Kritik annehmen, ohne sich von ihr überwältigen zu lassen? Für viele ist es, auch wenn es schwierig ist, es zuzugeben, eine echte Mission Impossible. Dabei geht es nicht darum, übermäßig empfindlich oder aufbrausend zu sein: Im Allgemeinen hat die Zustimmung, die man von außen erhält, ein wichtiges Gewicht, und wenn von anderen Kritik kommt, ist es nicht immer einfach, damit umzugehen richtig und konstruktiv.Dies erklärt auch, warum die Unfähigkeit, Kritik ins rechte Licht zu rücken, ein weit verbreiteter Trend ist.
Laut einem Artikel von Ferrán Ramón, der in der spanischen Zeitung El País erschien, würden 70 % der Menschen Kritik nicht gut vertragen und sich verletzt fühlen. 20 % würden es ablehnen und leugnen, und nur 10 % würden positiv reagieren, es verinnerlichen und sich fragen, ob sie etwas daran ändern sollten.
Kritik macht unsicher
Untersuchungen einer Gruppe von Wissenschaftlern aus Harvard und der University of North Carolina zeigen, wie Kritik verunsichern kann. Die Studie hat tatsächlich gezeigt, wie es möglich ist, die eigenen Beiträge in sozialen Netzwerken sogar zu korrigieren, um nicht auf negative Urteile anderer zu stoßen.
Kurz gesagt, laut Forschern macht uns Feedback nicht besser, sondern nur unsicherer.
Kritik annehmen: Warum es so schwer ist
Warum verursacht Kritik ein schlechtes Gewissen? Einige Antworten hierzu geben die Experten von Guidapsicologi.it.
«Wenn wir kritisiert werden, fühlen wir uns oft eher beurteilt als informiert. „Wir betrachten Kritik als Urteile, mit denen unser Verh alten, unsere Seins- oder Denkweisen abgestempelt oder herabgesetzt werden“, erklären die Experten. „Wenn es stimmt, dass der Aussteller der Kritik manchmal negative Absichten haben kann, ist dies nicht immer der Fall In jedem Fall haben wir die Möglichkeit, diese Urteile in Informationen umzusetzen, die als nützlich oder nutzlos bewertet werden können.
Kritik und Selbstverständnis
Um zu verstehen, welche Art von Mechanismus Kritik auslösen kann, müssen wir zwischen dem Selbstkonzept, also wie jeder sich selbst definiert, und dem Heterokonzept, wie jeder von anderen definiert wird, unterscheiden.
«Wenn es unser Wunsch und Ziel ist, dass jeder uns so sieht, wie wir uns selbst sehen, laufen wir Gefahr, in einen Schockzustand zu geraten und Gefühle der Frustration und Empörung zu verspüren, wenn uns etwas gesagt wird, das nicht zu unserem Selbstbild passt.» – erklären die Psychologen noch einmal.
Die Kritik anderer ist jedoch nur Skizzen unserer Person, gefiltert nach ihren Wahrnehmungen, Überzeugungen und Werten. Dabei handelt es sich um Entwürfe, die mit dem übereinstimmen oder sehr weit von dem abweichen können, was man von sich selbst hält. „Gerade deshalb wiegen Kritiken mehr, wenn wir uns darin nicht wiedererkennen, weil wir sie nicht in unserem Selbstverständnis registriert haben“, betonen die Experten.
Schwierigkeit, Kritik anzunehmen: oft ein Bedürfnis nach Zustimmung
Wenn es im Allgemeinen ein allgemeiner Wunsch ist, allen gefallen zu wollen, gibt es Menschen, die mehr als andere ein hohes Bedürfnis nach Anerkennung verspüren.
«Es wird für sie schwieriger sein, Kritik zu verdauen – erklären Psychologen –, weil sie als Zeichen des Scheiterns interpretiert wird und nicht als Versuch, in allem und von allen positiv bewertet zu werden».
