Der Juli hat begonnen und damit auch der Countdown zu den Feiertagen. Dank der Hitze wird die Arbeit erschwert und die Produktivität im Büro beginnt zu sinken, die Gedanken abzuschweifen und vor dem PC zu sitzen oder in vier Wänden eingeschlossen zu sein, wird immer schwieriger. Was ist dann zu tun? Um die Konzentration auch in dieser Zeit hoch zu h alten, kann eine Reihe von Maßnahmen sehr sinnvoll sein.
Hitze und Arbeit: Wie man im Büro nicht die Konzentration verliert
1. Den Wecker vorwegnehmen für eine volle Energieversorgung
Es kann eine gute Idee sein, die früh aufgehende Sonne und die kühlen frühen Morgenstunden zu nutzen, um neue Energie zu tanken.Ob ein Spaziergang im Park mit dem Hund, eine Stunde Yoga oder Pilates, ein Spaziergang ins Büro oder einfach ein ruhigeres Frühstück: Das Geheimnis liegt darin, sich Zeit zu nehmen. Dies hilft dabei, sich wieder mit der Natur, aber vor allem mit sich selbst zu verbinden, indem man etwas Zeit für sich selbst hat, bevor man in den Alltag eintaucht.
2. Ziele setzen
Das heißt, organisieren Sie eine persönliche Roadmap. Das muss nicht Minute für Minute detailliert sein, sondern ermöglicht es Ihnen, die wichtigen Dinge aufzulisten, die Sie während des Arbeitstages erledigen müssen, um alles unter Kontrolle zu haben. Und dann verspüren Sie jedes Mal diese unaussprechliche Zufriedenheit, wenn Sie überprüfen, was erledigt ist. In diesem Sinne kann es sehr nützlich sein, morgens die anspruchsvollsten Aufgaben mit einem frischeren und klareren Geist zu erledigen und den Rest am Nachmittag zu lassen, wenn die Hitze höher und Sie müder sind.
3. Die Pomodoro-Technik
Die Tomatentechnik wurde in den 1980er Jahren vom Unternehmer Francesco Cirillo entwickelt und ist eine effektive Methode zur Arbeitsorganisation. Es geht darum, Arbeitsmomente mit Pausen und regelmäßigen Abständen abzuwechseln.
Konkret muss alle 25 Arbeitsminuten eine 5-minütige Pause und nach der vierten Arbeitssitzung eine 30-minütige Pause eingelegt werden. Am einfachsten ist es, alles mit einem Timer einzustellen, sodass Sie nicht immer auf die Uhrzeit achten müssen. Der Vorteil? Seien Sie produktiv, aber ohne es zu übertreiben, damit Sie nicht Ihre ganze Energie auf einmal verbrennen.
4. Mittagspause im Freien
Wenn es heiß ist, kann es eine gute Idee sein, im Freien zu Mittag zu essen. Ob im Park oder auf dem eigenen Balkon, es ändert sich kaum, solange man eine Stunde im Freien verbringen kann, um die Seele baumeln zu lassen. Die Kraft eines leckeren, aber leichten Mittagessens sollte nicht unterschätzt werden: Gerade wenn man smart arbeitet, liegt der große Vorteil darin, dass man sich ausgewogen ernähren kann, reich an Energie und Vitaminen, aber nicht zu schwer ist.
5. Bleiben Sie Ihrer Routine treu
Aperitifs mit Kollegen und Freunden, ein Restaurant- oder Kinobesuch sind eine tolle Möglichkeit, die Seele baumeln zu lassen. Gleichzeitig ist es jedoch wichtig, den Tagesrhythmus einzuh alten: Soweit möglich sollte man versuchen, immer die gleichen Zeiten für das Zubettgehen und Essen einzuh alten, um dem Alltag Rhythmus und Ordnung zu geben darf sich trotz Hitze und Urlaubslust nicht ändern.
6. Räumen Sie den Schreibtisch auf und denken Sie an September
Das Arbeiten in einer geordneten Umgebung fördert die Konzentration, aber auch die Produktivität. Studien zu diesem Thema haben tatsächlich gezeigt, dass ein unordentlicher Schreibtisch die Konzentration nicht fördert. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen eigenen Raum zu haben, der gut gepflegt ist, egal ob im Büro oder zu Hause.
Ein Tipp: Wenn Sie im Smart Working arbeiten, ist es am Ende des Tages besser, den Tisch abzuräumen, an dem Sie bis zu diesem Moment gearbeitet haben, nur um den Eindruck zu bekommen, als hätten Sie die Arbeit für diesen Tag erledigt.Wichtig ist auch, über den Sommer hinauszuschauen. Es ist wahr, dass Sie jetzt müde sind und Ihre Energie zur Neige geht, aber jetzt könnte der richtige Zeitpunkt sein, über September nachzudenken.
