Impostor-Syndrom, eine psychische Erkrankung, die anscheinend viele Menschen betrifft, so sehr, dass schätzungsweise fast 70 % der Bevölkerung mindestens einmal in ihrem Leben davon betroffen sind. Im Grunde geht es um die Überzeugung, dass die im Leben erreichten Ziele, meist berufliche, das Ergebnis von Glück und nicht von persönlichen Verdiensten sind und dass die erh altene Wertschätzung tatsächlich in keinem Verhältnis zu den eigenen Fähigkeiten steht.
Es geht oft um erfolgreiche Frauen
Das Hochstapler-Syndrom betrifft häufig Frauen und noch häufiger diejenigen, die im Leben Erfolg hatten. Tatsächlich haben Hollywoodstars vom Kaliber Meryl Streep und Jodie Foster und neuerdings auch die italienische Schauspielerin Miriam Leone berichtet, dass sie sich mit dieser psychischen Erkrankung abgefunden haben. Um besser zu verstehen, was das Imposter-Syndrom ist, wie es sich äußert und vor allem, welche Strategien man anwenden kann, um es loszuwerden, haben wir Dr. Chiara Venturi, einer Psychologin und Psychotherapeutin in Mailand, ein paar Fragen gestellt.
Impostor-Syndrom: Warum heißt es so?
Der Begriff wurde erstmals 1978 von den amerikanischen Psychologinnen Pauline Rose Clance und Suzanne Imes definiert. Tatsächlich hatten die beiden Fachleute in ihrer klinischen Erfahrung festgestellt, dass viele Universitätsstudenten das Gefühl hatten, einen Platz an renommierten Universitäten nicht verdient zu haben.Einige von ihnen dachten sogar, dass ihre Bewerbung versehentlich angenommen wurde. „Es handelt sich nicht um ein psychologisches Syndrom, das im Diagnosehandbuch für psychische Störungen klassifiziert ist“, erklärt Dr. Venturi, „sondern um einen psychischen Zustand, einen Geisteszustand.“ Diejenigen, die darunter leiden, glauben, dass ihre Ziele nicht verdient, sondern auf Zufall oder Glück zurückzuführen sind: Sie sind insbesondere am Arbeitsplatz davon überzeugt, dass sie wenig Wert haben, und sind „überrascht“, wenn Erfolge oder Beförderungen eintreten.“
Wie äußert sich das Imposter-Syndrom?
«Dieser psychische Zustand hat mit dem Selbstwertgefühl zu tun, mit dem Bild, das wir von uns selbst haben, und mit dem Wert, den wir uns selbst beimessen, insbesondere im beruflichen Bereich oder im Studium. – antwortet der Psychotherapeut – Die Betroffenen bekleiden in der Regel wichtige Funktionen in verschiedenen Berufsfeldern, sind jedoch nicht in der Lage, ihre Erfolge und Ziele in Gelassenheit und Zufriedenheit zu leben.Es entsteht das Gefühl, Kollegen und Vorgesetzte über den eigenen Wert zu täuschen. Deshalb Betrüger sein.
Die anderen scheinen immer besser zu sein
Charakteristische Gefühle sind außerdem die Angst davor, beim Fremdgehen bloßgestellt zu werden, das Schuldgefühl für die erreichten Ziele, das Gefühl der Unzulänglichkeit gegenüber der eigenen Rolle und nicht zuletzt eine starke Unnachgiebigkeit sich selbst gegenüber. „Wer unter dem Imposter-Syndrom leidet, grübelt ständig über seine Fehler“, betont Dr. Venturi, „sind unflexibel und bewerten seine angeblichen Mängel hart.“ Er erlebt oft ein sehr schmerzhaftes Gefühl: Scham. Dies führt auch zu einem kontinuierlichen Vergleich mit anderen, die immer verdienstvoller, klüger, kompetenter erscheinen.
Impostor-Syndrom: Woher kommt es?
«Die Fehleinschätzung entsteht meist dadurch, dass wir uns von innen kennen und daher unsere Schwächen, unsere Schwächen und unsere Unzulänglichkeiten sehr gut kennen.– antwortet der Psychotherapeut – Wir kennen die anderen nur oberflächlich, von außen. Im Grunde sehen wir nur das, was sie uns zeigen und daher wahrscheinlich nur ihre Stärken und nicht ihre möglichen Mängel oder Mängel.“ Die Gesellschaft, in der wir heute leben, macht die Dinge sicherlich nicht einfacher und kann diese Art von Problem sogar noch verschärfen. „Wir leben in einer stark wettbewerbsorientierten Gesellschaft, die sich der Leistung und der Zurschaustellung von Reichtum und Erfolg verschrieben hat. „Wir vergleichen uns ständig mit anderen, insbesondere im beruflichen Bereich“, betont Dr. Venturi erneut, „geleitet von der Überzeugung, dass eine hervorragende Arbeitskarriere mit allgemeinem Glück in allen anderen Bereichen einhergehen und bedingungslose Bewunderung oder sogar Neid hervorrufen kann andere" .
