Im Winter steht das Immunsystem vor verschiedenen Hindernissen: Kälte, Regen, Kälte. Und nie wie in diesem Jahr erleben wir die Winterperiode mit Angst, insbesondere im Hinblick auf saisonale Beschwerden. Herbst und Winter, die zweifellos die am wenigsten populären Zeiten des Jahres zu sein scheinen, sind jedoch möglicherweise die besten Mittel, um den Körper zu testen und die Immunabwehr zu stärken. Es scheint noch schwer zu glauben Die Kombination aus Outdoor-Aktivitäten, gesunder Ernährung und Bewegung macht es widerstandsfähiger gegen Erkältungen.
Das Immunsystem im Winter: wie man es schützt
Dass der Winter nützlich ist, um den Körper zu temperieren, zeigen einige wichtige Studien, die an Sportlern durchgeführt wurden, die regelmäßig Sport im Freien betreiben, selbst bei kühlen Temperaturen. Ein moderates, aber konstantes Training im Freien, auch bei niedrigen Temperaturen, stärkt den Körper, verbessert die Durchblutung und wirkt typischen Kühlviren entgegen. Andererseits sollten übermäßige Anstrengungen oder längeres Training vermieden werden, um den Körper keinem Stress auszusetzen, der im Gegenteil den Körper und folglich das Immunsystem schwächen kann.
Warum die Darmflora wichtig ist
"Wenn es um das Immunsystem geht, besteht der Instinkt darin, sich auf das Atmungssystem zu konzentrieren, aber wir müssen uns stattdessen auf das Magen-Darm-System konzentrieren. Tatsächlich ist der Darm, der als Mikrobiota verstanden wird, die Grundlage unserer Abwehrkräfte, da das Verdauungssystem, das mit dem Äußeren in Kontakt steht, wenn es innerlich nicht gesund und gestärkt ist, dem Angriff der ersten Viren leichter nachgibt», Unterstreicht Professor Roberto Di Battista, Facharzt für Innere Medizin - Diätetik und Herbalife-Berater.
Die guten Bakterien zur Abwehr des Körpers
Wie sie auch beweisen In einigen Studien, die sowohl von der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der FAO der Vereinten Nationen als auch von der Weltgesundheitsorganisation der WHO veröffentlicht wurden, ist der menschliche Magen-Darm-Trakt von einem komplexen Ökosystem von Mikroorganismen besiedelt. Nützliche Darmbakterien haben zahlreiche wichtige Funktionen, wie die Produktion verschiedener Nährstoffe für ihren Wirt, die Verhinderung von Infektionen durch Darmpathogene und die Modulation einer normalen Immunantwort. Daher ist die Modifikation der Darmmikrobiota zur Erzielung, Wiederherstellung und Aufrechterhaltung eines günstigen Gleichgewichts dieses Ökosystems und der Aktivität der im Magen-Darm-Trakt vorhandenen "guten" Mikroorganismen zur Verbesserung der Gesundheitsbedingungen des Wirts erforderlich.
