Für alle, die "Ich hasse das Fitnessstudio, aber ich liebe Gymnastik", für diejenigen, die einen angeborenen haben langsame Annäherung an das Leben und hasst es, Regime zu berauben. Fit zu bleiben ist weiterhin möglich, heißt es in dem von Harper Collins herausgegebenen Buch „In forma con Fede“ von Federica Accio. Ein wahrer Anti-Trainings-Manifest Das ist auf halbem Weg zwischen den Extremen der "akuten Divanitis" und der Fitness "Tränen und Schmerz".
Eins, zwei, Unterstützung!
Die Körperenergie hält mit der mentalen Energie Schritt und die Art und Weise, wie wir uns bewegen, ist sowohl für den Körper als auch für den Geist wichtig. Die subversive Idee? Hilfe für Leser (und Anhänger) a Finden Sie Ihren idealen Platz in der Welt der Fitness.
Für den Anfang keine Kritik oder anstrengende Konkurrenz. „Heute erinnere ich mich mehr denn je daran, nicht zu wünschen, was ich niemals sein kann. Es ist Zeit, deine Arme niederzulegen … Es ist Zeit für Vergebung … " schreibt Federica Accio auf Instagram. Wahre Kraft nach der "Fit with Faith" -Methode ist die gegenseitige Unterstützung durch das Training der Muskeln desgegenseitige Ermutigung (hauptsächlich dank Instagram).
Die Mission ist zu trainieren eine Gemeinschaft, die in Selbstpflege vereint ist und nicht die Absicht, den Körper nach ästhetischen Idealen zu schmieden, die meistens unerreichbar sind.
Kein Stress, machen Sie es sich bequem (und seien Sie präzise)
Zu den interessantesten Sitzungen in diesem Buch, die mit etwas technischen und ein wenig umgangssprachlichen Begriffen übersät sind, wie in einem Dialog zwischen Freunden, gehört die sich in jedem Alter mit sich selbst und seinen Grenzen abfinden. Ohne loszulassen und tatsächlich zu spielen, um alles auf die Stärken unseres Körpers zu setzen.
"Wir müssen lernen zu schätzen, wer wir sind", erklärt die Autorin Federica Accio, "indem wir unsere Körperlichkeit ohne Obsessionen und Frustrationen verbessern". Der erste Schritt für diejenigen, die heute beginnen? Das Walking Mix im Freien, mit 3 Minuten zügigem Gehen im Wechsel mit 2 Minuten Laufen, streng ohne Rakete und mit konstantem Tempo.
Das Anti-Workouts des Buches folgen einem 4-wöchigen Programm und variieren je nach Geschmack und Bedürfnissen. Durch Beratung zu Rhythmus, Haltung und mentaler Ansatzwird umrissen Eine Methode zerstreut Langeweile und Schuldgefühle wo Sie nie die äußerste Grenze erreichen. Es ist also Zeit, sich den wirklich wichtigen Dingen zu widmen: gut atmen, die am besten geeigneten Schuhe, Präzision auf Kosten der Geschwindigkeit.
"Belohnen Sie sich nach einem Jahr Arbeit, nach der schwierigen Zeit der Sperrung, und tun Sie, was Sie wollen, mit Gleichgewicht!" erklärt der Autor a. „Meine„ Gymnastichina “möchte den richtigen Mittelweg zwischen„ akutem Divanit “und starker Fitness finden. Zwischen der passiven Akzeptanz des eigenen Körpers und der ungesunden Besessenheit, die ästhetische Perfektion zu erreichen, die die Mode des Augenblicks auferlegt. "
Über vierzig, Wechseljahre und darüber hinaus
Die im Buch "Fit with Faith" erläuterte ständige körperliche Aktivität mit geringen Auswirkungen ist besonders geeignet für über 40, eine Kategorie, zu der der Autor auch gehört. "Ich sehe jeden Tag unter meinen Anti-Schülern Frauen, die trotz ihres Alters die Konkurrenz eines Dreißigjährigen in jedem existenziellen Kontext besiegen können", schreibt der Autor, "weil sie reich an Erfahrung und Begeisterung sind!" .