Soziale Medien können einen Einfluss haben
Social Media kann dabei eine entscheidende Rolle spielen. „Die Jüngeren, die sogenanntenMillennials, leiden im Vergleich zu früheren Generationen besonders unter dem Impostor-Syndrom – erklärt der Psychotherapeut – Die immer stärkere Verbreitung des Phänomens geht mit dem einher Entwicklung unserer Gesellschaft im narzisstischen Sinne.Das Erscheinungsbild, das Image und die Darstellung der eigenen Erfolge scheinen das Wichtigste zu sein. Wir bleiben immer mehr an der Oberfläche, anstatt der Tiefe des Wertes des Menschen als Menschen Bedeutung beizumessen.“
Die Rolle der Familie
Das Syndrom kann auch aus dem familiären Kontext stammen, in dem Sie aufgewachsen sind. „Überkritische Eltern, leistungsbedingte Liebe, Konfliktbereitschaft und Geschwisterkonkurrenz sind prädisponierende Faktoren.“ – erklärt Dr. Venturi – In den Familien derjenigen, die sich als Betrüger fühlen, finden wir oft wenig Bereitschaft zur gegenseitigen Unterstützung und eine strenge und kontrollierende Erziehung, die den freien Ausdruck von Emotionen nicht begünstigt. Aus diesem Grund können diejenigen, die sehr kritische und strenge Eltern hatten, sogar unbewusst glauben, dass ihre Lebensaufgabe darin bestehen sollte, ihren Wert durch die ständige und kontinuierliche Darstellung von Zielen und Erfolgen zu demonstrieren.Dies erklärt auch, warum Menschen, die unter dem Imposter-Syndrom leiden, oft ein ständiges Bedürfnis nach Bestätigung von außen haben: Kurz gesagt, das Selbstwertgefühl hängt letztendlich nur von der externen Rückmeldung ab.
Perfektionismus und Selbstkritik: Das Risiko eines beruflichen Burnouts
Eine weitere typische Tendenz derjenigen, die unter dem Imposter-Syndrom leiden, ist der Versuch, immer höhere Standards zu erreichen. „Sie sind normalerweise sehr ehrgeizige Menschen, Perfektionisten, aber auch unnachgiebig mit sich selbst“, erklärt der Psychotherapeut. „Sie arbeiten hart daran, ihre vermeintlichen Mängel zu verbergen und die Distanz, die sie von ihrem idealen Selbst wahrnehmen, zu überbrücken.“ Allerdings erweist sich dieser Vorlauf zu einer „perfekten“ und idealisierten Version ihrer selbst, die sie befriedigt, als anstrengendes und unmögliches Rennen. Es erzeugt Müdigkeit, Frustration und Angst und wirkt sich tatsächlich negativ auf die Leistung aus, weil Sie weniger kreativ, spontan und frei werden.Das Hinzufügen von Erfolgen und das Sammeln von Siegen reicht nicht aus, um Ängste zu zerstreuen. Wer nie in der Lage ist, sich zu entspannen und seine Erfolge zu genießen, riskiert ein Burnout am Arbeitsplatz und einen frustrierenden und deprimierenden Alltag.
Es gibt auch sein Gegenteil: den Dunning-Kruger-Effekt
Wenn wir heute oft über das Impostor-Syndrom sprechen, wissen nur wenige, dass es auch sein gegenteiliges Äquivalent gibt, den sogenannten „Dunning-Krüger-Effekt“, eine Art Bewertungsfehler, den gerade diejenigen erleiden, die sich nicht überschätzen verfügt über die Fähigkeiten oder Erfahrung, Meinungen zu einem bestimmten Thema zu äußern. „Inkompetente Menschen erkennen tatsächlich nicht die Lücke zwischen ihrem Wissen und der tatsächlichenExpertise zu diesem Thema“, erklärt Dr. Venturi. „Sie sind nicht in der Lage, ihre eigenen Grenzen zu erkennen und überschätzen daher ihre eigenen Ideen.“ . Bei Menschen, die sich selbst überschätzen, finden sich häufig narzisstische Züge: Man könnte sagen, dass sie in ihrem Fall echte „Betrüger“ sind, die sich ihrer Identität nicht bewusst sind.
Strategien, um es loszuwerden
Es versteht sich von selbst, dass das Leben mit dieser Art von Gefühl negative Auswirkungen auf die Lebensqualität der Menschen haben kann. Wie kommt man also aus dem Teufelskreis der Unzulänglichkeit heraus? „Wer unter dem Imposter-Syndrom leidet, muss bedenken, dass es sich tatsächlich um ein Problem mit geringem Selbstwertgefühl handelt, also genau das Gegenteil.“ In Wirklichkeit unterschätzen wir uns selbst, sind aber im Gegenteil davon überzeugt, dass wir überschätzt werden. Es handelt sich um eine Erfahrung, bei der es um zu hohe und zu starre Erwartungen an sich selbst geht – schließt der Psychotherapeut. – Auch wenn es schwierig ist, sich vollständig davon zu erholen, gibt es dennoch einige nützliche Überlegungen zwischen sich selbst und sich selbst, um negative Emotionen beizubeh alten Bucht. Ausgehend von einer merkwürdigen Annahme:Diejenigen, die unter dem Imposter-Syndrom leiden, sind keine Betrüger»
In der Galerie oben 9 Tipps vom Psychologen, um das Impostor-Syndrom in Schach zu h alten.
