Während der Feiertage gehört es praktisch zur Tradition, sich klassischen Saufereien hinzugeben und sich ein paar Völlerei-Sünden zu viel hinzugeben. Daher sind Schuldgefühle verboten: Es bleibt tatsächlich Zeit, sich zu erholen und zu den gesunden Gewohnheiten der Vorweihnachtszeit zurückzukehren.
Die Essattacken und Exzesse haben jedoch ihre Spuren hinterlassen, stellen einige kleinere Störungen dar und machen die Rückkehr zur Normalität schwieriger als erwartet. Sie können sich auf einige Ad-hoc-Strategien verlassen.
Zunächst ist es gut zu wissen, was mit dem Körper passiert, wenn man mehr isst als erwartet, welche Symptome es gibt und welche Folgen klassische Essattacken haben. Die Experten von Naturalsalus, einem Start-up, das sich auf die Erforschung und Formulierung von Naturprodukten konzentriert, geben Antworten und Ratschläge. Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen.
Weihnachtsrausch: Welche Folgen hat das für den Körper?
An den Feiertagen den Versuchungen des Tisches nachzugeben, dauert einen Moment, so sehr, dass man oft leicht das Gefühl für Grenzen aus den Augen verliert. Aber was sind die Konsequenzen?
«Die klassischen „Binges“ zu Weihnachten und Neujahr können aufgrund der größeren Aufnahme von Salzen und Zuckern zu einem Anstieg des systemischen Drucks mit der daraus resultierenden Erweiterung des Magens, der vorübergehenden Erhöhung der Flüssigkeits- und Cholesterinretention führen Blutzuckerspiegel. – erklärt der wissenschaftliche Leiter der Marke, Dr. Luigi Alberto Marrari, Spezialist für Pharmakologie – Vor allem, wenn die Lebensmittel, die wir konsumieren, wie es in den Ferien oft der Fall ist, reich an Kohlenhydraten, Fetten, Salz und raffiniertem Zucker sind, ist das erste Greifbare Die Folge ist unmittelbar nach dem Mittagessen die klassische Übelkeit mit oder ohne Kopfschmerzen und Verdauungsbeschwerden, die im Wesentlichen mit einer Veränderung des Grundumsatzes einhergehen.
Weihnachtsrausch: Die Auswirkungen auf das Verdauungssystem und die Leber
Bei diesen Erkrankungen gibt es daher unterschiedliche Organe, die von Überschüssen am Tisch betroffen sind.
«Zuallererst der Magen-Darm-Trakt, insbesondere die Gallenblase oder Gallenblase, Organ des Verdauungssystems, das für die Ansammlung und Konzentration der Galle verantwortlich ist, die Gallensalze produziert, die in der Lage sind, aufgenommene Fette und fettlösliche Vitamine aufzulösen und so deren zu erleichtern Verdauung und Absorption – erklärt Dr. Marrari – Und zu guter Letzt ist die Leber ein weiteres Organ, das in der Weihnachtszeit sehr gefragt ist. Als chemisches Labor unseres Körpers ist sie auch für die Entgiftung schädlicher Substanzen verantwortlich. .
Die Regeln, um sich wieder gut zu fühlen
Daher ist es wichtig, wieder auf die richtige Spur zu kommen, indem man dem Körper wieder beibringt, sich richtig zu ernähren, sich aber auch ständig körperlich zu betätigen und sich das richtige Maß an Ruhe zu gönnen.
Auch wenn wir es oft unterschätzen, kann sich das Aufgeben einer Gewohnheit als schwierig und ermüdend erweisen, und das kann dazu führen, dass die richtige Motivation verloren geht, nach den Feiertagen mit guten Vorsätzen weiterzumachen.
Weihnachtsgelage: Ja zu Quinoa und braunem Reis
Die erste Regel ist daher, sich auf die richtigen Detox-Strategien zu konzentrieren.
«Unser Körper muss einen Entgiftungs- und Reinigungsprozess starten – erklären die Naturalsalus-Experten – Also lasst uns 2 Liter Wasser, Karotten, Äpfel, Ingwer und Kurkuma, Artischocken, Zitrusfrüchte in unseren Alltag integrieren, ohne das zu vergessen Quinoa und brauner Reis. Fasern spielen eine grundlegende Rolle bei Reinigungsprozessen. Grüner Tee wird dann dank seiner antioxidativen und reinigenden Eigenschaften zum idealen Begleiter für Pausen und Momente der Entspannung.“
Das richtige Gleichgewicht zwischen gutem und schlechtem Cholesterin finden
Ebenso wichtig ist es nach den Feiertagen, das richtige Gleichgewicht zwischen gutem und schlechtem Cholesterin zu finden.
«Dazu beginnen wir morgens mit einem Frühstück auf Haferbasis, fügen dann das allgegenwärtige Olivenöl zu unseren Mahlzeiten hinzu und greifen zwischendurch auf Nüsse und frisches Obst (Äpfel und Zitrusfrüchte) als Snacks zurück Mahlzeit und das andere – erinnern sich die Experten – Hülsenfrüchte, Gemüse, blauer Fisch und Vollkorn dürfen nicht fehlen.“
Reaktivieren Sie Ihren Stoffwechsel nach Essattacken
Um den Stoffwechsel anzuregen, besteht die Hauptstrategie jedoch darin, sich von einer sitzenden Lebensweise zu verabschieden.
«Körperliche Aktivität und der Abbau von Fettmasse zugunsten von Muskelgewebe sind grundlegende Faktoren für die Beschleunigung der Stoffwechselaktivität – erinnern sich die Experten von Naturalsalus – Eine wichtige Hilfe ist außerdem der Verzehr von Zitrusfrüchten, die reich an Vitamin C sind , aus fettem Fisch, reich an Jod, und aus Tomaten, die reich an Eisen und Vitamin C sind.“
Kalorienaufnahme stoppen
Um den Körper gesund zu h alten, ist es natürlich wichtig, das Körpergewicht zu kontrollieren und die Blutfette zu reduzieren, auch um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
Wie kann man die Kalorienaufnahme nach den Feiertagen reduzieren? „Die perfekten Lebensmittel sind Süßkartoffeln, Trockenfrüchte und der unersetzliche Ingwer – betonen die Experten – ohne zu vergessen, viel Wasser zu trinken und große Mengen an Ballaststoffen zu sich zu nehmen.“
Weihnachtsrausch: Naturheilmittel
Wenn die Anfälle zu Magensäure, Schwellungen oder anderen kleineren Beschwerden geführt haben, kann es sinnvoll sein, spontan auf natürliche Heilmittel zurückzugreifen. „Die Natur ist eine große Hilfe bei der Bekämpfung der negativen Auswirkungen von Nahrungsüberschüssen“, schlussfolgert Dr. Marrari.
In der Galerie oben finden Sie hier 8 empfohlene natürliche Heilmittel, um den Auswirkungen von Essattacken entgegenzuwirken.
