Schlafen ist gut für den Körper und schlaflose Nächte zu verbringen ist problematisch. Hier ist eine Reihe von Tipps aus dem Aufsatz Schlafen, vielleicht träumen (Carocci-Verlag) von Piergiorgio Strata, emeritierter Professor für Neurophysiologie an der Universität von Turin.
1. Bewegen Sie sich, aber nicht abends
Spielen Sie Sport (auch mäßige Bewegung ist hilfreich), jedoch nicht wenige Stunden vor dem Schlafengehen.
2. Vorsicht vor dem Abendessen
Vermeiden Sie ein zu großes Abendessen. Vermeiden oder reduzieren Sie ab dem Nachmittag die Aufnahme von Koffein, Nikotin und Alkohol.
3. Achten Sie auf den Wecker
Respektieren Sie beim Schlafengehen die gleiche Zeit wie möglich, wachen Sie jedoch vor allem morgens zur gleichen Zeit auf und vermeiden Sie es, nach dem Aufwachen im Bett zu bleiben. Wenn möglich, stellen Sie sich sofort einer hellen Umgebung.
4. Und bei der Temperatur
Schlafen Sie in einer nicht zu heißen Umgebungbevorzugen Sie eine Raumtemperatur, die etwas niedriger ist als die, in der Sie leben. Für diejenigen, die unter Schnarchen leiden, schlafen Sie so viel wie möglich auf Ihrer Seite und vielleicht mit zwei Kissen.
X.5. Wenn der Schlaf nicht kommt, machen Sie einen Spaziergang
Wenn der Schlaf nach dem Schlafengehen nicht innerhalb von 30 Minuten eintritt, ist es besser, aus dem Bett zu steigen, in ein anderes Zimmer zu ziehen und darauf zu warten, dass er eingeschlafen ist. Während Sie auf den Schlaf warten, üben Sie Techniken der mentalen Entspannung, Konzentration und konzentrierten Aufmerksamkeit.
6. Nein zu Handys und Computern
Vermeiden Sie bereits zwei Stunden vor dem Schlafengehen lange Expositionen gegenüber hellem Licht und / oder die Übertragung durch digitale Player und Smartphones auf Computer. 