Kritik annehmen, wenn sie konstruktiv ist
Um zu verstehen, wie es möglich ist, die Perspektive zu wechseln und schließlich zu lernen, Kritik anzunehmen, ist eine Prämisse unerlässlich: Nicht jede Kritik muss akzeptiert werden.Wenn wir von Akzeptanz sprechen, meinen wir tatsächlich konstruktive Kritik, die durch eine Reihe erkennbarer Faktoren gekennzeichnet ist.
Nach Ansicht der Experten kann eine Kritik tatsächlich als konstruktiv definiert werden, wenn sie beispielsweise auf Gegenseitigkeit beruht, eine positive Kommunikation fördert, Beziehungen und Vertrauen stärkt, das persönliche Wachstum anregt, Konflikte vermeidet und Empathie fördert.
Warum kritisieren Sie?
Ebenso nützlich ist es laut Experten, die Perspektive umzudrehen und die Gründe zu hinterfragen, die jeden von uns zur Kritik treiben. „Wenn es etwas gibt, das uns an der anderen Person stört, ist es gut, genau in uns selbst zu schauen, denn vielleicht haben wir einfach einen schlechten Tag, oder vielleicht sind es wir selbst, die das tun, worüber wir uns so sehr beschweren, wenn wir es erkennen.“ im nächsten» – sie unterstreichen.
Ein Element, das die Gewohnheit des Kritisierens stark beeinflusst, ist gerade dadurch bedingt, dass das, was man an anderen kritisiert, oft mit dem übereinstimmt, was man an sich selbst hasst.
«Viele unserer Kritikpunkte an anderen sind negative Aspekte, die wir in uns selbst erkennen – erklären die Experten von Guidapsicologi.it – Wir sind sehr streng, wenn es darum geht, mit dem Finger nach außen zu zeigen und zu beurteilen, was wir selbst sind der erste, der es nicht richtig macht. Oder wir kritisieren, weil der andere etwas hat, was wir nicht haben, das wir aber lieber hätten. Denn was wir suchen, sind Rechtfertigungen vor uns selbst hinsichtlich unserer Schwächen.“
Es versteht sich von selbst, dass Kritik zu den schlechten Angewohnheiten gehört, die aus dem Alltag ferngeh alten werden sollten.
Wie man lernt, konstruktive und respektvolle Kritik zu üben
Es ist daher sehr wichtig zu lernen, richtig zu kritisieren, den anderen zu respektieren und stets eine positive und proaktive Einstellung zu bewahren. Tatsächlich kann Kritik zu einem Moment des Wachstums und Nachdenkens werden, nicht nur für die Person, die sie erhält, sondern auch für diejenigen, die sie äußern, wenn sie richtig gemacht wird.
Bevor Sie kritisieren, sollten Sie laut Psychologen daher immer prüfen, ob Sie über fundierte Kenntnisse in der Thematik verfügen, darauf achten, immer auch positive Aspekte einzubeziehen, zu bewerten, ob es der richtige Zeitpunkt und Ort ist, darauf zu achten die Art der Sprache, die Sie verwenden, aber berücksichtigen Sie auch die Bereitschaft der anderen Person, sich diese Kritik anzuhören.
Kritik annehmen: Tipps, wie man sie positiv nutzt
Kritik kann daher, wenn sie konstruktiv ist, für diejenigen, die sie erh alten, eine wertvolle Gelegenheit zur persönlichen Weiterentwicklung sowie eine Möglichkeit darstellen, Teile von sich selbst kennenzulernen, die man gerne ignoriert. Wie können wir also vermeiden, sie passiv zu ertragen? Laut den Experten von Guidapiscologists.it ist es möglich, kleine Strategien umzusetzen. Erste Regel: Verstehen Sie, ob es sich um konstruktive oder destruktive Kritik handelt. Ebenso wichtig ist es, nicht impulsiv zu sein und nicht sofort auf die erh altene Kritik zu reagieren: Dies wird es Ihnen tatsächlich ermöglichen, zu reflektieren und besser zu verstehen, was an dem, was die kritisierende Person sagt, wahr ist.Um sich nicht in Emotionen zu verstricken, ist es schließlich besser, zu versuchen, Gefühle von den Fakten selbst zu trennen. Es ist natürlich nicht einfach, aber es ist einen Versuch wert.
