Das wunderschön bedeckte Notizbuch und die abgelaufenen (und unberührten) Tagebücher erwarteten uns. Schlau in einer Schublade. Sie warteten darauf, dass ein schöner Tag mit leeren Seiten in unsere Tage eintreten würde Selbstgemachtes Brot, Gruppenvideoanrufe und neue Gedanken. Sagen Sie sich, kommen Sie, sie sagen uns jetzt: Es ist dieselbe Einladung dieser Zeitung, auf die viele antworten. Wer mit einer Tagebuchseite und wer mit einem Brief.
Ordnen Sie gegen das Chaos Ihre Gedanken
Schreiben könnte heute mehr denn je Sinn machen. "Bestätigung ist das Eintreffen von Nachrichten an uns Nationales Observatorium für Schreiben: Von den ersten Tagen der Epidemie an haben uns Menschen jeden Alters gebeten, ihnen beim Schreiben zu helfen ", sagt Duccio Demetrio, Professor an der Mailänder Universität Bicocca für Philosophie der Erziehung und Erzählung sowie Gründer der Freien Universität für Autobiographie (lua) .it) von Anghiari. «Autobiografisches Schreiben war schon immer eine Ressource für Selbsthilfe und Fürsorge. Es gibt keine RegelnSie können sich auch ein einfaches Lexikon und eine lose Syntax leisten. Grundsätzlich ist das Schreiben ein großartiger neuronaler Stimulator für das Gedächtnis, hat aber auch eine soziale Funktion: In tragischen Momenten "hilft es uns, uns zu helfen" beim Austausch von Reflexionen und Gefühlen. Aus diesem Grund haben wir ein Projekt erstellt: Reichen Sie Ihre Geschichten ein an [email protected] und wir werden sie beim nächsten Festival lesen », erklärt er.
Schreiben ist Therapie
Meine Gedanken richten sich auf Literatur, die in den Schützengräben geboren wurde. in Krankenhäusern Militär oder das von Rigoni Stern und Fenoglio unterzeichnete. Ungefähr dreißig Jahre später werden die ersten von James Pennebaker durchgeführten Studien zum autobiografischen Schreiben (später als expressiv definiert) veröffentlicht: Die Gruppe von Studenten, die gebeten worden waren, ihr Trauma und die Gefühle zu beschreiben, die sie gezeigt hatten eine Abnahme der psychosomatischen Störungen im Vergleich zu denen, die nur das Trauma erzählen mussten. Unter allen Angst. Das ist nichts Neues: Die strategische Kurztherapie nutzt das "Logbuch" zur Behandlung von Panikattacken.
Einem Rhythmus zu folgen hilft
Aber diejenigen, die heute vielleicht über sich selbst sprechen, müssen vielleicht nur eine bedeutende Veränderung ihres Lebens bewältigen, glauben nicht, dass sie krank sind. «Über Therapie zu sprechen, erscheint mir unangemessen, weil es eine Krankheit voraussetzt und im medizinischen Kontext passiv aufgenommen wird. Viel wissenschaftliche Literatur zeigt stattdessen Wie man über Lebensereignisse schreibt, die Gesundheit und Wohlbefinden verbessern, hilft Ihnen letztendlich, schwierige Zeiten zu überwinden. Ausdrucksstarkes Schreiben hat die Wirkung jeder "Therapie", die Ausdruck und Ausarbeitung beinhaltet, und hat den Vorteil, frei und selbstverwaltet zu sein. Wenn es explizite psychische Beschwerden gibt, reicht das Schreiben natürlich nicht aus, Sie müssen sich an einen Fachmann wenden ", erklärt Luigi Solano, Psychoanalytiker und Autor von Writing to think (FrancoAngeli).
Es dauert 20 Minuten am Tag
"Die am häufigsten verwendete Technik ist die von James Pennebaker von der University of Texas entwickelte, dh 20 Minuten pro Tag, an einigen aufeinanderfolgenden Tagen oder sogar in längeren Intervallen, beispielsweise einmal pro Woche. Die Wahl der Veranstaltung ist frei. Die Konzentration auf die Pandemie ist möglicherweise nicht unbedingt nützlich für diejenigen, die bereits von der Angst vor einer Infektion "besessen" sind. Das allgemeine Prinzip ist, dass das Verfahren mit ausreichender Privatsphäre in das tägliche Leben passt: Je mehr es ritualisiert wird, desto mehr funktioniert es. Sie können sogar selbst schreiben, wie in einem Tagebuch. Es ist besser, nicht in kurzer Zeit erneut zu lesen, um nicht hängen zu bleiben ", schließt er.
Werde dir deiner selbst bewusst
Es war bereits mit dem 11. September passiert: Mit Stift und Papier bewaffnet, hatten die Amerikaner versucht, das Trauma von 2011 zu verarbeiten und zu überwinden. Einige haben es nie geschafft, andere haben das gebraucht Distanz zu Emotionen: es passiert normalerweise Schriftstellern (zum Beispiel Primo Levi). Fernando Pessoa sagte: "Wenn ich schreibe, was ich fühle, dann weil ich dadurch das Hörfieber senke.".
