Viel altern, aber auf gesunde Weise. Alt werden, gesund bleiben. Laut Camillo Ricordi, Professor für Chirurgie und Direktor des Diabetes Research Institute and Cell Transplant Center der University of Miami, einem der fortschrittlichsten medizinischen Zentren für die Behandlung von Diabetes weltweit, und Nachkomme der berühmten Gründerfamilie Bei der gleichnamigen Plattenfirma ist die schlimmste Pandemie des 21. Jahrhunderts kranke Langlebigkeit.
Gesundes Altern ist möglich
In seinem neuesten Essay „The Code of He althy Longevity“, veröffentlicht bei Mondadori, beleuchtet Ricordi, wie man gesund altert: „Früher dachte man, dass Langlebigkeit ein rein genetisches Problem sei – kommentiert er – aber es ist so.“ ist überhaupt nicht so“.Es gibt viele Feinde eines gesunden (und glücklichen) Alterns. Am schlimmsten ist die chronische Entzündung, die durch eine falsche Ernährung hervorgerufen wird. Verschiedene Faktoren tragen dazu bei: zu viel Omega 6 und zu wenig Omega 3, schlechte und gute mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Überschüssiger Zucker; raffinierte, stark verarbeitete Lebensmittel. Verwendung von Pflanzenölen, günstiger als Olivenöl. Darüber hinaus sind Schutzfaktoren wie Polyphenole und Sirtuinaktivatoren zurückgegangen. Dies sind Proteine, die für die Erh altung der Jugend und die Diversifizierung unserer spezialisierteren Gewebe unerlässlich sind und wesentlich zu unserer gesunden Lebenserwartung beitragen.
Diabetes und Altern
Diabetes ist also ein Symptom beschleunigten Alterns. 500 Millionen Menschen auf unserem Planeten leiden darunter. Auch Autoimmunerkrankungen betreffen 20 Prozent der Bevölkerung. Wenn der Fortschritt der Lebensuhr durch das Fortschreiten der Symptome eines ungesunden Lebens gekennzeichnet ist, ist es möglicherweise möglich, die Dauer der Verfallsphase zu verhindern oder zu minimieren und den Zeitraum gesunder Langlebigkeit zu verlängern.In dem Aufsatz listet Camillo Ricordi die drei „Grundzutaten“ des Rezepts für gesundes Alter auf: richtige Ernährung, körperliche Aktivität und die richtigen Nahrungsergänzungsmittel.
Sei vorsichtig, was du isst (und trinkst)
Für Ricordi ist Zucker einer der „erzten Feinde“ der Langlebigkeit: „Mein Rat ist, zu versuchen, Ihre Geschmacksknospen zu erziehen, um natürliche Aromen wiederzuentdecken, aber wenn die Notwendigkeit, ein Essen oder ein Getränk zu süßen, unvermeidlich ist „Es ist immer besser, keinen Zucker hinzuzufügen, sondern sich für eine kleine Menge eines kalorienfreien, möglicherweise natürlichen Ersatzes zu entscheiden“, schreibt er.
Er empfiehlt dann beispielsweise 2 Tassen Obst und 2 ½ Tassen Gemüse pro Tag, insbesondere dunkles Grün, Hülsenfrüchte, stärkeh altiges Gemüse, für einen durchschnittlichen Referenzbedarf von 2000 Kalorien, also ein Gramm Vitamin C, wenn Sie keinen Zugang zu frischem, unberührtem Obst und Gemüse haben.
Das ist erst der Anfang. Neben der Ernährungsberatung spricht er ausführlich über die entzündungshemmende Ernährung: „Eine chronische Entzündung spürt man nicht, sie ist ein stiller Killer.“ Vorbeugung ist unerlässlich.
Körperliche Aktivität oder Bewegung?
Bewegung ist wichtig, weil sie eine stimulierende Wirkung von Sirtuinen hat. Bis zum 60. Lebensjahr reicht körperliche Aktivität aus, um sie zu produzieren, dann müssen sie integriert werden.
