahl im Schatten des Coronavirus geworden? Die Antwort ist einfach: Weil es funktioniert, funktioniert es seit Tausenden von Jahren. Lassen Sie uns jedoch klarstellen, dass das, was wir im Westen im Allgemeinen unter „Yoga“ verstehen, nur die Spitze des Eisbergs ist. Yoga ist in der Tat in erster Linie ein Zustand, und der physische Teil bietet die Methode, um diesen Zustand zu erreichen. Ein Zustand der Vereinigung - Yoga in der alten Sanskrit-Sprache bedeutet genau das - und des Gleichmuts, in dem entgegengesetzte Polaritäten wie Freude und Schmerz in einem distanzierteren Beobachtungspunkt zusammenlaufen. Übersetzen: lindert Leiden, da wir so unsere individuelle Geschichte in ein größeres Design eintauchen können und sich nicht mit sich ändernden Umständen zu identifizieren.
Acht Schritte zum Heilen
Die Richtung wird von Patanjali geklärt, dem Meister, der zu Recht als Vater dieser vedischen Philosophie gilt und im zweiten Jahrhundert vor Christus In seinen Yoga Sutras skizziert er in acht Schritten einen unfehlbaren Weg und führt uns durch Überqueren dieser Asanas (Positionen) und Pranayama (Energiekontrolle) direkt zur Meditation (Dhyana).und auf Papier zu bringen, was der wahre Zweck der Praxis ist. In der Zwischenzeit werden wir auch die Rückenschmerzen behoben haben, d.h.Unser Körper wird straffer und gesünder geworden sein, unsere Hormone und unser Stoffwechsel werden effizienter geworden sein. Unsere Energie wird höher sein, ebenso wie unsere Stimmung und unser Immunsystem, aber dies sind ausgezeichnete Nebenwirkungen bei der Suche nach innerem Frieden. Was technisch auf diesem Weg passiert, wird noch in einem seiner berühmten Sutra beschrieben: Yogas chitta vritti nirodha, "Yoga hebt die Wirbelwinde des Gefühls auf". Das heißt, wir strecken uns, wir machen Atem- und Konzentrationstechniken, um Gedanken, Körperspannungen und Herzunruhe zu sammeln, um diese Energie von der Welt zu unserem Zentrum (innerhalb der Wirbelsäule) und nach oben (an der Stelle zwischen den Augenbrauen, zu bringen) zu bringen Bewusstsein), dann bewegungslos bleiben, um zu meditieren. Von hier aus können wir tatsächlich beobachten, wie das Schauspiel des Lebens zu reinen Zeugen wird, die nicht in Ängste, Ängste, Sorgen verwickelt sind, und uns (gemäß der yogischen Tradition ist die innere Verwirklichung smritti, erinnere dich) an unsere höchste Natur erinnern. Und dann noch zu beachten, dass alle Herausforderungen immer perfekte Wachstumschancen sind, wie Paramhansa Yogananda, Autorin der Autobiographie eines Yogi, schrieb, der die Yoga-Lehren im Westen in die frühen 1900er Jahre brachte.
Bewusstsein mit Achtsamkeit
Patanjali gibt uns auch gute Nachrichten: Wenn wir diese Forschung aufrichtig durchführen, ist das Ergebnis sicher. Das heißt, es ist nichts Abstraktes, sondern eine spirituelle Wissenschaft, die mit der Erfahrung wachsender Freude verifiziert werden kann. Tatsächlich, Wenn die physiologischen Vorteile von Yoga bekannt sind, bestätigen die positiven Wissenschaften nun auch die Vorteile der Meditation im Gehirn. Zum Beispiel ist bewiesen, dass Meditation, nachdem sie nun die Fähigkeit unserer neuronalen Zellen akzeptiert hat, sich zu verändern - die sogenannte Gehirnplastizität - diese Transformation erleichtert und alte Wege zwischen Zellen löscht, die Gedankenmustern (und yogischem Karma) entsprechen, und neue installieren, bereit, sich in Veränderungen in unserem Leben umzusetzen. Es beruhigt auch den Geist und begünstigt den Übergang von den schnellen (oder aufgeregten) Beta-Gehirnwellen des Alarmzustands zu den langsameren Alpha-Gehirnwellen der großen Yogis.. Es stimuliert auch die präfrontalen Lappen, in denen sich das berühmte "dritte Auge" befindet, die der am weitesten entwickelte Teil des Gehirns sind und in denen Kreativität, die Veranlagung, verschiedene Dinge zu tun, begründet sind. Mit anderen Worten, wir könnten daraus schließen, dass Meditation uns hilft, das Neue, das uns erwartet, mit Zuversicht aufzunehmen.
Jedem seine eigene Meditation
Wir müssen also nur die Praxis mit dem Meditationsstil kombinieren, der für uns richtig ist: zu wissen, dass sich nicht das Ziel ändert, sondern nur der Weg, um es zu erreichen. Es gibt die "Achtsamkeit", die jetzt sehr modisch und klinisch bewiesen ist, die aus dem Buddhismus stammt, keine spirituellen Komponenten enthält und wörtlich "Bewusstsein" bedeutet, dh dem Hier und Jetzt volle Aufmerksamkeit schenken, ohne zu urteilen (Online-Kurse: Achtsamkeit online) .io oder Apps wie Calm, Serenity, Insight Timer). Traditionelle indische Meditation, auch Andacht, die auf die Rückkehr der persönlichen Welle in den universellen Zustand der Seele abzielt, oft auf der Grundlage eines Meisters (für die Lehren von Yogananda, wenn Sie Englisch sprechen, oder die Inspirationen von Sadhguru, ishasadhguru.org oder Mooji). Vipassana-Meditation, der die Aufmerksamkeit auf ein Objekt lenkt (vipassanaitalia.it /); transzendentale Meditation, die die Wiederholung eines Mantras beinhaltet, um die Ablenkungen des Geistes zu absorbieren (transzendentale Meditation.it), und es gibt auch bewegende Meditationen wie das bewusste Gehen des buddhistischen Meisters Gich Nath Hanh (ein Buch, um zu wissen, dass es Gehen ist mit dem Buddha, Beispielen und vielen anderen Ressourcen für die Zen-Meditation auf meditare.it) oder Oshos dynamischer Meditation zur Freisetzung von Emotionen (Osho.it). Es gibt viele Möglichkeiten, von zu Hause aus zu üben: Beständigkeit ist unerlässlich!
Einladung an die Leser
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