Eine 21-tägige Heilung
Assunta Corbo hat die "21-tägige Reise" auf der Grundlage des Tagebuchs der Dankbarkeit entwickelt: Es dauert zehn Minuten am Tag, um die Gründe aufzuschreiben, aus denen wir dankbar sind bewusster und in Frieden (assuntacorbo.com). „Schreiben sollte eine philosophische Praxis sein, auf die man angesichts von Zweifeln, Hoffnungen und Wünschen zurückgreifen kann. Marcus Aurelius in Gesprächen mit sich selbst und Arthur Schopenhauer in Die Kunst, sich selbst zu kennen, schrieb sich einen Brief ", sagt Sonia Scarpante, Präsidentin des Vereins La cura di sé.
Das Austauschen von Texten hilft
„Seit dem Tag vor einundzwanzig Jahren, als ich meinen Krebs entdeckte, hat das Schreiben mein Leben verändert. Ich war Architektin, Ehefrau eines Arztes und Mutter. Dieses Trauma verlangte nach einem neuen Sinn in meinem Leben und ich fand ihn, indem ich einen Brief an einen Arzt schrieb, dem ich meine Gefühle und Ängste nicht hatte ausdrücken können. Das Korrespondenz Es ist therapeutisch und ein Anreiz geworden, sich anderen Stadien des inneren Wissens zu stellen. Durch Schreiben und Teilen können wir lernen sich gegenseitig helfenDies ist die Grundlage meiner Scarpante-Methode, die auch in Kursen für Gesundheitspersonal, Gefangene und Erzieher angewendet wird », sagt er.
Der Brief, den du nie geschrieben hast
Es gibt auch eine einfachere und direktere, aber ebenso effektive Möglichkeit, diese unterbrochene Zeit zu überarbeiten: eine Liste mit guten Absichten, eine Liste mit Ambitionen und Ausbrüche ohne Zurückhaltung, Notizen, die in Zukunft wieder aufgenommen werden sollen. Tun Sie es mit dem Wissen, dass wir wahrscheinlich nie die ganze Zeit Zeit haben werden, um wieder aufzuhören.
«Die Anfragen zu den Kursen, an denen ich teilnehme, haben zugenommen, weil Die Menschen haben mehr Zeit, um über die Zukunft nachzudenken. Nie zuvor war sie gezwungen, die Möglichkeit zu bewerten, sich auf unterschiedliche Weise zu verwirklichen»Erklärt Marilena Cremaschini, Expertin für Graphologie und Psychologie des Schreibens (marilenacremaschini.it). «Wissenschaftler, Gelehrte, Herrscher und Adlige haben immer geschrieben, um ihre Arbeit zu organisieren und der Nachwelt Spuren zu hinterlassen. Diejenigen, die arbeiten mussten, hatten keine Zeit. Ich würde empfehlen, den Brief zu schreiben, zu dem wir nie den Mut hatten, oder den wir gerne mit unseren Lieben verlassen würden, wenn wir weg sind ", fügt er hinzu.
In dieser Zusammenfassung der Alternativen sollten sie nicht vergessen werden Social Media, heute vielleicht die am weitesten verbreitete Form des Tagebuchs, die den Charakter der Geheimhaltung der Relessionen der Vergangenheit überwunden hat. "Menschen, die auf eine Sache setzen, an die ich sehr glaube, werden in den sozialen Medien erzählt, nämlich die Tatsache, dass das Schreiben niemals transkribiert: Während Sie schreiben, entdecken Sie Dinge, die Sie vorher nicht klar hatten", fügt Stefano Laffi, Soziologe von, hinzu die Sozialforschungsagentur Codes. «Einen Beitrag zu schreiben ist wie Starten Sie einen Dialog mit sich selbst, um auch in Abwesenheit eines sozialen Umfelds wachsam zu bleiben: Kurz gesagt, es ist, als würde man Lippenstift aufsetzen, auch wenn man nicht ausgehen muss, sich anziehen muss, wenn man zu Hause bleiben muss, und aufwachen muss übliche Zeit, auch wenn Sie nicht ins Büro gehen ".
Schreiben Sie die Welt nach Belieben
„Dies ist eine außergewöhnliche Zeit. Wenn es vorbei ist, werden wir uns bemühen, Spuren von dem, was wir erleben, wiederzugewinnen. Versuchen Sie, die Reden und Kommentare Ende Februar, als die Epidemie noch in den Kinderschuhen steckte, noch einmal zu lesen: Sie scheinen unverantwortlich und ahnungslos zu sein, aber dann haben wir die Situation so gesehen, und nur weil wir darüber geschrieben haben, können wir sie realisieren. All dies bedeutet, dass wir uns damals stärker fühlten die Notwendigkeit, uns zu beruhigen und relativieren, nicht beschützen. Wenn tragische Momente Entbehrungen beinhalten, entschädigt das Schreiben ", erklärt Laffi, der abschließend das Angebot macht Francois Truffaut über das Privileg seines Berufes ("Die Realität verändern und in einem Film verwirklichen"). Wenn wir wollen, haben auch wir die Möglichkeit, die Welt "nachzustellen".
