Das Harry und Meghan, imEntscheidung, ihre offizielle Rolle als Mitglieder der britischen Königsfamilie aufzugeben sich einer eigenen Tätigkeit zu widmen, ja inspiriert vom schottischen Philosophen Thomas Carlyle (1795-1881), dem zufolge "glücklich ist, wer sein Werk gefunden hat, bitte nicht um mehr Glück “? Trotz derunvermeidliche Dosis Stresskann wirklich arbeiten mach dich frei, glücklich ist helfen physisches und psychisches Wohlbefinden? Wir haben mit Silvio Morganti, Professor für Arbeitspsychologie an der Universität von Mailand, darüber gesprochen.
Das Beispiel von Harry und Meghan
In der Tat zeigen die Bilder der Herzöge von Sussex nach der Ankündigung am 8. Januar ein lächelndes Paar mit erleichtertem Blick. Schließlich können sie sich dem widmen, was ihrer Art zu sein und sich selbst als Individuen, Paare und Familien am nächsten zu kommen. Nach den ersten Gerüchten planen Harry und Meghan, sich dank einer Stiftung, die enthüllt wird, als globale Redner zugunsten der Inklusion neu zu erfindenbald auf ihrer Sussex Royal Website. Und vielleicht denken sie sogar daran, Souvenirs zu verkaufen, die mit dem Namen, den üblichen Erinnerungsstücken, T-Shirts und Brillen zu tun haben. Derzeit erhält ein internationaler Redner rund 400.000 Pfund für eine Dinner-Rede (469.000 Euro). Ihre Situation ist offensichtlich eine Ausnahmesituation, aber einige Überlegungen, die für alle gelten, können daraus abgeleitet werden.
Deine Arbeit zu lieben macht dich glücklich
Natürlich ist es gut für den Geist und bringt Sie dem Glück näher, sich einer für Sie bedeutsamen Aktivität zu widmen, die Ihre Motivation befriedigt. Diese Regel gilt für alle, nicht nur für Royals. Es ist ein Gefühl, von dem zumindest ab und zu jeder, der arbeitet, (auch nur für einen Moment) dieses Gefühl erfahren hat volle Selbstverwirklichung, sicherlich verbunden mit eigene Ambitionen sondern auch zur Zufriedenheit von fühle mich fähig und nützlich, fähig ihre Aufgaben effektiv erfüllen und sich selbst ernähren können, ohne von irgendjemandem abhängig zu sein. Mit einem Wort, Arbeiten macht Sie frei, weil Sie in der Lage sind, sich selbst zu versorgen.
Und wenn Sie das Glück haben und die Privileg, einen erfüllenden Beruf ausüben zu dürfen Ihre Motivationen und Erwartungen, das war's. Sensation, die durch den berühmten Satz von Primo Levi in The Star Key, einem 1978 veröffentlichten Roman, der 1979 den Strega-Preis gewann, gut beschrieben wird: "Wenn wir erstaunliche und individuelle Momente ausschließen, die uns das Schicksal geben kann, um die eigene Arbeit zu lieben (die Leider ist das Privileg einiger weniger die beste konkrete Annäherung an das Glück auf Erden. Aber dies ist eine Wahrheit, die nicht viele kennen. “
Die positiven Wirkungen von Endorphinen und die negativen Wirkungen von Cortisol
Ohne Zweifel, wenn man an der Basis in der Lage ist, mit einem Beruf umzugehen, der erfüllt Ihre Erwartungen und das ist gut bezahlt, L 'positive Wirkung auf Stimmung und Gesundheit es ist fast sicher. Alles dank Endorphinen und Adrenalin, Neurotransmittern, die von den Nebennieren in den positiven Situationen produziert werden wohltuende Wirkungen auch auf den Körperverschenken Erfüllungsgefühle, psychisches Wohlbefinden, und selbst Gefühl körperlicher Stärke.
Vorausgesetzt jedoch, dass i Perioden von Stress und Unbehagen psychologische sind nicht zu langwierig. Ansonsten reagiert der Körper mit der Produktion Cortisol, das Hormon, das bei Anfällen mit hohem Stress ausgeschüttet wird und die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems (Arrhythmien, Blutdruckanstieg) und die ordnungsgemäße Funktion des Verdauungssystems (Magenschmerzen, Kolitis, Magen-Darm-Störungen) negativ beeinflussen kann.
