Joan Mac Donald ist eine kanadische Fitness-Influencerin. Besonderheiten: Er ist 73 Jahre alt und hat vor allem 1.600.000 Follower auf dem Kanal @trainwithjoan. Sie nennen es ohne allzu viele Worte die Großmutter der Fitness. Aber das macht ihr nichts aus: Körperliche Aktivität macht ihr Leben schöner. Er litt unter Bluthochdruck, Arthritis und Knöchelödemen. Und es wog 90 Kilo. Als der Arzt neue Medikamente verschrieb, rebellierte ihr Überlebensinstinkt.
Also beschloss er, seine Routine zu revolutionieren, indem er begann, mit seiner Tochter Michelle einen Sportkurs zu besuchen. Sie hat nie aufgehört.So sehr, dass sie, als sie ihr Instagram-Profil öffnete, sogar zum „inspirierenden“ Vorbild für andere Großmütter wurde. Weil sie Ratschläge und Anweisungen gibt, während sie sich in einem Top und Leggings und einer weißen Mähne auf dem Kopf fotografieren lässt.
«Ich dachte, mein Leben wäre vorbei. Ich war zu Hause und ich war allein. Als ich mit dem Training begann, begann sich etwas zu verändern. Ich habe besser gegessen und auf meine Gedanken geachtet. „Heute fühle ich mich wie ein völlig neuer Mensch“, erzählt er gerne in Interviews. Kurz gesagt, sie ist auch zu einer Verfechterin der „Altersvielf alt“ geworden. Es ist tatsächlich nie zu spät, von vorne zu beginnen.
Joan ist ein typisches Beispiel, aber sie ist in guter Gesellschaft.
Wer sind die Fitness-Influencer
Es gibt immer mehr „über“ Fitness-Influencer, die sich nach Überwindung der „Türen“ dazu entschließen, den Werten eines gesunden und sportlichen Lebens zu folgen und ein soziales Profil zu eröffnen, um sie mit anderen Frauen zu teilen. Denn „Squats“, „Detaches“ und „Hip Thrusts“ sind nicht nur ein Synonym für geformte Bauchmuskeln (und „B-Seiten“ wie die von Jennifer Lopez, die selbstbewusste Frau), sondern vor allem eine Frage der Gesundheit, Disziplin und Vernunft.
Gezielte Workouts für Vierzigjährige
Die Verbindung zwischen Körper und Geist ist schließlich real. Untersuchungen bestätigen es: Wer Sport treibt, ist weniger anfällig für Depressionen und Angstzustände, zeigt eine bessere geistige Leistungsfähigkeit und hat ein höheres Selbstwertgefühl. Der einzige Unterschied besteht darin, dass im Alter von vierzig, fünfzig Jahren eine gezielte Maßnahme erforderlich ist. Weil der Körper nicht mehr derselbe ist und die Gefahr besteht, ihn zu belasten.
Die Brasilianerin Sayonara Motta und die Amerikanerin Jill Cooper, beide 53 Jahre alt, gehören zu den bekanntesten „Over“-Fitness-Influencern unseres Landes. Sie präsentieren sich aus erster Hand in den sozialen Medien und erklären den Lauf der Zeit und die neuen Maßnahmen, die ergriffen werden müssen. Insbesondere Cooper, die in Rom lebt, hat ihren Account in @Vintagebodyblogger (170.000 Follower) umbenannt, eine elegante Definition, die das Konzept gut erklärt.
Seit Jahren „motiviert“ sie zunächst auf ihrer Website, dann mit DVDs und auch im Fernsehen Tausende Frauen jeden Alters, auf ihren Körper zu achten, indem sie zu Hause beispielsweise auf ihrem Trampolin springt.Jetzt ist sie das erste Zeugnis ihres Körpers, den sie – wie sie betont – wie einen „Oldtimer“ pflegt.
«Jetzt geht es mir nur noch darum, die Botschaft zu verbreiten, dass man mit einem gesunden Ad-hoc-Trainingsprogramm gut leben kann. Meine Follower sind 45/50 Jahre alt und kämpfen mit den Wechseljahren und daher mit verlangsamtem Stoffwechsel, Gelenkproblemen, Schlaflosigkeit.
Sie sind Frauen in einer anderen Lebensphase und müssen anderen Richtungen folgen, die auch ich anwende. Ich fühle mich in diesem Sinne als Motivator. Mittlerweile habe ich auf Facebook das „Fünf-Minuten“-Programm gestartet und es funktioniert: Viele schreiben mir, um mir mitzuteilen, dass sie wieder Sport treiben.“
Die Laufdiät
Michela Montagner, 47, arbeitet stattdessen im Theater in Mailand (bei Elfo Puccini, Anm. d. Red.) und verbindet mit ihrem @Run_veg (über 26.000 Follower) eine Leidenschaft für makrobiotisches Kochen mit Laufen. Sie wurde eine Läuferin aus Liebe und hat seit neun Marathons in den letzten Jahren nicht damit aufgehört.
