Abnehmen ist einfacher als Sie denken, umso schwieriger ist es, das neue Gewicht über die Zeit zu h alten. Um dieses Ziel zu erreichen, sind drei Faktoren unerlässlich: Aufbau eines neuen „Selbstbildes“; andere als die üblichen Aktionen ausführen; sich eine neue Gewohnheit aneignen. Er erklärt es in seinem neuesten Buch Neuromesmerismus. Bedienungsanleitung der Faszination und des Magnetismus (Mediterranean Editions), Paolo Vocca, Autor, Trainer und Mentalcoach.
Die Methode
«Neuromesmerismus ist eine Form der „entwickelten Kommunikation“, bei der wir uns nicht auf die alleinige Verwendung von Worten beschränken, sondern die Kraft des Blicks, der Geste und der Berührung nutzen, um den tiefsten Teil unseres Gesprächspartners einzubeziehen. derjenige, der in Tausendstelsekunden agiert und reagiert, noch bevor das „Bewusstsein“ eingreift.Offensichtlich ersetzt Neuromesmerismus weder Psychotherapie noch Medikamente, könnte aber eine enorme Hilfe sein“, erklärt Vocca.
Wie man Gewicht verliert
«Beginnen wir damit, dass wir uns ein konkretes, realistisches Ziel setzen und einen Termin festlegen, an dem wir es erreichen wollen. Zum Beispiel „Ich möchte in drei Monaten 7 Kilo weniger wiegen“. Nehmen wir uns an dieser Stelle ein paar Minuten Zeit, um uns vorzustellen, wie wir in drei Monaten sein werden, wenn wir weniger wiegen werden: Wie sind wir gekleidet? Was essen wir? In welcher Stimmung sind wir, wenn wir morgens aufwachen? Welche Handlungen unternehmen wir, die wir vorher nicht tun konnten? Was sind die anderen Gedanken als früher? Welche Empfindungen haben wir beim Anziehen? Welche Emotionen empfinden wir vor dem Spiegel?», fährt der Experte fort.
Stoppt den internen Saboteur
«Wir sind uns bewusst, dass der Star-Ernährungsberater nicht ausreicht, um unser Ziel zu erreichen. Selbst wenn wir wissen, was zu tun ist, welche Lebensmittel wir wählen sollen, welche körperliche Aktivität, kommt am Ende der „innere Saboteur“ und macht alles zunichte.Man muss sich also mit dem Saboteur abfinden, der nur dann auf Befehle reagiert, wenn es ihm passt, wenn er „mag“ (und er gerne isst und faul ist). Die Handlungen, die uns das neue Bild vorschlägt, werden vom Saboteur gut angenommen, weil sie für ihn angenehm sind, unseren Geschmack und unsere Wünsche berücksichtigen und nur wenige angenehme Variationen vornehmen. Es ist wichtig, den ersten und kleinsten Schritt in Richtung Veränderung zu machen, der jedoch die Eigenschaft hat, „das Gegenteil“ von dem zu sein, was bisher getan wurde“, betont Vocca.
Abnehmen: Von der Theorie zur Praxis
«An diesem Punkt müssen wir Worte und Absichten in eine Sprache umwandeln, die der Körper versteht. Dazu identifizieren wir eine erste Aktion, die das neue Image suggeriert, beispielsweise die Auswahl eines leckeren Tellers Gemüse vom Buffet statt eines Tellers Pommes. Wir werden uns eine Szene vorstellen, in der wir vor einem echten Buffet den Gemüseteller in die Hand nehmen.Beh alten wir dieses Bild im Kopf und versuchen wir, die gleichen Emotionen zu empfinden, „als ob“ wir diese neue Wahl getroffen hätten, also Freude, Zufriedenheit, Selbstwertgefühl. Wir lächeln, wir machen eine Handbewegung, die den Stolz ausdrückt, einen ersten Kampf gewonnen zu haben. Bevor wir Maßnahmen ergreifen, erinnern wir uns einige Tage lang mehrmals an diese Szene, damit sie in unserem Gedächtnis klarer wird“, rät der Experte.
Abnehmen: Die Technik, um das Ziel zu erreichen
«Nun wenden wir eine typische Technik des Neuromesmerismus an: Wir legen eine Hand an unsere Stirn und stellen uns vor, dass wir die Lebensmittel, die wir vermeiden möchten, in unseren Kopf einführen, zum Beispiel frittierte Lebensmittel; wir bewegen unsere Hand zum Bauch und stellen uns vor, dass der Jungfisch dort ist; wir massieren den Magen im und gegen den Uhrzeigersinn, als wollten wir ihm bei der Verdauung helfen; Dann machen wir eine Geste mit der Hand, beginnend am Bauch und nach unten, als ob wir dieses Gewicht abschütteln wollten.Wir massieren erneut den Bauch, als wollten wir ihm danken. Sobald dies erledigt ist, stellen wir uns vor, wir bringen den Gemüseteller an die Stirn. Wir bewegen die Hand über den Bauch und visualisieren das frische und angenehme Gemüse, das ihn füllt. Massieren wir den Bauch und danken ihm für das angenehme Gefühl der Leichtigkeit“, schlägt Vocca vor.
Die neue Gewohnheit festigen
«Jedes Mal, wenn wir vor dem Buffet stehen und vor dem Dilemma, was wir wählen sollen, massieren wir langsam unseren Bauch und erinnern uns an die virtuelle Realität, die wir zum ersten Mal erlebt haben. Wir wiederholen diesen Vorgang mit der Zeit, bis er zur Gewohnheit wird, sowohl wenn wir nicht essen, als auch wenn wir uns vor einem richtig gedeckten Tisch befinden, den Magen streicheln und die Wahl treffen, die uns das „neue Bild“ vorgeschlagen hat ", schließt Vocca.