Achten Sie auf Burnout: positiver und negativer Stress
«Wir müssen zwischen Eustress unterscheiden (positiver Stress), diesen vorteilhaften und zeitlich begrenzten Spannungszustand der physiologischen und mentalen Stimulation, um sich an eine Veränderung der Umwelt anzupassen und unsere Leistung zu verbessern, undNot (negativer Aspekt von Stress) Das hält uns über lange Zeiträume in einem Zustand ständiger Spannung und Aufmerksamkeit und erzeugt chronische Müdigkeit, Erschöpfung und Demoralisierung ", erklärtCarla Tassone, Psychotherapeutin, Coach im Centro Clinico Sempione (Mailand) und für das Projekt „Body & Mind, Wohlbefinden im Büro“ von Mind the Gum (Ergänzung für den Geist). Was uns zur Vereinfachung ein Beispiel gibt:"Wenn ich sie bitten würde, ein Glas Wasser in der Hand zu halten, würde sie es ohne besondere Anstrengung tun. Aber wenn ich Sie bitten würde, es für eine Stunde, einen Monat, ein Jahr in der Hand zu halten, würde meine Bitte und die anschließende Arbeit viel Aufwand von Ihrer Seite erfordern und eine ständige Quelle von Stress sein ". Die vom Psychotherapeuten beschriebene Anstrengung, ein Glas Wasser zu halten, ist das perfekte Symbol dafürStressüberdosierung, die am Arbeitsplatz auftritt und mit dem Begriff Burnout gekennzeichnet ist (platzen, rauslaufen).Eine Erkrankung, die die WHO (Weltgesundheitsorganisation) nach jahrzehntelangen Studien endlich als Syndrom erkannt hat für die eine Heilung gesucht werden kann, und es bietet auch die Werkzeuge, um es zu diagnostizieren.
Die 5 Tipps zum Umgang mit Stress bei der Arbeit
Arbeiten mit weniger Stress ist möglich. Es gibt einige Tricks, um den normalen negativen Stress in einen positiven Reiz umzuwandeln, in eine Adrenalinladung, die Sie dazu bringt, aus der Angstschleife herauszukommen, die Sie häufig während des Arbeitstages spüren. Er spricht mit uns darüberdie Psychotherapeutin Carla Tassone, die in Zusammenarbeit mit Cecilia Dieci, Biologin und Ernährungswissenschaftlerin, Coach im Centro Clinico Sempione (Mailand) und für das Projekt "Body & Mind, Wellness im Büro" von Mind the Gum:
- Planen Ihr Tag: Eine gute Organisation hat positive Auswirkungen auf die Leistungsangst, weil sie das Unerwartete begrenzt. Erstellen Sie beispielsweise die klassische "Liste" auf den Notizen Ihres Smartphones mit den Aktivitäten am Morgen und den Aufgaben am Nachmittag, und ordnen Sie sie nach Priorität.
- Konzentration im Fokus: Wenn Sie im Freien arbeiten und sich nicht konzentrieren können, können Sie Kopfhörer tragen und klassische Musik hören, besser nur instrumental. Bachs Stücke zum Beispiel gehören zu den Werken, die von Experten als Hintergrund für Studium und Arbeit am häufigsten genannt werden.
- Kultivierung der Motivation: Erinnern Sie sich an Ihre beruflichen Ziele und schaffen Sie einen Raum, in dem Sie sich den Aspekten widmen können, die uns an unserer Arbeit am besten gefallen. Nehmen Sie an Auffrischungskursen teil, bleiben Sie auf dem Laufenden und beschränken Sie sich nicht nur auf die dringendsten und am wenigsten anregenden Aspekte.
- Behalten Sie Ihre Fehler im Auge: "Wer arbeitet, liegt falsch", lautet ein altes Sprichwort. Was bedeutet, dass es nicht nur schädlich, sich selbst zu beschuldigen und von Schuldgefühlen für ein Versehen verschluckt zu werden, sondern auch nutzlos ist. Die Fehler objektiv zu beobachten und darüber nachzudenken, wie wir sie hätten vermeiden können, ist der einzige Weg, um zu vermeiden, dass sie wiederholt werden.
- Reduzieren Sie Multitasking-Arbeit: Das gleichzeitige Ausführen mehrerer Aufgaben ist heute eine häufige Situation, insbesondere bei Frauen, birgt jedoch ein hohes Fehlerrisiko. Lernen Sie zu delegieren Zumindest ein Aspekt der eigenen Verpflichtungen ist stattdessen nützlich und grundlegend. Wählen Sie einfach die richtigen und vertrauenswürdigen Personen.