Er läuft dreimal pro Woche und lehrt, wie man seinen Körper mit einer passenden veganen Ernährung pflegt.
„Mehr als nur Gewicht zu verlieren, ich bringe meinen Kollegen bei, wie man mit den richtigen Gerichten Entzündungen reduziert. Das ist das Thema, das mir am Herzen liegt“, bemerkt sie. So bietet er auf seinem Instagram-Account beispielsweise „9 Tipps +1 zum Entlüften des Bauches“ an und führt ein Tagebuch über seine ersten „sechs Monate ohne Farbstoff“, in denen er graue Wurzeln und Enden aufweist. Und zeigen Sie das Essen vor dem Rennen.
Fitness-Influencer mit 98.000 Followern
Hinter dem Profil @MissAnne_Fit verbirgt sich die sehr beliebte 46-Jährige kroatischer Herkunft Annamarija Dumbrek (98.000 Follower). Sie lebt in Rimini und ist seit fünfzehn Jahren Fitness-Influencerin und Personal Trainerin. «Ich veröffentliche ein bis zwei Übungsvideos pro Woche. Mein Mantra ist „sich gut fühlen“ statt „gut auszusehen“, betont er.
«Ich bin Mutter von zwei Kindern und ermutige andere Mütter, Sport zu treiben. Es ist für jeden schwierig, sich zu organisieren, aber es ist nie zu spät, ich wiederhole es immer. Das Wichtigste ist, einander zu lieben, der Rest kommt immer.“
Beckenbodenübungen
Valentina Barbieri, fast vierzig Jahre alt, Fitness-Influencerin mit über 12.000 Followern, ehemalige Kapitänin der Adidas-Läufer, teilt die gleiche Meinung. Mit der Marke leitet sie nach ihrem Studium der Posturologie eine Workshopreihe zum Thema „Frauen, Laufen und Beckenboden“.
«Es wird wenig darüber gesprochen, vielleicht weil es sich um ein Thema handelt, das sich auf die Intimsphäre konzentriert. Stattdessen müssen wir uns dessen bewusst sein. Je besser wir den Körper kennen, desto besser können wir ihn mit den Signalen reparieren, die er uns sendet“, betont er. Valentina, eine ehemalige klassische Tänzerin, studierte in Chicago und Vancouver, unterrichtet auch Bootybarre und ist eine der Lehrerinnen der Plattform yome_digital.
«Ich versuche zu vermitteln, dass Wohlbefinden kein Gefängnis, sondern Freiheit ist. Wer ein schlechtes Gewissen hat, weil er Pizza isst oder ein Training auslässt, liegt falsch. Es braucht ein Gleichgewicht im Leben. Wenn wir es nicht haben, folgt alles andere und erschöpft uns.Ich möchte Frauen verständlich machen, dass wir Fitness betreiben, um uns gut zu fühlen, und nicht, um vor Schuldgefühlen krank zu werden».
Radfahren gegen Krebs
Schließlich Der von Alessandra Fior, 42, aus Venetien, erstellte @Sportvitale-Account hat über 18.000 Follower. Fior hat eine Karriere im Gesundheitswesen, ist Expertin im Triathlon und wurde gerade zur Patin des „IronMan 70.3“-Events ernannt, das am 25. September in Jesolo stattfindet (1,9 Kilometer Schwimmen im offenen Meer, 90 Kilometer Radfahren und 21,1 Kilometer Laufen). . Im Jahr 2009 begeisterte er sich für das „Trailrunning“ auf unbefestigten Berg- und Bergwegen und übte sich im Schwimmen und Radfahren.
2016 nahm sie an einem Supersprint in Vittorio Veneto und an einem Sprint in Lignano teil und konnte die beiden regionalen Meistertitel gewinnen. Im Jahr 2017 wechselte er zu olympischen Triathlons und Halb-Ironmans und nahm an zwölf Rennen teil. Ein Rekord. Kurz vor der Pandemie, Ende 2019, erfährt sie plötzlich, dass sie Brustkrebs hat.Es folgen eine Operation und eine Chemotherapie.
«Es war ein schmerzhafter Moment, aber Sport und soziale Medien haben mir geholfen. Indem ich meine Geschichte jeden Tag auf Instagram teile, motiviere ich andere Frauen in meiner gleichen Situation.“ Im vergangenen Frühjahr gründete er das einzige von RCS Sport unterstützte Frauenteam im Giro-E d'Italia. Und er trat als Airc-Testimonial auf. Im Jahr 2023 wird er die Erfahrung wiederholen. „Aufgeben liegt nicht in meiner DNA“, verrät sie stolz.
