Abendessen abbrechen: Fasten für das Abendessen, um wieder in Form zu kommen. Dies ist die Auswahl an Speisen, die von vielen nationalen und ausländischen Stars in den Vordergrund gerückt wird. Zuallererst Fiorello, der nach seiner beneidenswerten Linie fragte, enthüllte, dass das Geheimnis darin besteht, abends nicht am Tisch zu sitzen.
Absage des Abendessens: das Schema
"Der neueste" Food-Trend "ist die" Dinner Cancelling "-Diät. Es ist ein Fastenabend von 17 Uhr bis zum Morgen. Es wurde von einem deutschen Personal Trainer, Dieter Grabbe, entworfen. Das Abendessen sollte mindestens dreimal pro Woche für immer ausgelassen werden, aber die verzehrten Mahlzeiten müssen ausgewogen sein, um einen Nährstoffmangel in Bezug auf Makro- und Mikronährstoffe zu vermeiden. Allgemein, Es ist ratsam, ein sehr reichhaltiges Frühstück, ein Mittagessen und einen Snack zu sich zu nehmen, der Kohlenhydrate, Proteine und Fette enthält. Von 17 bis zum Verzehr von Lebensmitteln. Flüssigkeiten sind erlaubt, einschließlich Kräutertees oder anderer zuckerfreier Getränke (maximal ein Teelöffel Honig) und ohne Kohlensäure. Laut seinem Schöpfer würde diese Diät eine Veränderung des Stoffwechsels und auch der biologischen Uhr bewirken und erstaunliche Auswirkungen auf die körperliche Fitness haben ", erklärt Professor Marcellino Monda, Direktor der Abteilung für experimentelle Medizin und Direktor für Diätetik und Sportmedizin an der Universität Kampanien, "Luigi Vanvitelli".
Die Auswirkungen auf den Körper
Nebenwirkungen des Fastens sind Schwindel, Kopfschmerzen, niedriger Blutzucker, Muskelschmerzen, Schwäche und Müdigkeit. Längeres Fasten kann zu Anämie, geschwächtem Immunsystem, Leber- und Nierenproblemen und unregelmäßigem Herzschlag führen. Es kann auch Vitamin- und Mineralstoffmangel, Muskelabbau und Durchfall verursachen. Es besteht ein erhöhtes Risiko für ein Ungleichgewicht und eine Dehydration der Flüssigkeit, wenn der Konsum von Abführmitteln und Diuretika auch mit dem Fasten verbunden ist. Offensichtlich werden die Risiken komplizierter und schwerwiegender, je länger Sie fasten oder wenn Sie diese Diät wiederholt fortsetzen ", fährt der Experte fort.
Fasten, um Gewicht zu verlieren?
"Ein Teil des Charmes der Absage des Abendessens (und aller Diäten, die intermittierendes Fasten beinhalten), stammt aus Untersuchungen an Tieren, die zeigen, dass das Fasten das Krebsrisiko senken und das Altern verlangsamen kann, indem zelluläre Mechanismen aktiviert werden, die zur Stärkung der Immunfunktion und zur Verringerung der mit chronischen Krankheiten verbundenen Entzündungen beitragen. Offensichtlich wird die Beseitigung von überschüssigem Körperfett das Stoffwechselprofil einer Person verbessern, was zu einer Verringerung des kardiovaskulären Risikos und der mit chronischen Krankheiten verbundenen Prozesse führt. Die Wahrheit ist jedoch, dass es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass das Fasten über jede andere Strategie zur Gewichtsreduktion hinaus gesundheitliche Vorteile bringt “, schließt Professor Monda.
