Sport und psychische Gesundheit gehen Hand in Hand. Die Experten sagen es und die von ASICS in Auftrag gegebene Studie zum Global State of Mind Index beweist es. Es wurde nicht nur der starke Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und psychischem Wohlbefinden hervorgehoben, sondern auch die möglicherweise besorgniserregenden Auswirkungen hervorgehoben, die ein geringes Sportniveau auf jüngere Generationen auf der ganzen Welt haben kann. Aber wie viel muss man sich bewegen, um sich besser zu fühlen?
Etwas mehr als 15 Minuten
Wir neigen dazu zu denken, dass 30 Minuten Training das absolute Minimum sind. Die Studie zeigt jedoch, dass bereits 15,09 Minuten Sport ausreichen, um Vorteile zu erzielen.„Es wird allgemein angenommen, dass man sich lange bewegen muss, um die Vorteile des Sports zu erleben. Unsere neue Studie zeigt jedoch, dass etwas mehr als 15 Minuten Training ausreichen, um einen positiven Effekt zu spüren. „Dank des State of Mind Index hoffen wir, so viele Menschen wie möglich dazu zu inspirieren, zu erleben, wie ein so kleines Maß an Bewegung zu einem großen Ergebnis führen kann“, erklärt Dr. Brendon Stubbs vom King's College London, ein führender Forscher zum Zusammenhang zwischen Bewegung und psychische Gesundheit.
Sport: Generationsunterschiede
Die Untersuchung basierte auf einer Stichprobe von 37.000 Menschen aus 16 Ländern auf der ganzen Welt. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die sich mehr körperlich betätigen, einen höheren State of Mind Index haben. Diejenigen, die Sport treiben, erreichten einen durchschnittlichen Wert für den mentalen Zustand von 68/100, gegenüber 56/100 bei inaktiven Personen. Es gab auch wichtige Unterschiede in der körperlichen Aktivität zwischen den Generationen.Ältere Menschen (über 57 Jahre) treiben fast eine Stunde (53 Minuten) pro Woche körperliche Aktivität und bewegen sich mehr als die Generation Z (18–24 Jahre). 54 % der älteren Bevölkerung weltweit treiben regelmäßig Sport, was sich positiv auf ihr geistiges Wohlbefinden auswirkt. Die durchschnittliche Punktzahl liegt bei 67/100. Im Gegensatz dazu treiben nur 45 % der Weltbevölkerung der Generation Z Sport. Infolgedessen verzeichnete er einen viel niedrigeren durchschnittlichen „State of Mind“-Wert als sein älterer Kollege (59/100).
Italien bildet das Schlusslicht
In Italien erzielten körperlich aktive Personen eine durchschnittliche Punktzahl von 62/100, verglichen mit 55/100 für nicht aktive Personen. Insgesamt gehört Bel Paese zu den Ländern mit dem niedrigsten Geisteszustand und dem niedrigsten Aktivitätsgrad und liegt damit deutlich unter dem globalen Wert (29 % im Durchschnitt der aktiven Menschen) (52 %). Auch die nach Generation vergebenen Werte sind niedriger: 56/100 in der Generation Z und 59/100 in der älteren Generation.
Die Herausforderung der psychischen Gesundheit
Die Ergebnisse des State of Mind Index zeigen, wie stark der Zusammenhang zwischen ständigem Sport und einer positiven geistigen Gesundheit ist und wie kurze körperliche Betätigung eine große Wirkung auf die geistige Belebung haben kann. Aus diesem Grund startet ASICS die 15:09 Uplift Challenge. Im Monat Juni lädt er alle ein, sich zu bewegen und die Vorzüge des Sports hautnah zu erleben. Um teilzunehmen, trainieren Sie einfach 15:09 Minuten und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit ASICSforMind.
