Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie sie noch nicht gesehen haben Das soziale Dilemma , Netflix 'Doku-Film, der die Schattenseiten der sozialen Medien zeigt. Der Film, der in der Top-Liste der Streaming-Plattform aufgeführt ist, hat die Reue des Silicon Valley als Protagonisten, die das ethische Dilemma aufzeigen, das sie dazu veranlasst hat, die Unternehmen zu verlassen, in denen sie Spitzenpositionen innehatten. Es stellt sich die Frage: Sind soziale Netzwerke nützlicher oder gefährlicher? Sicher ist, dass der Bedarf an einer digitalen Entgiftung wächst.
Soziales: nützlich oder gefährlich?
«Es hat eine Art Sucht nach Likes gegeben. Das Ziel scheint zu sein, in den sozialen Medien beliebt zu sein, dort zu sein. Genau aus diesem Grund öffnet man ein Instagram-, Facebook- oder Tiktok-Profil, auf dem man beispielsweise seinen Status, seinen Urlaub, Informationen über sich selbst und seltener professionelle Ergebnisse kommuniziert.Das Bild, das man von sich selbst gibt, ist darauf ausgelegt, außerhalb an Popularität zu gewinnen. In diesem Sinne versuchen wir auszudrücken, was unseren Anhängern unserer Meinung nach gefallen könnte", Erklärt Professor Paolo Cotrufo, Präsident des Masterstudiengangs für Klinische Psychologie an der Universität von Kampanien" L. Vanvitelli ”, Psychoanalytiker, ordentliches Mitglied des SPI, Italian Psychoanalytic Society.
Schlafstörungen
"Die häufige Nutzung von Social Media führt zu einer Verschiebung der Zeit des Einschlafens nach vorne. Ein Verhalten, das vor allem im Jugendbereich und bei jungen Erwachsenen zu finden ist. Wir sprechen von Phasenverzögerung, dh wir schlafen gegen 1 oder 2 Uhr morgens ein, zu einer Zeit, die nicht physiologisch ist. Dabei hört man nicht auf seinen Körper als Funktion einer sozialen Gewohnheit", Erklärt Professor Gianluca Ficca, ordentlicher Professor für Allgemeine Psychologie an der Universität von Kampanien" L. Vanvitelli “und Leiter des Schlaflabors.
Das soziale Dilemma: die Notwendigkeit einer digitalen Entgiftung
Ein paar Stunden oder noch besserEin paar Tage offline sind zweifellos ein Allheilmittel für den Geist.«Die Entgiftung von sozialen Medien entwickelt ein viel aufrichtigeres Interesse an den Dingen, die Sie leben. Jeder weiß, was er tun sollte, um einige grundlegende Aspekte des persönlichen Lebens zu entgiften und wiederherzustellen, aber niemand tut es.Die Angst ist, abgeschnitten zu werden und zu verpassen, was im Netz passiert, eine echte Sucht, die als FOMO (Fear of Missing Out) definiert wurde.»Fährt Professor Cotrufo fort.
Ein allmählicher Weg
Eine Sucht, die von Social Media, die schrittweise beseitigt werden sollte, mit einigen kleinen, aber wirksamen Maßnahmen wie Lassen Sie das Smartphone außerhalb des Schlafzimmers, deaktivieren Sie Benachrichtigungen, geben Sie nach einer bestimmten Zeit die Abwesenheit an Ihre E-Mail-Adresse ein oder versetzen Sie das Telefon in den Flugzeugmodus.