«Die Produktion von Sirtuinen nimmt tendenziell ab dem 35. Lebensjahr ab und beginnt etwa im Alter von 60 Jahren deutlicher abzunehmen – erklärt Silvano Zanuso, Direktor der medizinisch-wissenschaftlichen Abteilung von Technogym, während der Präsentation von Ricordis Buch. Unternehmen, das bei der Studie mit Ricordi zusammengearbeitet hat -. Die gute Nachricht ist, dass ihre Produktion durch spezifische Ernährungsstrategien, natürliche Nahrungsergänzungsmittel und körperliche Betätigung angeregt werden kann.“
Weniger und besser altern dank Bewegung
Aber welche Art von Aktivität ist die richtige, um gut und lange zu leben? „Zuallererst ist es wichtig, zwischen körperlicher Aktivität und körperlicher Bewegung zu unterscheiden – präzisiert Zanuso –.„Körperliche Aktivität“ bezieht sich tatsächlich auf jede Art von Bewegung, die zu einem Anstieg des Energieverbrauchs im Vergleich zum Ruhezustand führt; Mit „körperlicher Bewegung“ hingegen wird eine Unterkategorie der körperlichen Aktivität identifiziert, die alle Tätigkeiten umfasst, die eine Bewegung des menschlichen Körpers erfordern, jedoch zu bestimmten Zwecken und nach genauen Kriterien in Bezug auf Dauer, Intensität und Häufigkeit ausgeführt werden ".
Für sitzende Personen bringt der Übergang von der Immobilität zu einem moderaten Maß an körperlicher Aktivität unmittelbare Vorteile. Andererseits reicht es bei Probanden, die bereits normalerweise aktiv sind, beispielsweise gehen und Treppen steigen, um weitere Vorteile zu erzielen, nicht aus, die körperliche Aktivität zu steigern, d. h. aktiver zu sein, sondern es ist notwendig, sie mit spezifischen zu integrieren Aktivitäten wie Cardio-Fitness, Gewichtheben, aber auch mit Aktivitäten, die im Freien durchgeführt werden können, wie Langlaufen, Radfahren oder Joggen. Kurz gesagt, alle Aktivitäten, die zu einer Erhöhung der variablen Intensität führen können.“
Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel
Sirtuine sind langlebige Moleküle, die dabei helfen, die Differenzierung und Effizienz spezialisierter Gewebe aufrechtzuerh alten. Die fortschreitende Ablenkung der Sirtuine äußert sich in einem allmählichen Verlust der Fähigkeit, die Differenzierung dieser Gewebe aufrechtzuerh alten. Und so beginnen die Neuronen, wie Hautzellen auszusehen, die Bauchspeicheldrüsenzellen, die Insulin absondern, verlieren ihre Fähigkeit, es zu produzieren, und verwandeln sich in mesenchymale Zellen, die nicht in der Lage sind, auf einen Anstieg des Blutzuckers mit einer angemessenen Insulinausschüttung zu reagieren.
Es kann daher wichtig sein, wirksame SIRT-Aktivatoren einzunehmen, darunter Honokiol, Ellagsäure, Polydatin und Pterostilben. Viele Studien zeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel auch in Kombination mit einer Diät dazu beitragen können, das Immunsystem zu stärken und so das Risiko von Atemwegsinfektionen deutlich zu reduzieren. Genau aus diesem Grund wird Vitamin C auf einigen Intensivstationen zur Bekämpfung der Covid-19-Infektion eingesetzt.
Die Omega-3-Fettsäuren
Zu den von Ricordi empfohlenen Nahrungsergänzungsmitteln gehören auch Omega-3-Fettsäuren, die auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind. Fischölpräparate enth alten EPA und DHA und Leinölpräparate enth alten ALA. Omega3 und Vitamin D wirken in Kombination mit Sirtuin-Aktivatoren, den Langlebigkeitsproteinen, gegen die Entzündung von Hyperimmunerkrankungen und schützen außerdem vor der Ausbreitung von Covid.
Inspiration und Projekte
Der Arzt widmet den Aufsatz seiner Frau Ni Wang Ricordi, „die mich in diesen Jahren beispielloser Notfälle – schreibt er – dazu inspiriert hat, über fortschrittliche Therapien hinaus nach den schwerwiegendsten Fällen von Pandemien des 21. Jahrhunderts zu suchen und die Wege zu erkunden.“ von Prävention und gesunder Langlebigkeit, die zur Entwicklung des Batman-Projekts und dann zu www.Fit4Pandemic.org führte».
Ricordi hat tatsächlich das Batman-Projekt, später Fit4Pandemic genannt, ins Leben gerufen, dessen Ziel es ist, Strategien zu entwickeln, die Menschen resistent gegen Pandemien, Autoimmunerkrankungen und Alterungskrankheiten machen können.
