Schnelles Abnehmen oder alles und sofort ist die Bitte vieler Menschen, besonders in den Ferien. Ziel: vor Weihnachten ein paar Pfunde mehr abnehmen, um das Abendessen zu genießen, wenn auch unter intimen, ohne zu viele Schuldgefühle. Aber seien Sie vorsichtig, denn Crash-Diäten können nicht gesund sein und einen gefährlichen Jojo-Effekt auslösen.
Nein zu Diäten zum Selbermachen
«Eine Sache ist, ein paar Kilo zu verlieren, eine andere ist, 3 oder 4 Kilo verlieren zu wollen. Für einen wichtigen Gewichtsverlust benötigen Sie eine ausgewogene Ernährung und müssen sich auf Spezialisten verlassen. In solchen Fällen werden Diäten zum Selbermachen absolut nicht empfohlen. Ein ausgewogener Ernährungsplan mit einem mittel- bis langfristigen Programm ist erforderlich. Sie sollten niemals den Verlust von 4 Kilo pro Monat überschreiten, also von 800 Gramm bis zu einem Kilo pro Woche", Unterstreicht Professor Marcellino Monda, Direktor der Abteilung für Experimentelle Medizin und Direktor für Diätetik und Sportmedizin an der Universität von Kampanien," Luigi Vanvitelli ".
Setzen Sie sich das Ziel, schnell Gewicht zu verlieren
"Wir müssen immer vom Ziel ausgehen. Es muss klar definiert und messbar sein, da das, was gemessen werden kann, auch verbessert werden kann. Wir benötigen Zahlen wie Umfänge und Daten, die von der impedanzzentrierten Waage bereitgestellt werden, um die Wirksamkeit des Pfades zu verstehen, dem wir folgen. Überlassen Sie niemals die Kontrolle anderenJeder muss seinen eigenen Fitnesszustand in Besitz nehmen. Wir dürfen nicht vergessen, dass der Körper niemals lügt ", erklärt Daniele Tarozzi, Lifestyle- und Trainer-Coach, Schöpferin des Be Perfect Lifestyle-Programms, das Frauen über 50 gewidmet ist. Sehr oft liegt tatsächlich der Unterschied zwischen dem Erreichen Ihres Wellness-Ziels oder dem Nicht-Erreichen Ihres Wellness-Ziels in der Planung.
