Dass Antonella Clerici, 58, „dank einer wundersamen Diät“ abgenommen hat, stimmt überhaupt nicht. Wir sollten inzwischen gelernt haben, dass es keine magischen Diäten gibt, mit denen man in wenigen Tagen oder nur mit Nahrungsergänzungsmitteln Pfunde und Cellulite verliert. Der beliebte Raiuno-Moderator, historisches Gesicht und Seele der täglich ausgestrahlten Sendung „Die Prüfung des Kochs“ (heute „È Semper Mezzogiorno“), ist tatsächlich in guter körperlicher Verfassung.
Aber nicht durch ein Wunder. Sie hat ein paar Kilo abgenommen und hält sich dank ihrer Entschlossenheit, den Ratschlägen eines neuen Ernährungsstils zu folgen, zu dem auch eine gute Portion körperliche Aktivität gehört, fit, erklärt Dr. Evelina Flachi, historisches Fernsehgesicht, Ernährungsberaterin und Lebensmittelwissenschaftlerin. der ihm seit Jahren auf der Bühne und als persönlicher Berater zur Seite steht.Wir haben gerade mit Dr. Flachi darüber gesprochen. Hier sind ihre Vorschläge, die besonders für Frauen über 50 nützlich sind.
Antonella Clerici und Fake News über Nahrungsergänzungsmittel
Die Moderatorin hat sich stets von Falschmeldungen distanziert, vor allem aber von denen, die ihre Ernährung und ihren Gewichtsverlust betreffen. Weil sie anderen Frauen falsche Hoffnungen machen und sie dazu drängen, für ihre Gesundheit falsch abzunehmen. Hier ist, was Antonella Clerici auf Instagram schreibt und die Seite eines Artikels zeigt, der die Verwendung spezieller Nahrungsergänzungsmittel als „Geheimnis“ bezeichnet. „Das sind FAKE NEWS. Ich habe noch nie Interviews gegeben und kenne Schlankheitsprodukte auch nicht oder bewerbe sie auch nicht. Achten Sie darauf, was Sie im Internet lesen», schreibt er auf seiner Instagram-Seite.
3 Mal pro Woche auf dem Laufband
«Jeden Tag sehe ich sie in der Sendung knabbern, verführt von den Köstlichkeiten, die die Köche zubereiten», erklärt die Ernährungsberaterin Flachi.„Ihr Glück ist, dass sie eine sehr aktive Frau ist und bis nach ihrer Schwangerschaft, wie alle Frauen, Schwierigkeiten hatte, die Gewichtszunahme in Schach zu h alten.
Jetzt, da sie über 50 ist, trainiert Antonella ständig auf dem Laufband und verpflichtet sich, ihren schönen, intensiven Spaziergang mindestens 45 Minuten dreimal zu machen, um die Gewichtszunahme nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern vor allem aus gesundheitlichen Gründen einzuschränken eine Woche. Dadurch kann sie, auch wenn sie etwas gefräßig ist, eine gute Balance finden und gesund bleiben», erklärt Dr. Flachi.
Erholungstage nach gierigen Lebensmitteln
Das Wichtigste, das haben wir schon oft geschrieben, ist, Ihren eigenen Ernährungsstil zu finden, der sowohl den Wunsch, gute Dinge zu essen, als auch Ihre Gesundheit respektiert. Und die Tendenz zur Gewichtszunahme, die viele Frauen über 50 aufgrund der hormonellen Umstellung in den Wechseljahren haben. „Antonella hat inzwischen gelernt, sich selbstständig zu regulieren, um Ernährung und Gewicht in Einklang zu bringen.Wenn Sie sich beispielsweise ein paar Leckereien gönnen möchten, holen Sie dies am nächsten Tag nach, indem Sie weniger Kalorien und Menge auswählen. Das seien seine „Tage der Genesung“, erklärt Flachi.
Die 5-Tage-Diät: Das Buch und die Methode für einen neuen Lebensstil
«Antonella Clerici versteht es, die Konzepte beizubeh alten, die ich in meinem Buch „Die 5er-Diät“ dargestellt habe. Finden Sie die Zahl in 5 Wochen. In der Abnehmphase müssen Sie individuell je nach Ausgangssituation mindestens 5 Tage lang eine kontrollierte Ernährung durchführen und anschließend in der Regel 2 freie Mahlzeiten für das Wochenende folgen.
Die Erh altungsphase umfasst 5 Tage weniger restriktive Diät und 2 kontrollierte Tage. Mit Reduzierung von Kohlenhydraten und gesättigten Fetten, Alkohol.
Die 5-Diät basiert auf 5 Wochen, um wieder in Form zu kommen: Die erste Woche dient der Entschlackung.Wir beginnen mit einer Entgiftung, indem wir die Blutuntersuchungen und die persönliche Situation auswerten. Die zweite Woche ist die Stoffwechselwoche, die auf der Aktivierung des Stoffwechsels basiert. In der dritten Woche wird eine vegetarische Diät mit milchigem Ovo durchgeführt. Die vierte Woche ist die „Ganzkörperwoche“ für einen allgemeineren Gewichtsverlust und schließlich die Aufrechterh altung des Gewichts. Es ist ein Weg, der in Zyklen wieder aufgenommen werden kann, aber normalerweise wird es automatisch, ihm als eigener Ernährungsstil zu folgen, der dazu führt, dass man sich viel besser und voller Energie fühlt, unabhängig vom Verlust an Fettmasse“, erklärt der Experte.
Abnehmen fällt in den Wechseljahren schwerer: Hier ein paar kleine Strategien
In den Wechseljahren neigen wir aufgrund des Rückgangs der Östrogenhormone normalerweise dazu, ein paar Pfunde anzusammeln, und es ist besonders schwierig, Gewicht zu verlieren. Wir müssen hart arbeiten, nicht nur für den ästhetischen Aspekt, sondern vor allem daran, die Gesundheit so lange wie möglich zu erh alten. Tatsächlich belasten die zusätzlichen Kilos nicht nur die Form, sondern auch die Herz-Kreislauf-Funktion.
«Sie müssen wissen, wie Sie sich an das Essen anpassen und keinen Alkohol, sondern viel Wasser trinken. Antonella Clerici zum Beispiel trinkt keinen Alkohol, ist es aber gewohnt, tagsüber viel Wasser zu trinken.
Kräutertees mag er eigentlich nicht, die können aber für diejenigen nützlich sein, die kein Wasser mögen. Mit Löwenzahn- und Birkenpflanzen zubereitete Kräutertees können bei der Reinigung des Körpers helfen. Zur Verdauung können Sie Fenchel und Ingwer verwenden, die auch zum Abschluss der Mahlzeit und zum Anh alten verwendet werden können, selbst wenn Sie eine Süßigkeit möchten. Ich empfehle, die Mahlzeit mit einem Glas Wasser und rohem oder gekochtem Gemüse zu beginnen, um das Sättigungsgefühl zu fördern“, schließt er zu Dr. Flachi.
