Wenn es stimmt, dass die Bedeutung des Schlafs inzwischen in vielen Studien anerkannt wird, ist es genauso wahr, dass wir unserem Körper oft nicht die richtige Aufmerksamkeit schenken, einschließlich eines guten Schlafs, auf die richtige Art und Weise und in der richtigen Menge Zeit. Gut schlafen hat viele Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit.
Wenn Sie sich gut ausruhen, sind Sie ruhiger, steigern Ihre gute Laune, Ihre Geduld und verbessern die Beziehungen zu anderen und zu sich selbst. Und wiederum essen wir regelmäßiger, arbeiten besser und nehmen das Leben positiver wahr. Darüber hinaus verfügt man rein körperlich über die nötige Energie und Kraft, um den Tag zu meistern.
Italiener schlafen
Eine von der Emma-Sleep Company durchgeführte Studie hat einige merkwürdige Daten über den Schlaf von Italienern ergeben, die zunehmend müder und mit der Qualität ihrer Ruhe unzufrieden sind. Nur 44,8 % gaben an, zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht schlafen zu können. 69 % der Befragten geben an, einen leichten Schlaf zu haben und nachts ständig aufzuwachen. Obwohl es verschiedene Techniken gibt, um das Einschlafen zu erleichtern, haben 42,6 % kein Ritual, um schneller und natürlicher einzuschlafen.
Im Bewusstsein der Bedeutung des Schlafes gibt es Methoden, die offensichtlich in die Praxis umgesetzt werden: das Lesen eines Buches oder einer Zeitschrift (28 %). Hören von Musik und Playlists speziell für den Schlaf (12 %). Hören von Podcasts und Hörbüchern (10,6 %). Während nur 6,6 % sagen, dass sie vor dem Schlafengehen die ASMR-Methode (Autonomous Sensory Meridian Response) mit Video/Audio verwenden.
Um besser zu schlafen, richten Sie das Schlafzimmer harmonisch ein
Wir merken es wahrscheinlich nicht, aber der Ort, an dem wir schlafen, ist von größter Bedeutung. Tatsächlich ist es wichtig, im Schlafzimmer für eine entspannende Umgebung zu sorgen. Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen sollten:
Chromotherapie
Es gibt verschiedene Farbpaletten, die entspannen können. Blau mit seinen Nuancen gilt allgemein als beruhigend. Grün, das uns wieder mit der Natur verbinden kann, ist eine perfekte Farbe für die Meditation. Generell sind immer die neutralen Farben Weiß und Beige zu empfehlen. Wer eine Vanille-Tönung verwenden möchte, kann diese miterdigem Rot und gebranntem Orange oder dem blassen Rosa einiger Einrichtungsgegenstände kombinieren: Farben mit einer sehr starken Dichte, die so wirken wird weich und gedämpft erscheinen.
Schlafzimmerstoffe
Es ist keine Überraschung, dass die besten Textilien aus Naturfasern hergestellt werden.Sie sind atmungsaktiver, beh alten bei guter Pflege Weichheit und Frische und verbessern die Schlafqualität. Was vielleicht überrascht, ist, dass es für jede Jahreszeit passende Materialien gibt, die Komfort bieten und für die optimale Temperatur während der Nacht sorgen. Für denSommerist die Wahl vonLeinen und Baumwolleperfekt, widerstandsfähige Stoffe, die in kurzer Zeit eine große Menge Feuchtigkeit aufnehmen und abgeben können. In derk alten Jahreszeitkönnen Sie sich fürBaumwollflanellentscheiden, einen der wärmsten und weichsten Stoffe überhaupt für eine weiche und zarte Umarmung. DerBaumwollsatin hingegen ist das ganze Jahr über ideal. Sehr fein, mit einer glänzenden und gleichmäßigen Oberfläche, ist hypoallergen und in der Lage, die Körpertemperatur je nach Jahreszeit zu regulieren und zu spenden Frische im Sommer und Wärme im Winter.
Pflanzen im Schlafzimmer ja oder nein?
Wir müssen mit dem falschen Mythos aufräumen, dass Pflanzen nicht im Schlafzimmer aufbewahrt werden sollten.Es ist nicht nur eine Frage der Dekoration, sondern auch ein echter Vorteil für unsere Gesundheit, da sieden Schlaf fördernund den Stressabbauen, der sich im Laufe des Tages angesammelt hat. Umeine kleine Oase der Entspannungzu schaffen, empfiehlt sich unter anderemAloe Vera, das in der Nacht Sauerstoff produziert. DieSansevieria, die die Luftqualität verbessert. DerLavendel, der mit seinem intensiven Duft eine beruhigende und entspannende Kraft hat.
Die richtige Beleuchtung
Das Schlafzimmer sollte nie zu hell sein. Wenn morgens Licht von außen durch die Fenster dringt, kann es zu Schlafstörungen kommen. Wir müssen daher versuchen, die richtigen Schutzmaßnahmen zu verwenden, wie zum Beispiel Verdunklungsvorhänge und Augenmasken.
Wählen Sie Ihre Bettwäsche gut aus
Es gibt diejenigen, die es einfach lieben, in Unterwäsche und T-Shirt zu schlafen, und diejenigen, die niemals auf einen Pyjama verzichten würden. Was auch immer die Wahl ist, das Wichtigste ist, sich wohl zu fühlen. Wenn Sie sich für Letzteres entscheiden, bevorzugen Sie lieber weiche und atmungsaktive Modelle, um die Haut trocken zu h alten. Vielmehr würde das Schlafen ohne Unterwäsche nicht nur dabei helfen, die richtige Körpertemperatur zu finden, sondern auch ein besseres Körpergefühl und damit die richtige Harmonie zu entwickeln.
Bestellung
Zu den Dingen, die im Schlafzimmer nicht fehlen dürfen, gehört eines immateriell:Ordnung. Ein aufgeräumtes Schlafzimmer fördert Ruhe und Schlaf. Also Platz für alle Elemente, die zu seiner Erh altung beitragen, vom Regal bis zum Kleiderschrank, vom Kleiderbügel bis zum Nachttisch: Der Schlaf wird davon nur profitieren.
Und dann gönnen Sie sich selbst eine Freude, organisieren Sie eine entspannende Reise und machen Sie sich den Schlaftourismus-Trend zu eigen.
