Cardio Fitness ist ein Aerobic-Training das betrifft den ganzen Körper und sorgt für die Beschleunigung von Pulsschlag. Es hilft Ihnen nicht nur, wieder in Form zu kommen, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihren Stoffwechsel, Ihre Gelenke, Ihr Gehirn und Ihre Stimmung aus. Wie man es von seiner besten Seite und auch ohne Risiko übt nach 40 Jahren?
Cardio Fitness: für wen es geeignet ist
"Cardio ist eine Art Training, bei dem dieHerz-Kreislauf-System ist Trainingsreizen ausgesetzt und kann hauptsächlich aerob sein (Laufen, Radfahren, Schwimmen) oder die Verwendung von freier Körper mit größerer Beteiligung von Muskeln (mit Hanteln oder Langhantel). Mit dieser Art von Training wird die Funktionsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems verbessert, d.h. Blutparameter und senkt die Blutdruck. Es ist ein einfaches Training, das für alle geeignet ist, außer für Menschen mit Herzprobleme, Atemschutzmasken oder wer leidet darunter Rückenschmerzen»Erklärt Mattia Coppini, Fitnesstrainerin, Diadora-Botschafterin und Buddyfit-Trainerin.
Über 40: der Rat von Francesca Piccinini
Mit dem Turnhallen Immer noch geschlossen, ist es gut, zu Hause zu trainieren und dank der Ankunft der schönen Tage auch im Freien. Viele Plattformen und App das bietet einen vollständigen Zeitplan für Online-Workouts. Dazu gehört auch Buddyfit, das in Zusammenarbeit mit Diadora Live-Unterricht mit Sportnummern wie anbietet Francesca Piccinini, über 40 Meister des italienischen Volleyball und Diadora-Markenbotschafter. «Cardio-Arbeit ist sicherlich intensiv, aber grundlegend für die psycho-physisches Wohlbefinden. Muskelaufbau und Fitness helfen, Probleme zu vermeiden und Verletzungen. Auch während der Ausgangssperre Ich habe nie aufgehört zu trainieren: Ich bin am frühen Morgen im Freien gelaufen. Bisher trainiere ich jeden Tag zweimal am Tag. Der Körper braucht Bewegung. Nach 40 Ich empfehle ein Training, das einen schnellen Spaziergang und dann Übungen in Abhängigkeit von der Körperlichkeit der Person beinhaltet ", erklärt der Athlet.
Sicher online trainieren
Um das Ziel des Wohlbefindens zu verfolgen, "sind sie notwendig Zeit und Engagement. Besonders am Anfang. Das Passwort ist Gradualität. Hören Sie immer auf Ihren Körper, ohne ihn zu übertreiben. Und vergessen wir nicht, dass ein straffer Körper auch schön anzusehen ist », fährt Piccinini fort. In dieser besonderen Zeit, in der das Online-Training einen Boom erlebt hat, gibt es einige praktische Tipps, die Sie befolgen sollten, um sicher zu trainieren. «Es ist gut, eine durchzuführen medizinische Untersuchung um sicherzustellen, dass Sie bei guter Gesundheit sind. Übertreiben Sie zunächst nicht die Intensität und passen Sie das Training an Ihre eigenen an derzeitige Zustand. Holen Sie sich auch das richtige technische Material: die Wahl eines Schuh, Zum Beispiel kann es entscheidend sein, um eine Verletzung zu verhindern. Und schließlich kümmern Sie sich so viel wie möglich Technik und versuche dich zu korrigieren. In Buddyfit ist es durch den Chat möglich, mit den Trainern zu interagieren und den Schuss zu korrigieren », betont Coppini.
