Von Vitamin-D Es wird oft geredet, besonders in diesem Zeitraum von 2021 bis 2022, in dem Wörter wie "Immunsystem", "Prävention", "Infektion" häufig in jeder Sprache jeden Tag vorkommen. Aber es gibt noch mehr. Außerdem Schützen Sie das Immunsystem und die KnochenEs stellte sich heraus, dass Vitamin D ein guter Verbündeter ist, um zu bleiben Vermeiden Sie neurodegenerative Erkrankungen und dann behalten Sie die Gehirnfunktionen. Wir haben darüber mit Dr. Michela Barichella, Präsidentin der Brain and Malnutrition Association und Mitglied des Wissenschaftlichen Ausschusses des Grana Padano Observatoriums, gesprochen.
Ältere Menschen und Vitamin D, gesundheitliche Vorsichtsmaßnahmen
In Italien ist die über 65 sind fast 14 Millionen, davon 7 Millionen über 75 Jahre alt. Aus diesem Grund ist es für ältere Menschen besonders empfehlenswert, neben Gesundheitsvorsorge-, Influenza- und Pneumokokken-Impfungen, der Verwendung von Masken und sozialer Distanzierung a gesunde Ernährung und erkundigen Sie sich bei Ihrem Hausarzt nach einemmögliche Integration.
Was die Wissenschaft sagt
EIN neue Forschung der Brain and Malnutrition Association in Zusammenarbeit mit derGrana Padano Observatorium (OGP) stellte fest, dass Vitamin D ein wichtiger Faktor in der Reduzierung von Infektionen, zum neurodegenerative Erkrankungen behandeln und um den Bewegungsapparat zu stärken. Die Forscher bewerteten den Vitamin-D-Spiegel bei 500 Patienten mit Parkinson, Durchschnittsalter 70 Jahre: 65,6% der Patienten zeigen einen Mangelzustand (25 (OH) D <20 ng / ml), während 26,6% unzureichende Werte (20-30 ng / ml) fanden; ist Patienten mit Vitamin D-Mangel sind sehr häufig mit einer schwereren Krankheit verbunden. schlimmere und größere klinische Symptome beeinträchtigte kognitive Funktionen global.
Alle Vorteile für ältere Menschen
"Wir können leichter argumentieren, dass niedrige Vitamin D-Spiegel negative Auswirkungen auf die klinischen Merkmale älterer Menschen haben, insbesondere derjenigen, die von der Parkinson-Krankheit betroffen sind", kommentierte Dr. Michela Barichella, Präsidentin der B & M Association und Mitglied des OGP Scientific Committee Weitere interventionelle Studien sind erforderlich, um die potenziellen Vorteile einer Verbesserung des kognitiven Status für das Fortschreiten der Krankheit zu bewerten Vitamin D ist ein entscheidender Faktor nicht nur für den Bewegungsapparat, sondern auch für neurodegenerative Erkrankungen und zur Reduzierung von Infektionendas".
Alzheimer-, Parkinson- und Vitamin-D-Mangel
Seine besondere Struktur und seine Fähigkeiten machen es zu einem essentielle Substanz. «Es ist in jeder Hinsicht ein Hormon - so die Ärztin Michela Barichella. Es ist nun erwiesen, dass eine verringerte Aufnahme von Vitamin D eine größere Anfälligkeit für Infektionen, eine größere Veranlagung für Autoimmunerkrankungen und neurodegenerative Erkrankungen wie zAlzheimer und Parkinson ".
Welche Lebensmittel sollten nach dem 65. Lebensjahr nicht mehr am Tisch fehlen?
Um den Vitamin D-Spiegel im Blut zu verbessern, ist es wichtig, eine angemessene Ernährung zu befolgen, um die Aufnahme zu ergänzen. Insbesondere Mahlzeiten, bei denen Folgendes verwendet wird: Milch (auch laktosefrei), Joghurt, gereifter Käse, Lachs, Makrele, Sardellen, Thunfisch, Forelle, Eier, rohes Olivenöl extra vergine. „Wir können leichter argumentieren, dass ich Niedrige Vitamin D-Spiegel wirken sich negativ auf die klinischen Merkmale der Parkinson-Krankheit aus - kommentiert Dr. Michela Barichella - wir können jedoch bestätigen, dass die Vitamin-D es ist ein bestimmender Faktor nicht nur für den Bewegungsapparat, sondern auch für neurodegenerative Erkrankungen und zur Reduzierung von Infektionen ".
Welche Empfehlungen für reife Frauen?
"Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten am Tag der Sonne ausgesetzt zu sein und nach der vom behandelnden Arzt verordneten Blutdosierung eine Supplementierung vorzunehmen", erklärt Michela Barichella.
Was muss der Mindestblutwert für eine Frau in jedem Alter sein?
«Sie halten sich für wünschenswert Blutwerte von Vitamin D 25 OH gleich oder größer als 30 ng / ml, unabhängig von Geschlecht und Alter der Person ", sagt Dr. Barichella.
Und wer ist laktoseintolerant?
"Es ist ratsam, eine abwechslungsreiche Ernährung mit der Verwendung von zu befolgen Fisch und Milchprodukte. Delaktosierte Produkte enthalten die gleiche Menge an Vitamin D wie laktosehaltige Milchprodukte", Empfiehlt der Experte.
Für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel: Wie reguliert man mit Käse und Milch?
"Wie per Richtlinien für eine gesunde Ernährungist es sinnvoll zu bevorzugen fettarmer Käse maximal ein- oder zweimal pro Wocheals Hauptgericht. Verbrauch von Milchprodukten (lteilweise abgeschöpft oder Joghurt) 1-2 mal am Tag, auch der geriebener Käse es kann täglich im ersten Gang gegessen werden ", schließt der Experte.
