Anfang Januar, Zeit für gute Vorsätze. Möglicherweise bleibt es, wenn nicht das ganze Jahr über, zumindest für einen Großteil davon erh alten. Und unter den „großen Klassikern“ dieser Zeit taucht die Suche nach einem psycho-emotionalen Gleichgewicht auf. Dies geht aus einer von Miodottore.it durchgeführten Studie hervor, die einen für alle typischen Trend unterstreicht. „Die Suche nach Balance ist charakteristisch für den Menschen. Die Suche nach einer Unterkunft ist bequem und vorhersehbar, ohne dass man übermäßige Energie (körperlich und geistig) aufwenden muss, um voranzukommen“, erklärt Silvia Riboldi, Psychotherapeutin und Beraterin des Mustela-Portals für Fachkräfte in der Kinderpädagogik.de.
Psycho-emotionales Gleichgewicht, Suche nach Ruhe
16 % der Italiener geben an, dass sie mehr Gelassenheit brauchen, und 68 % möchten sich nicht mehr dem Druck von außen aussetzen. Ein Bedürfnis, das gerade in diesem Jahr unabdingbar geworden ist: „Was wir beginnen, ist nicht irgendein Jahr, sondern eines der letzten, das sich mit einer Pandemie auseinandersetzt, die unser Leben seit zwei Jahren durcheinander bringt.“ Der Beginn eines jeden Jahres war schon immer eine Zeit möglicher Änderungen und neuer Programmgest altung. Die Notwendigkeit, ein psycho-emotionales Gleichgewicht zu finden, das die Genesung des Lebens in jeder Hinsicht begünstigt, war noch nie so stark wie in diesem Jahr“, erklärt Dr. Micaela Barnato, EMDR-Psychologin und Psychotherapeutin.
Und wenn das Bedürfnis zu planen, zu träumen und zu visualisieren eine angeborene Fähigkeit des Menschen ist, die ihm hilft, sich besser zu fühlen, Ziele zu setzen und Energie zu kanalisieren, ist es daher wichtig, diese zu erreichen, um das volle Potenzial eines jeden auszudrücken « Es ist kein Zufall, dass das psycho-emotionale Wohlbefinden einer der wichtigsten Faktoren für Gesundheit und Lebensqualität ist und die psychologische Betreuung des Einzelnen mittlerweile als eine der wirksamsten Präventionsmaßnahmen zur Vermeidung der Entstehung von Krankheiten gilt.Tatsächlich wurde mehrfach nachgewiesen, dass ein Zustand anh altender, langfristiger Traurigkeit oder Angst zu einem erhöhten Risiko für unheilbare Krankheiten führt. Wir müssen uns um diese Aspekte kümmern, damit sie nicht chronisch werden und schlimmere Pathologien entwickeln“, erklärt Barnato.
Gleichgewicht oder wissen, wie man mit Ereignissen umgeht
Ein Begriff namens „Gleichgewicht“, der missverstanden werden kann. Tatsächlich sollte es nicht so sehr auf einer mathematischen Ebene interpretiert werden, sondern vielmehr darauf, zu wissen, wie man am besten auf die Ereignisse im Leben reagiert. „Tatsächlich geht es darum, auf die Probleme des Lebens bestmöglich reagieren zu können, ohne sich von sich wiederholenden oder sehr hartnäckigen Gedanken und überwältigenden Emotionen leiten und mitreißen zu lassen. Nach zwei Jahren der Pandemie, in denen alle Gleichgewichtspunkte weggefegt sind und mit der Rückkehr zur Normalität, die immer schwieriger zu erreichen ist, wird der individuelle Drang, alleine oder im Familienkreis einen Ausgleich zu finden, immer stärker“, heißt es Silvia Riboldi.
Stress, wirtschaftliche Probleme, familiäre Sorgen, berufliche Unsicherheiten und mehr sind die Hauptfeinde dieses Gleichgewichts. Und die, wie Barnato fortfährt, unser Leben negativ beeinflussen, indem sie auf den Geist, aber auch auf den Körper wirken. Zu den alltäglichen Problemen kamen daher die pandemischen hinzu, die bestimmten Situationen den „Coup de Grace“ verschafften. Es ist kein Zufall, dass es in dieser Zeit eine Zunahme von Menschen gibt, die unter Angstzuständen, Panikattacken und Depressionen leiden, Phänomene, die auch aus einem „anh altenden und erschöpfenden Kampf darum entstehen, bestimmte Gedanken nicht hören oder bestimmte Emotionen nicht erleben zu wollen“. Dafür ist ein größeres Bewusstsein erforderlich“, betont Riboldi.
Auf der Suche nach neuem Wohlbefinden
Und Selbsterkenntnis ist der erste Schritt, den man unternehmen muss. „Das tiefe Verständnis, kein mathematisches Gleichgewicht zwischen positiven und negativen Gedanken oder zwischen als akzeptabel und nicht akzeptabel beurteilten Emotionen aufbauen zu müssen, ist der erste Schritt zu diesem ersehnten Gleichgewicht.“ Es ermöglicht einem, sich den unterschiedlichen Erfahrungen zu stellen, indem man sie aus erster Hand erlebt, anstatt sie durchzumachen», erklärt die Psychotherapeutin.
Und um es zu finden, können Sie anfangen, Achtsamkeit zu praktizieren, eine besondere Form der Meditation, die einen anderen Umgang mit Ihren Gedanken und Gefühlen lehrt, indem Sie die Realität akzeptieren und bewusst sein.
Darüber hinaus, wie Barnato betont: „Neben einer ausgewogenen Ernährung und der richtigen Flüssigkeitszufuhr, einem gesunden Lebensstil und der Wiederaufnahme normaler Lebensgewohnheiten, einschließlich ganzheitlicher Praktiken wie Meditation und Yoga, ist es wichtig, sich mit Positivem zu umgeben.“ und glückliche Menschen und kultiviere positive Gedanken. Nicht zuletzt Unterstützungspfade, die auf Resilienz abzielen, verstanden als die Fähigkeit, mit Widrigkeiten umzugehen, indem alle internen und externen Ressourcen entwickelt werden, um das psychische und soziale Wohlbefinden zu fördern. Tatsächlich ist es wichtig, dass wir lernen, mit der Angst vor der Wiederholung eines so plötzlichen und behindernden Ereignisses wie der Pandemie zu leben und dass wir damit umgehen können, indem wir über ein neues Lebensprojekt nachdenken und uns der damit verbundenen Emotionalität und den daraus resultierenden plötzlichen Veränderungen stellen ". .
Natürlich ist es bei Schwierigkeiten gut, einen Experten zu konsultieren: „Andernfalls besteht die Gefahr, dass alles zu einem neuen, erschöpfenden Kampf auf der Suche nach einem oft schlecht definierten und identifizierten Gleichgewicht durch starre Schemata wird.“ Methoden, die genau vom Unwohlsein der Person diktiert werden“, schließt Silvia Riboldi.
