Schütze dich selbst "mit richtigen Verhaltensweisen, richtigen Gedanken und fundierten Emotionen"Und vermeiden"Ängste können sich in Panik verwandeln". Der Nationalrat des Ordens der Psychologen stellt online allen Bürgern zur Verfügung, ein Vademecum, um Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen zu reflektieren und besser zu orientieren, individuell und kollektiv angesichts des Covid-19-Problems.
Die richtigen Informationen
Von "Vermeiden Sie die zwanghafte Suche nach Informationen"Nur verwenden und verbreiten"offizielle, aktualisierte und akkreditierte Informationsquellen", Um sich bewusst zu sein, dass Sie es zu tun haben"ein kollektives und kein persönliches Phänomen", Die Psychologen erklären:" Es ist normal und funktionell, in einem vorbeugenden Schlüssel Angst vor einem neuen Risiko zu haben: Angst um sich selbst und die Angehörigen, um Sicherheit zu bitten, kontinuierliche Überwachung von Nachrichten sind verständlich und häufiges Verhalten. " .
Sie fahren jedoch fort: „Die Angst wird verringert, wenn wir über ihre Beziehung zu objektiven Gefahren nachdenken und deshalb wissen wir genau, was passiert und was zu tun ist ».
X.
Der Anti-Panik-Dekalog
Das Vademecum bietet Ratschläge, um sich nicht desorientiert zu fühlen davor "infodemisch" (Informationsepidemie, einschließlich gefälschter Nachrichten). Vonsich an die Tatsachen halten, d. h. an die objektive Gefahr, Wie eine WHO-Quelle hervorhob, erholen sich beispielsweise 80 von 100 Menschen, die krank werden, spontan.
Wenn man das oft erklärt, Wenn man um jeden Preis etwas tun will, macht man oft die falschen Dinge. Bis zu dem Fehler, der mit gemacht wird die obsessive Suche nach Unverwundbarkeit Das wird kontraproduktiv, weil es uns übermäßig ängstlich macht, uns der Zukunft nicht stellen kann und uns selbst zu nahe kommt.
Der richtige Leseschlüssel
Abschließend, Es ist sinnlos zu leugnen, dass es nicht einfach ist, zu reagieren, wenn Angst in Panik und dann in Angst verwandelt wird.
Aber die richtigen Dinge lesen, die richtigen Botschaften, in dem Wissen, dass sie von kompetenten Leuten geliefert werden, die das Thema kennen und wissen, wie sie uns helfen können, mit dem umzugehen, was wir durchmachen. es kann wirklich viel helfen. Meist den richtigen Leseschlüssel haben vermeiden zwei mögliche Fehler: das Problem überschätzen oder unterschätzen (leugnen).
