Die Tage werden durch den Notfall verändert und es ist notwendig auch die Essroutine ändern, um es wieder in Einklang mit dem Leben zu bringen, das wir führen. Barbara di Silvestre, Ernährungsberaterin, die in Codogno arbeitet und das Gewicht des vom Coronavirus auferlegten Kreuzgangs gut kennt, hilft uns dabei.
Leere Stunden? Widme sie dir
In vielen Fällen ist die Essen, um eine Lücke zu füllen, die von Zuneigung, von Perspektiven, von Geselligkeit sein kann. Eine Dynamik, die heute aktueller denn je ist und die jedoch deaktiviert werden kann. Die Leere kann mit der Entschlossenheit gefüllt werden, wirklich auf sich selbst aufzupassen. sich Zeit geben, die er nie hatte. Und gute Gewohnheiten setzen: wenn, wie wir oft hören, Es dauert 21 Tage, um eine neue Routine zu erstellen. Sie können die Gelegenheit der Zwangseinschließung nutzen, um ein Wohlfühlprojekt zu konsolidieren.
X.Kehren Sie den Speiseplan um
Die Unfähigkeit, sich zu bewegen, außer für diejenigen, die sich dem Heimgymnastikunterricht widmen könnenverursacht die Verlangsamung des Stoffwechsels und das Verlust von Muskelmasse. Daher ist es ratsam, die Hauptmahlzeit morgens zum Frühstück zu verlegen. Auf diese Weise haben Sie einen ganzen Tag vor sich, um die durch das Essen eingebrachte Energie zu verbrauchen. Änderungen können auch zum Mittag- und Abendessen vorgenommen werden. Viele sind an ein mageres Mittagessen gewöhnt, das gut in den Arbeitstag passt, und an ein herzhafteres Abendessen, wenn Sie sich endlich zu Hause oder mit Freunden entspannen. Jetzt lohnt es sich Wenn überhaupt, fügen Sie etwas zum Mittagessen und zum verarmten Abendessen hinzu. In Anbetracht der Ruhe ist es in der Tat sinnvoller, eine geringere Energieladung einzuführen, die nicht sofort verbraucht wird, sondern sich nur als Vorräte ansammeln kann. 
